ФИТНЕС

Основы спортивного этикета: как вести себя в фитнес-зале

Скоро весна, а означает тренажерки уже переполнены: в стремлении похудеть к лету почти все начинают активнее посещать фитнес-клубы. Мы решили, что пора освежить в памяти некие базы спортивного этикета. Это полезно всем, независимо от того, посещаете ли вы зал в первый раз, возвращаетесь к занятиям опосля долгого перерыва либо продолжаете заниматься упрямо и часто.

Побывав в 10-ках клубов, одно мы знаем наверное: поведение людей вокруг может сделать лучше либо попортить тренировку. Есть масса мелочей, которые вы, может быть, невольно делаете и которые в состоянии сделать опыт остальных людей наименее удобным, наиболее пугающим либо совсем нестерпимым. Если вы не желаете быть тем парнем, что вечно кидает с грохотом инвентарь на пол, вот правила, о которых для вас следует держать в голове!

Содержание

1. Держите подальше от зала, если болеете

Фитнес-этикет следует соблюдать еще до того, как вы переступаете порог клуба. Если вы непринципиально себя чувствуете, оборвите цель по созданию безупречного тела. Во время COVID, острых простудных болезней, суровых желудочных вирусов (першение в горле, насморк либо урчание в животике могут быть признаком чего-то, от что может захворать кто-то иной), оставайтесь дома! Когда ваш организм борется с заразой, для вас, скорее всего, не стоит заниматься спортом. Так что не торопитесь заражать окружающих!

2. Запаситесь дезодорантом

Если вы идете в спортзал опосля работы, может пройти наиболее 10 часов с того времени, как вы были в душе и пользовались дезодорантом. И то, что созрело под двумя-тремя слоями одежки, может излучать противный запах! А если к этому добавить завышенную температуру тела, футболку без рукавов и огромное количество движений руками, то запах усилится. Если вы чувствуете запах пота еще перед началом тренировки, то представьте, что будет, когда вы начнете интенсивно потеть на занятии. Так что положите несколько салфеток для тела в спортивную сумку вкупе с дезодорантом (и незапятанной спортивной одежкой!) и используйте и то, и другое перед тренировкой.

3. Ознакомьтесь с правилами собственного клуба

То, что запрещено в одном тренажерном зале, быть может в порядке вещей в другом. К счастью, есть весьма обычной метод убедиться в этом: прочитайте советы, которые почти всегда вывешены на стойке регистрации. Это даст для вас осознать, можно ли совершать потенциально непонятные деяния, такие как бросание тяжестей либо внедрение талька. Действующие правила вашего тренажерного зала должны быть решающими, даже если, скажем, один завсегдатай все еще употребляет вымазанные тальком руки, чтоб толкнуть штангу потяжелее.

4. Записывайте видео с осторожностью

Ваша страсть к записи роликов из спортзала принуждает остальных людей ощущать себя неуютно: им приходится ходить на цыпочках в пространстве, которому они принадлежат, буквально так же, как и вы — создатель неповторимого видеоконтента! Так что, если вы собираетесь снимать ролики сделайте это как можно наиболее корректно и обходительно. Запланируйте съемку на нерабочее время, когда в зале не настолько не мало людей, и настройте телефон так, чтоб никого не было видно на заднем плане. Очередной совет — откажитесь от массивных аксессуаров — штативов и остального. А если кто-то проходит мимо вашего кадра… что ж, это значит, что настало время для второго дубля. Не ругайте другого гостя тренажерного зала за то, что он занимается своим делом и мешает вашей съемке.

Помните: в вашем видео должны быть вы и лишь вы. Пожалуйста, никогда преднамеренно не записывайте кого-то без их согласия и, если в вашем кадре случаем окажется кто-то иной, для вас, естественно же, не следует это видео публиковать.

fitness etiket2

5. Не опаздывайте на занятия

Приходите впору на групповую тренировку: для вас необходимо время, чтоб приготовить свое место, собрать снаряжение и сказать инструктору о имеющихся у вас ограничениях. В эталоне вы должны придти на 10-15 минут ранее. Если вы придете поздно, вы не только лишь пропустите инструктаж, да и помешаете тем, кто пришел впору. Так что придумайте план занятий «Б» и отмените занятия на этот денек.

6. Оставляйте собственный телефон в раздевалке во время занятий

Телефоны могут очень отвлекать — как ваших «одноклассников», так и вас самих — в особенности во время расслабляющих занятий, таковых как йога либо пилатес. Даже если звонок не включен, «бесшумная» вибрация все равно слышна, а ваш экран будет продолжать подсвечиваться по мере получения извещений. Как и ваши умные часы, если они на вас насажены. Сделайте всем одолжение и положите телефон в шкафчик (с выключенным звуком, очевидно).

7. Возвратите инвентарь на пространство

Все сетуют на гостей тренажерного зала, которые оставляют вольные веса на полу либо блины на штанге, но брать оборудование, и при всем этом не ставить его на подабающее пространство — тоже неверно. В тренажерном зале есть своя точность, которая почти всех успокаивает: гантели аккуратненько расставлены слева вправо в порядке возрастания веса, блины размещены вертикально от самых легких сверху до самых томных снизу. Если вы будете ставить на стойку гантели либо блины в случайном порядке, вы нарушите порядок и помешаете иным тренирующимся стремительно отыскать нужный инвентарь.

fitness etiket3

8. Протрите все, чем воспользовались

В спортивных залах имеются или разовые салфетки, или спрей-очиститель и бумажные полотенца для дезинфекции скамеек и кардиотренажеров, также таблички, напоминающие для вас о этом. Найдите минуту, чтоб вытереть все, к чему вы прикасались, включая вольные веса, ручки тренажера и остальные приспособления. Разделять лавку с кем-то, кто потеет, отвратно: очень много заболеваний передается контактно, но мы все тренируемся, чтоб стать здоровее, правильно? Потому, когда вы протираете скамью, издержите доп 10 секунд на то, чтоб протереть и те поверхности, которых вы касались руками.

9. Дайте иным людям место

Если вы занимаетесь поднятием тяжестей, к примеру на передвижной скамье либо на полу, удостоверьтесь, что вы не стоите прямо перед кем-то иным и не загораживаете ему обзор в зеркале. Это не тщеславие — полагаться на отражение для проверки формы весьма принципиально (в особенности если вы поднимаете тяжести либо выполняете наиболее техничные упражнения), и препятствование этому может сбить кого-либо с толку, а в худшем — создать его уязвимым для травм. То же самое правило применяется, если вы выбираете кардиотренажер. Если есть 5 открытых беговых дорожек и одна употребляется, оставьте по последней мере один пустой просвет меж собой и иным тренажером.

Читайте также: 5 методов вернуть режим занятий опосля отпуска


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»