ЗДОРОВЬЕ

Упражнения, которые нельзя выполнять при варикозе


Упражнения, которые недозволено делать при варикозе

Содержание

15 августа 2023

Существует заблуждение, что те, кто занимается спортом, не подвержены варикозному расширению вен. Но это не так. Хирург-флеболог Армен Авакян именовал упражнения, которые недозволено делать тем, кто столкнулся с поражением вен нижних конечностей и посоветовал другие упражнения, чтоб поддерживать себя в хорошей форме.

Какие упражнения под запретом?

Варикозное расширение вен, в обыкновенной жизни для простоты и краткости почаще всего именуемое — довольно всераспространенная неувязка. С сиим болезнью могут столкнуться как мужчины, так и дамы, при этом иногда — даже в весьма юном возрасте.

Есть упражнения, которые противопоказаны при варикозном расширении вен. В главном к ним относят те физические перегрузки, в каких задействованы ноги. В темный перечень попали как статические, так и динамические пользующиеся популярностью упражнения.

  • Динамические упражнения. К ним можно отнести прыжки со скакалкой либо на батуте, долгий бег либо бег с убыстрениями, активные танцы, которые требуют неизменной перегрузки на ноги. При варикозной заболевания оптимальны занятия зумбой, сальсой, восточными, индийскими либо латиноамериканскими танцами.
  • Статические упражнения. Под запретом — выпады, становая тяга, приседания, занятия на степ-платформах. Стоит стопроцентно исключить занятия с гантелями либо штангой.

varikos

Разрешенные активности при варикозе

Естественно, при варикозном расширении вен запрещены весьма почти все пользующиеся популярностью упражнения и виды занятий, но есть другие активности, которые рекомендуются при данном заболевании.

  • Плавание и аквааэробика. Они обеспечивают нагрузку на ноги, активизируют циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) в области нижних конечностей, оказывают мягенький компрессионный эффект за счет действия воды и обеспечивает укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Долгие размеренные прогулки, спортивная ходьба и ходьба со скандинавскими палками. Таковой вид нагрузок в течение 30 минут в денек — это профилактика развития и прогрессирования симптомов варикоза.
  • Целебная гимнастика. Для людей с болезнями вен ног разработан особый комплекс упражнений. Принципиально, чтоб занятия были постоянными и периодическими, некие упражнения необходимо делать дважды в денек. К примеру: «велик», «ножницы», «березка». Непревзойденно подступают для профилактики варикоза поднятие на носочки — до 20 раз за один подход либо перекаты на пятку.
  • Бег. Данный вид спорта быть может противопоказан на поздних стадиях заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Для профилактики и при первых симптомах варикоза спецы советуют постоянный бег трусцой. Во время занятий рекомендуется употреблять особое компрессионное белье и верно подобранную обувь либо ортопедические стельки.
  • Езда на велике. При условии ношения компрессионного белья и правильной спортивной обуви, также умеренной перегрузки, велик – это хороший метод поддержать себя в форме.
  • Йога. Упражнения разрешают укрепить стены сосудов и активизировать кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью). При варикозе недозволено созодать упражнения, где перекрывается кровообращение (циркуляция крови по организму) либо оказывается долгая статическая перегрузка на ноги, потому к подбору ассан во время занятий принципиально подступать с особенным вниманием.

Кроме активных занятий, пытайтесь гулять не наименее часа в денек, также скорректируйте свое питание.

Носите компрессионный трикотаж: он делает нужный уровень давления на различных участках ноги так, чтоб провоцировать движение крови (внутренней средой организма человека и животных) снизу ввысь и не давать ей застаиваться. Компрессионный трикотаж используйте и во время спортивных занятий: он поможет избежать заморочек с венами.

summer legs exp 75762b95

Армен Авакян, хирург-флеболог Первой проф сети ортопедических салонов ОРТЕКА:
«Сейчас варикозная болезнь диагностируется у юных и активных пациентов, которые не представляют свою жизнь без спорта. Если для вас поставили таковой диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании), от упражнений отказывать не стоит. Принципиально выбирать такую нагрузку, которая будет удобна конкретно для вас».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»