ЗДОРОВЬЕ

Почему девушкам невысокого роста труднее сбросить вес?


Почему девицам низкого роста сложнее сбросить вес?

22 января 2024

Похудеть не так просто. Но неким это дается сложнее, чем остальным, из-за целого ряда причин: возраста, уровня активности, гормонов, исходного веса, режима сна и, да, роста.

Это, вправду, правда, низким дамам приходится потреблять меньше калорий, чтоб похудеть, чем их наиболее высочайшим подругам, при иных равных критериях. Грозная действительность такая, что даже если у вас однообразный уровень активности и идентичные состояния здоровья, ваша наиболее высочайшая подруга сумеет есть больше и при всем этом смотреться стройнее, чем вы! И так как для вас необходимо потреблять меньше калорий, чтоб узреть результаты похудения (либо поддерживать собственный вес), это может ощущаться намного тяжелее.

Причина достаточно ординарна: чем больше у вас мышечной массы, тем резвее работает ваш метаболизм. У больших людей больше мышечной массы, поэтому что они появляются с наиболее «прибыльными» параметрами. Сухая мышечная масса влияет на ваш базисный уровень метаболизма (БУМ), который описывает, сколько калорий спаливает тело в состоянии покоя. Чем больше у вас сухой мышечной массы, тем выше будет ваш БУМ и тем больше вы можете съесть без вреда для талии. Естественно, уровень активности тут тоже играет роль, но чем выше ваш индекс массы тела, тем меньше для вас приходится работать, чтоб учитывать съеденные излишние калории.

Так что людям наиболее низкого роста, обычно, сложнее сбросить вес. Чем с наименьшим весом вы начинаете, тем сложнее его сбросить. 200-килограммовому человеку сбросить вес будет легче, чем 100-килограммовому. Это та же самая причина, по которой требуется больше времени, чтоб сбросить крайние 3 килограмма, чем сбросить эти 3 килограмма сначала пути.

Так что приходиться констатировать факт — низким людям приходится есть меньше, чем высочайшим, чтоб похудеть.

Что кроме роста влияет на скорость похудения?

tall loss

Рост — не единственный фактор, определяющий, сколько калорий вы сжигаете в денек. Гигиена сна, генетика, гормональное (Гормоны служат регуляторами определённых процессов в различных органах и системах.) состояние, физические упражнения, история соблюдения диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и физические перегрузки также играют тут определенную роль.

Недозволено совершенно точно сказать, что у больших женщин в сбросе веса постоянно достоинства перед низкими. Так как рост — это лишь один фактор в сложном уравнении. К примеру, если у человека наиболее низкого роста процент мышечной массы тела выше, то он, возможно, может потреблять такое же количество калорий, как и человек наиболее высочайшего роста с наименьшей мышечной массой, и терять вес с таковой же скоростью, разъясняет она.

Одним из главных методов прирастить собственный метаболизм являются физические упражнения, и это та область, где низкие люди могут иметь преимущество. У человека наименьшего роста потребность в калориях ниже, но он также может резвее спалить больше, чем человек наиболее высочайшего роста, выполняя тоже самое упражнение. К примеру, если человек ниже ростом проходит километр, ему приходится прилагать больше усилий и созодать больше шагов, чтоб преодолеть это расстояние, в то время как наиболее высочайший человек делает меньше шагов и ему не приходится так усердно работать.

Советы по понижению веса для низких людей

tall loss2

  • Подымайте тяжести. Тренировки на силу посодействуют развить как можно больше мышечной массы, что, в свою очередь, будет содействовать сжиганию большего количества калорий.
  • Настройтесь на сигналы голода. Весьма принципиально научиться не переедать, а для этого нужно буквально распознавать сигналы голода и не путать его с аппетитом. И хотя уровень активности вправду играет роль, ваше тело буквально понимает, что ему необходимо, потому доверяйте ему! Осознанное питание может оказать гигантскую помощь, когда дело доходит до осознания сигналов организма.
  • Ориентируйтесь на свои потребности в калориях. Высчитайте свои потребности в калориях при помощи онлайн-калькулятора, где вы сможете ввести собственный рост, вес и уровень активности. Естественно, для вас не непременно придерживаться четкой калорийности, которую выдает счетчик, но можно ориентироваться на эти числа, чтоб получить не плохое представление о том, сколько приблизительно для вас следует съедать, если вы желаете похудеть либо поддерживать собственный вес.
  • Пообщайтесь с профессионалом. Побеседуйте с дипломированным диетологом либо профессионалом в области здравоохранения, до этого чем ассоциировать себя со своими длинноногими подругами, которые, кажется, способны сбросить 5 кг за одну тренировку. Спец не только лишь поможет посмотреть на ситуацию в перспективе, да и, быстрее всего, даст несколько советов о том, как вы сможете очень применять собственный БУМ.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»