ФИТНЕС

Пилатес для снятия стресса

Пилатес — это комплекс гимнастических упражнений, направленный не только лишь на улучшение физического состояния человека, да и на помощь при работе с приобретенным стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Вас побеждает бессонница, апатическое состояние либо раздражительность? Решение есть — пилатес.

Приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) негативно влияет на здоровье человека, как в короткосрочной, так и в длительной перспективе. Он приводит к понижению иммунитета, изменению пищевого поведения, неуравновешенному чувственному фону, также к увеличению уровня кортизола в организме. Все эти причины манят за собой противные последствия в виде болезней, конфигурации уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), также понижению свойства сна.

Что такое физический ум?

В свою методику Джозеф Пилатес вкладывал осознанный подход к здоровью. Упражнения ориентированы на создание гармонии меж телом, духом и разумом. Конкретно потому пилатес можно разглядывать, как активную медитацию.

Пилатес — наилучший метод медитации для тех, кто не может отключиться от наружного мира и сосредоточиться на для себя. С сиим может посодействовать наше тело, а конкретно физический ум. Почти все люди даже не соображают как он работает, либо совсем не знают о его существовании, пока не начнут практиковать движения, требующие осознанности. При помощи физического ума можно повысить свою силу, пластичность, упругость и выносливость — и тем обрести веру в себя, принимать наилучшие из вероятных решений, управляться с наиболее принципиальными задачками и жить наиболее конструктивной, настоящей и удачной жизнью.

«Следует наиболее детально изучить медитативную сторону пилатеса, — рекомендует Анастасия Мельникова, тренер-эксперт, управляющий и основоположник студии пилатеса. —  Научиться концентрироваться на вещественных вещах вокруг себя, на чувствах тела и собственном дыхании».

Плюсы постоянной практики пилатеса

Употреблять тренировки по пилатесу как средство от психических заморочек следует по почти всем причинам:

  • движение восстанавливает работу нервной системы, активируя работу одних нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) центров и затормаживая остальные, что дозволяет отвлечься от занимавшей наш мозг препядствия;
  • активируется работа внутренних органов, ускоряется обмен веществ, увеличивается уровень энергии, что благотворно сказывается на самочувствии, работоспособности и настроении;
  • необходимость координировать свои деяния и делать сложные приемы содействует улучшению зрения, слуха, ускоряют протекание мыслительных действий;
  • стимуляция работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы, перегрузка на суставы, связки и кости содействует продлению юности организма.

Занятия пилатесом доступны людям хоть какого возраста. Всех адептов этого вида активности соединяет воединыжды одна цель — сделать лучше свое физическое и эмоциональное состояние. Пилатес также содействует развитию таковых личных свойств, как терпение и самоконтроль. Для начинающих будет довольно 2-3 занятий в недельку. Проводить тренировки рекомендуется под присмотром тренера для наилучшего эффекта.

Читайте также: 6 упражнений для развития баланса и координации


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»