Россиянкам рассказали, как не набрать вес в ПМС
Начало новейшего менструального цикла и так не самый удобный период у дам. Правда, у неких он ещё и утежеляется набором веса во время ПМС. Всё из-за буйства гормонов, отёков и переедания. О том, как укротить собственный аппетит перед менструацией и не набрать излишних кг, «Газете.Ru» поведала акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник» Анастасия Соколовская.
Фото: Секрет КомпанииСекрет Компании
По словам спеца, маленький набор веса — это естественный процесс. Чтоб уменьшить отёки и вздутие, лучше не налегать на углеводы — от мучного буквально лучше отрешиться.
Стоит пить побольше воды, поэтому что обезвоженный организм активнее задерживает жидкость. Для спокойствия и гармонии можно попить травяной чаёк с мятой либо валерианой. Он даст седативный эффект. Уменьшить отёки посодействуют отвары травок с мочегонным действием — отлично подойдёт брусничный лист.
В норме допускается добавлять перед месячными до трёх кг. Если вас раздуло посильнее, то стоит обратиться к доктору — это могут быть задачи с гормонами.
Для здоровья докторы советуют дамам пить витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, C, D, E и комплекс витаминов группы B. Ещё важны кальций, кислоты омега-3, магний, цинк и железо.
