ФИТНЕС

Секреты популярности горячей йоги

Посреди современных трендов в фитнесе стоит выделить жаркую йогу. Это направление захватило гигантскую популярность благодаря неповторимой композиции физической активности и детокса за счет больших температур. Совместно со старшим тренером сети фитнес-студий L.A.B SPACE Алиной Бачуриной разбираемся, почему жгучая йога стала реальным хитом фитнес-мира.

Содержание

Что такое жгучая йога?

Эволюция этого фитнес-движения привела к созданию жаркой йоги — направления, предлагающего упражнения в нагретом до 36 градусов помещении с завышенной влажностью воздуха до 40%. Это совсем новейший опыт, который соединяет внутри себя все достоинства спорта и йоги.

Жгучая йога стала пользующейся популярностью в 1970-х годах, когда искусственно сделанная жгучая среда начала имитировать действительность практики йоги там, где она зародилась, — в горячей и увлажненной Индии. Основоположник направления гуру йоги Бикрам Чоудхури, начал работу в студиях с обогревом, а потом подобные залы для занятий йогой начали появляться по всему миру.

Есть разные стили йоги, которыми можно заниматься в отапливаемом помещении, это быть может виньяса либо что-то наиболее мягкое, восстанавливающее. Другими словами, практиковать в жарком помещении можно хоть какой из стилей данной нам древней практики.

Достоинства жаркой йоги

Неважно какая йога, в том числе и практикуемая в жарком помещении, помогает сделать лучше силу, упругость, равновесие и концентрацию. Тем не наименее, когда вы увеличиваете нагрузку за счет температуры и влажности воздуха, вы получаете еще более преимуществ для здоровья.

  • Помогает очищению и оздоровлению организма. Вывод токсинов и шлаков из организма — один из главных призов занятий в нагретом помещении. Жгучая йога провоцирует потоотделение, помогая телу естественным образом избавляться от вредных веществ. Схожее очищение от токсинов помогает сбалансировать гормональный фон и сделать лучше метаболизм. Потоотделение также может посодействовать сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму) в вашей коже. Это, в свою очередь, помогает питать кожу изнутри.
  • Улучшает упругость. Длительное пребывание в разогретом помещении улучшает упругость вашего тела. Это делает упражнения на растяжку наиболее действенными и приятными, обеспечивая чувство легкости и свободы. Жгучая йога также может понизить риск травм в отличие от обыкновенной практики йоги: под действием температур мускулы лучше согреваются, усиливается приток крови (внутренней средой организма человека и животных), что увеличивает упругость и уменьшает ригидность мускул. Это также приводит к повышению спектра движений, позволяя для вас в асанах растягиваться поглубже.
  • Крепит сердечко и сердечно-сосудистую систему. Жгучая йога улучшает работу сердечно-сосудистой системы и дыхательную функцию. Одно исследование, опубликованное в издании Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что всего 1-го сеанса жаркой йоги довольно, чтоб вынудить ваше сердечко биться с той же скоростью, что и при резвой ходьбе. Это содействует укреплению вашего здоровья и физической выносливости. Жгучая йога может понизить ваше давление крови наиболее отлично, чем рядовая практика: систолическое артериальное давление у тех, кто занимается жаркой йогой, снизилось в среднем со 126 мм.рт.ст. сначала исследования до 121 через 12 недель. Не считая того, их среднее диастолическое давление снизилось с 82 до 79 мм.рт.ст.  
  • Содействует резвому восстановлению. Это безупречное направление для восстановления опосля травм различной трудности. Жгучая йога содействует скорейшей реабилитации.
  • Расслабляет и избавляет от стресса. Неотъемлемая часть жаркой йоги — релаксация. Она помогает избавиться от стресса, сделать лучше настроение и вернуть баланс в нервной системе. В то время как йога при наиболее холодных температурах также быть может действенной для снятия стресса, повышение температуры дает доп импульс расслабления. Исследование, проведенное учеными Western Sydney University с ролью на физическом уровне неактивных взрослых, испытывающих стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), показало, что 16-недельная программка жаркой йоги существенно понизила уровень стресса у участников. Исследователи также нашли, что жгучая йога улучшила свойство их жизни, связанное со здоровьем, также их самоэффективность — веру в то, что вы контролируете свое поведение и соц свита.

hot yoga lulu

Что необходимо знать, до этого чем испытать жаркую йогу

Жгучая йога — это не самая обычная практика: занимаясь в отапливаемом зале, вы бросаете вызов вашему телу, разуму и духу. Занятие просит от вас наибольшей концентрации и возможности сохранять спокойствие. Но опосля класса, вы будете ощущать себя наиболее здоровой и заряженной энергией! Существует огромное количество стилей жаркой йоги, и любой может отыскать пригодный себе. К примеру, в сети студий L.A.B SPACE дают пройти опыт жаркой йоги в неповторимых местах и в сопровождении проф инструкторов.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها