ПСИХОЛОГИЯ

Россиянам раскрыли волшебный способ справиться с «вьетнамскими флешбэками»

Все знают поговорку «С глаз долой, из сердца вон». Но эта строчная правда не постоянно срабатывает, и противные и истязающие мемуары преследуют денек за днём. Но психология (наука, изучающая недоступные для внешнего наблюдения структуры и процессы, с целью объяснить поведение человека) понимает обыкновенные способы, которые могут управляться с противными мемуарами просто и надёжно — да так, что приёмы считают каким-то волшебством. По словам клинического психолога Дениса Долгова, совладать с последствиями тяжёлых травм и стрессов можно даже в домашних критериях.

Фото: Секрет КонторыСекрет Конторы

Как отметил эксперт, упражнение обязано посодействовать, если нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) ещё не пошатнули вашу психику (психика — системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности) (но если со здоровьем не всё в порядке — обратитесь к спецу). Другими словами, всё получится, если нужно совладать не с «вьетнамскими флешбэками», а со ужасом перед экзаменом либо противными мемуарами о конфликте в семье и на работе.

Придётся лишь интенсивно поработать взором. А для этого будет нужно размеренный уголок, где вас никто не потревожит. Необходимо детально представить «неопасное пространство», где вы более размеренны и убеждены внутри себя. Опосля необходимо избрать две точки впереди себя, которые можно рассмотреть, перемещая взор из стороны в сторону, но не двигая шейкой.

В конце концов, необходимо сосредоточиться на ситуации, которая вызывает ужас, тревогу либо беспокойство. Думая о противных мемуарах, необходимо двигать зрачками так, чтоб в поле зрения по очереди оказывались левая и правая точки. Опосля 24–36 движений очами из стороны в сторону можно отвлечься и пошевелить мозгами, где и что вас волнует, также какие мысли, образы и чувства пришли в голову. Потом на уровне мыслей вернитесь в «неопасное пространство» и побудьте там незначительно для успокоения.

В конце упражнения задумайтесь, как поменялось ваше отношение к ужасу и поменялось ли оно в принципе. Таковых сеансов длительностью от 30 до 60 минут будет нужно от 1-го до 5. Они дозволят значительно понизить противные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) либо избавиться от их совершенно.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»