ЗДОРОВЬЕ

Тренировка интимных мышц: что следует знать начинающим?


Тренировка интимных мускул: что необходимо знать начинающим?

18 июля 2023

Вокруг занятий интимных мускул — много легенд, догадок и догадок. Вкупе с Анной Ищенко, сексологом, тренером центра домашнего и сексапильного образования Secrets, разбираемся, какие из их верные, а о каких лучше запамятовать.

Если находить в вебе информацию о тренировках интимных мускул, 1-ое, с чем вы столкнетесь —  большущее количество «тренажеров Кегеля» и предложений сжимать-разжимать мускулы тазового дна при пустом влагалище. Но далековато не все такие упражнения и тренажеры полезны и имеют отношение к Арнольду Кегелю — южноамериканскому гинекологу и разрабу комплекса упражнений, направленных на исцеление недержания и выпадения мускул тазового дна у дам.

Что вымыслил Кегель?

Сейчас в магазинах продуктов для интимной жизни можно отыскать большущее количество гаджетов с припиской «Кегеля» для тренировки интимных мускул. Но необходимо знать, что единственный верный тренажер, выдуманный доктором — это перинеометр, помповый тренажер, который при внедрении во влагалище следует активно сжимать.

Любые догадки о том, что, напрягая интимные мускулы при пустом влагалище, женщина добьется каких-то результатов сужения влагалищной трубки — всего только миф, и чтоб в этом удостовериться — довольно ознакомиться наиболее пристально с исследовательскими работами Арнольда Кегеля. В наилучшем случае при нерегулярных и неинтенсивных тренировках таковой формат упражнений не даст никакого результата, в худшем — рискуете обзавестись физиологическим вагинизмом, который позже придется длительно и неприятно вылечивать, и который так же скажется на качестве половой жизни, и естественно, на протекании беременности и прохождении родов. Конкретно потому очень не рекомендуется интенсивно созодать упражнения при пустом влагалище.

Kegel

Как тренировать интимные мускулы верно

Если вы желаете верно тренировать интимные мускулы и иметь от таковых занятий — рекомендуется созодать это с внедрением перинеометра Кегеля. На этот момент есть высококачественные кандидатуры старенькому неловкому тренажеру, к примеру, kGoal от американской компании Minna Life. Он изготовлен очень приближено к уникальной версии со всеми ее функциями и показателями. Как тренировать мускулы конкретно для вас — лучше уточнить у доктора, чтоб не нанести вред собственному здоровью. Одно из основных правил удачного тренинга: во время практики не обязано быть болезненных, тянущих, давящих и всех остальных противных чувств.

Если вы желаете без помощи других испытать начать тренировать интимные мускулы, то придерживайтесь нескольких правил:

  • используйте перинеометр;
  • используйте достаточное количество специального лубриканта на аква базе, в эталоне без глицерина в составе;
  • упражнения делайте так, как будто втягиваете мускулы входа во влагалище и ануса вовнутрь, очень глубоко;
  • треньтесь не наиболее 10-15 минут в денек;
  • треньтесь лежа на спине.

Также рекомендуется направить внимание на занятия йогой и пилатесом, на этих практиках уделяется внимание мускулам тазового дна.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»