ЗДОРОВЬЕ

Почему мы набираем вес в холодное время года


Почему мы набираем вес в прохладное время года

Содержание

15 сентября 2023

Эндокринолог и эксперт центра здоровья Verba Mayr Наталия Кирдянкина поведала, с чем связан набор веса в осеннюю пору и в зимнюю пору, и как не набрать излишние килограммы за прохладный период.

Осенне-зимний сезон связан с уменьшением светового денька, похолоданием, заморозками. Это время, когда природа уходит на покой, а солнечные лучи стают редчайшими и самыми давно ожидаемыми гостями. Организм тоже готовится к новенькому времени года по-своему, заблаговременно запуская метаболические процессы для адаптации к новеньким условиям.

Обстоятельств набора веса в прохладное время года быть может огромное количество. Разберем по порядку.

Увеличенное потребление еды

Сначала повышение массы тела соединено с количеством потребляемой еды. Исследования проявили, что в районах с высочайшей среднегодовой температурой люди едят пореже и меньше, чем на севере. Вспомяните, как в жару фактически не охото есть. Оказывается, при высочайшей температуре (выше 31 °C) возрастает синтез гистамина в нейронах в определенных отделах мозга, что провоцирует центр сытости. В итоге понижается аппетит, миниатюризируется количество потребляемой пищи.

fall lost

Энергобаланс и метаболизм

Летнее время характеризуется огромным количеством света и тепла — мы едим много свежайшей и полезной еды, почаще гуляем, увлечены физической активностью, разгоняя собственный метаболизм. При всем этом человеку для поддержания тепла тела много пищи не надо.

В зимнюю пору же все напротив. Человеку нужно больше пищи для поддержания тепла тела. И хотя исследования проявили, что в прохладную погоду для адаптации к прохладной среде метаболизм ускоряется, возрастает и потребление пищи.  Совместно с тем современный человек ведет щадящий стиль жизни: в зимнюю пору мы больше времени проводим дома, меньше гуляем и увлечены спортом. Потому и баланс скопления/расхода энергоресурсов нарушается, что содействует набору веса.

За крайние десятилетия люди научились защищать себя от холода, дождика и солнца. Сейчас у нас есть термоодежда и дома с радиаторами. Минимизировались метаболические реакции организма на действия окружающей среды. Обменялся стиль жизни и пищевые привычки, также возникли причины, которые привели к понижению колебания основного метаболизма (зима/лето) и содействовали больше скоплению ресурсов, нежели их растратам. Как следует, даже когда люди выходят на улицу в холод, расходы на терморегуляцию фактически не растут. Выходит, что в энергетическом балансе такие малые растраты мы компенсируем огромным количеством пищи и понижением физической активности.

Чтоб избежать набора веса в зимнюю пору, необходимо заниматься спортом, больше двигаться, смотреть за питанием и вести активный стиль жизни не только лишь с приходом холодов, да и круглый год. И если относиться к зиме с почтением и заблаговременно выстроить оздоровительные программки, то снежные и прохладные месяцы пропархают с наслаждением и полезностью для здоровья.

fall lost2

Гормональный фон и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

В действиях метаболизма важную роль также играют витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и гормоны.

К примеру, дофамин (DA) контролирует активность мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), настроение, внимание, моторику, аппетит и остальные био процессы. Крайние исследования в области нейрофизиологии проявили, что окружающая среда может без помощи других регулировать уровни дофамина. Потому в зимнюю пору, в критериях низкой световой стимуляции, уровень гормона падает, и у человека может развиться депрессия, а в летнюю пору обычно наступает ремиссия.

Либо же витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D, который синтезируется клеточками кожи под действием ультрафиолетовых лучей и регулирует огромное количество реакций в организме. К примеру, в летнюю пору его уровень возрастает, что улучшает чувствительность тканей к инсулину. А понижение уровня витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) в зимнюю пору, напротив, приводит к инсулинорезистентности, что вместе с иными факторами может содействовать набору веса.

Чтоб не допустить сезонного провала и понижения уровня витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D и дофамина нужно сдать анализы, который обусловит их уровень в организме. А доктор по мере необходимости назначит эффективную терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания).

Беря во внимание сезонные конфигурации в организме, потреблении и расходе энергии, человеку требуются доп советы по питанию и особенные терапевтические предназначения от доктора в осенне-зимний период. Уделяйте внимание контролю и корректировки пищевых привычек, больше двигайтесь, гуляйте на улице в светлое время года, контролируйте витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D и смотрите за психоэмоциональным состоянием. Организм обязательно отблагодарит вас за такую заботу сияющей кожей, тонким телом и неплохим настроением.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»