КРАСОТА

Продукт №1 для здоровья волос

Специалисты говорят, что добавление этого продукта в рацион сделает лучше состояние ваших прядей. Разбираемся, как изменение рациона, сказывается на здоровье волос.

В нашем организме все взаимосвязано. Продукты, которые мы употребляем, оказывают большущее воздействие на общее состояние, также на здоровье наших прядей. Если в крайнее время ваши волосы стали ломкими, смотрятся мерклыми либо выпадают больше обыденного, настало время скорректировать собственный рацион.

Содержание

Воздействие питания на здоровье волос

Еда, которую вы едите (и не едите), является ключом к поддержанию вашего здоровья в целом, включая и здоровье ваших волос. Но до этого чем наращивать содержание в рационе определенных питательных веществ, принципиально убедиться, что организм получает достаточное количество калорий. Ведь, ему требуется энергия для роста волос и выработки гормонов, нужных для здоровья прически.

Для справки: средней взрослой даме требуется приблизительно 1800-2000 калорий в денек.

Волосы состоят из белка, а именно из кератина, потому нам нужно употреблять достаточное количество белка раз в день. Остальные питательные вещества, нужные для здоровья волос, — это цинк, омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В6, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, магний и биотин. Эти витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы участвуют в формировании новейших клеток, и без их наши волосы не сумеют расти. Не считая того, исследования проявили, что при ограничении углеводов может ускориться выпадение волос.

Какой продукт специалисты выбирают для прекрасных волос?

Большая часть профессионалов продуктом №1 считают лосось, в особенности одичавший. Эта рыба содержит качественный белок, в том числе морской коллаген, омега-3 и цинк, которые являются необходимыми питательными субстанциями, связанными со здоровьем волос.

А именно, одичавшая нерка, большая часть которой водится в прохладных водах Тихого океана, гарантированно добывается экологически незапятнанным методом и имеет самое высочайшее содержание витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D из всех видов лосося. Недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D впрямую связан с выпадением волос, вот почему принципиально включать его в собственный рацион. Пытайтесь употреблять две порции рыбы в недельку — и не выкидывайте кожицу: в ней содержится коллаген, который содействует укреплению волос.

Остальные продукты для здоровья волос

Разумеется, что для вас также нужно придерживаться равновесной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — вы не сможете питаться лишь лососем! Специалисты именуют остальные продукты, которые следует включить в собственный рацион, чтоб придать волосам густоту и здоровый сияние:

  • Миндаль. Богат растительным белком. Также содержит огромное количество железа и магния, что делает этот орешек неподменным для здоровья волос.
  • Грецкие орешки. Являются хорошим вегетарианским источником омега-3 жирных кислот и содержат много белка, клетчатки и магния — все это помогает поддерживать волосы в превосходном состоянии.
  • Яичка. Являются ценным источником белка, который содействует здоровью волос. Это золотой эталон белка (высочайшая био ценность со всеми девятью неподменными аминокислотами) — 6 граммов на яичко. Не считая того, они содержат витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12 и биотин, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D и антиоксиданты — лютеин и зеаксантин.
  • Цитрусовые. Наполните фруктовую вазу апельсинами, мандаринами, грейпфрутами и лимонами — они все богаты фолиевой кислотой, которая нужна для производства бардовых кровяных телец, переносящих кислород к клеточкам по всему телу, в том числе к коже головы. Не считая того, эти фрукты богаты витамином С, который помогает производить коллаген и содействует здоровью волос.
  • Курица с кожей. Если вы не весьма любите лосось либо по какой-нибудь причине не сможете для себя его дозволить, выбирайте другой вариант — курица с кожей также является неплохим источником коллагена. Вы также сможете употреблять кости курицы для изготовления бульона.
  • Бобовые. Фасоль и чечевица, являются еще одним хорошим источником вегетарианского белка, также содержат витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В и железо.

Продукты, которых следует избегать

Как и в случае с хоть каким остальным нюансом вашего здоровья, есть некие продукты, которые лучше употреблять в ограниченных количествах. Отдавайте предпочтение антивосполительным продуктам и по способности ограничивайте употребление тех, что вызывают воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). Это значит, что нужно уменьшить потребление сладостей и товаров с высочайшей степенью обработки. В их нередко не хватает питательных веществ, и они также плохо влияют на уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).

Специалисты также отмечают, что не все рыбы сделаны идиентично полезными, когда речь входит о здоровье. Так они советуют избегать рыб с высочайшим содержанием ртути, это, к примеру, рыба-меч и тунец. Ртуть и томные сплавы могут стать предпосылкой выпадения волос.

product for hair

Причины вида жизни, действующие на здоровья волос

Для вас также следует придерживаться здорового вида жизни, чтоб укрепить здоровье волос. Для начала, смотрите за увлажнением. Сухая кожа головы приводит к сухости волос, что в состоянии сделать их ломкими и склонными к повреждению. Не считая того, опасайтесь эффекта йо-йо в диетах, что также может стать предпосылкой истончения прядей.

Управление стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), в особенности сокрытым, также принципиально для здоровья волос. Сокрытый стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) — это тот хроническое состояние, к которому вы стремительно привыкаете, и которое влияет на уровень кортизола, что становится предпосылкой нарушения цикла роста волос.

Нужен и соответствующий уход за волосами, что значит ограничение термический укладки и постоянно внедрение термозащитных средств при нагревании. Полезно спать на атласной подушечке и сушить волосы полотенцем из микрофибры, созданным для защиты прядей.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»