ЗДОРОВЬЕ

Почему у вас кружится голова во время тренировок


Почему у вас кружится голова во время занятий

Содержание

16 февраля 2024

Головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), затуманенное зрение либо дурнота во время тренировки могут стать тревожить и беспокоить. Разбираемся, что быть может предпосылкой противного состояния и как предупредить его в дальнейшем.

Крайнее, что вы желаете получить от тренировки, — это головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве). Которое, что уж скрывать, не изредка возникает в момент, когда вы подымаетесь опосля крайнего отжимания либо заканчиваете 3-ий подход к штанге. Но является ли головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) поводом для беспокойства?

Вот четыре всераспространенные предпосылки, по которым вы сможете испытывать этот противный (и несколько тревожный!) «побочный эффект» во время либо опосля тренировки.

Вы обезвожены

Наращиваете темп во время тренировки и вдруг в одном из подходов ощутили слабость и головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве)? Предпосылкой тому быть может обезвоживание. Если вы обнаружите, что не сделали ни глотка за всегда тренировки — либо вы не выпили довольно воды за несколько часов до занятия — это быть может главный неувязкой. Обычный метод обеспечить организм достаточным количеством воды достаточно очевиден: пейте много воды и пейте ее нередко.

У вас маленький уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)

Одной из главных обстоятельств, по которой вы сможете испытывать головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) как во время тренировки, так и опосля нее, является маленький уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) падает и резко увеличивается в течение денька зависимо от товаров, которые вы едите, также от того, как стремительно и как отлично ваш организм их расщепляет.

Чтоб избежать головокружительных последствий низкого уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) (посреди остальных симптомов — вялость и мигрени), съешьте чего-нибудть довольно легкое, чтоб ваш желудок мог совладать с сиим и переварить его перед тренировкой, но довольно сытное, чтоб уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) оставался размеренным. Попытайтесь половину порции протеинового порошка из кофейного риса либо горохового протеина, смешанного с 180 мл миндального молока, чтоб стремительно взбодриться перед тренировкой. Вы также сможете захватить с собой на тренировку бутылку кокосовой воды. Это сохранит вас увлажненными, а натуральные сахара, что в ней содержатся, позаботятся о том, чтоб уровень глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных) не снижался.

head swirl

У вас низкое давление крови

Если вы испытываете неожиданное головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) во время интенсивной тренировки, таковой как бег либо езда на велике, виной тому быть может низкое давление крови. Обычно, худощавые люди, у каких ускорен обмен веществ, наиболее подвержены низкому кровяному давлению. Если это ваша черта, попытайтесь добавить щепотку морской соли в свое блюдо, чтоб повысить давление. Если симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) сохраняются, может быть, для вас стоит побеседовать со своим доктором о синдроме постуральной ортостатической тахикардии — малоизвестном расстройстве, которое может вызывать нередкие головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела) и более частое сердцебиение.

Что конкретно считается низким кровяным давлением, а что — обычным? Характеристики здорового давления крови приближены к 120/80. Числа в районе 90/60 числятся низким показателем. Но то, что считается «низким» для одно, быть может нормой для другого, потому для вас следует проконсультироваться с доктором, если вас тревожат ваши характеристики.

Вы забываете дышать

Ваш тренер не напрасно повсевременно припоминает для вас дышать животиком во время выполнения упражнений. Все воспринимают дыхание как подабающее, поэтому что это автоматический процесс. Но, если оно не синхронизировано с тем, что вы делаете, может быть, вы не впускаете достаточное количество кислорода и не выводите углекислый газ, что может вызвать неожиданное головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве). Может быть, вы задерживаете дыхание во время изометрических движений (таковых как планки и приседания) либо тяжело дышите ртом во время спринтерских забегов. Пытайтесь сосредоточиться на собственном дыхании во время тренировки, чтоб избежать головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела).


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها