ЗДОРОВЬЕ

Как улучшить зрение без очков: 5 советов от офтальмолога


Как сделать лучше зрение без очков: 5 советов от окулиста

Содержание

29 июня 2023

Повязки на глаза, сложные упражнения, черника и морковь на завтрак… Что соединяет воединыжды эти деяния в одном предложении? Все это рецепты по улучшению зрения. Но килограмм ягод не изменит зрение с минус 3 на безупречное, вроде бы нам того не хотелось. Но, терять надежду не стоит. О самых действующих способах работы со зрением без помощи других сейчас скажет врач-офтальмолог Далер Холмадов.

Уменьшение уровня напряжения

Опосля пандемии уровень развития онлайн-деятельности на долю среднего гражданина существенно и закономерно вырос. Большая часть компаний отказались от содержания кабинетов и перебежали на онлайн-планерки и работу из дома. Этот способ работы оказался действенным, а поэтому, продолжает завоевывать сердца управляющих. Время, которое мы стали проводить у различного типа экранов, возросло. Что это означает для наших глаз? Для того, чтоб ответить на этот вопросец, стоит осознавать, что глаза — это не попросту расчудесный орган, которым мы лицезреем. Они состоят, в том числе, из мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Соответственно, как и неважно какая иная мускула в нашем организме, глазная тоже может утомиться либо захворать от мощного и постоянного напряжения.

Рекомендовано:

  • не проводить перед экраном монитора/девайсов наиболее получаса попорядку;
  • на неизменной базе, при работе с экраном и документами в нем, снизить яркость устройства и прирастить шрифт до удобного.

vision eyes2

И, все-же, черника?

Да-да, старшее поколение все-же было право, когда гласило нам о том, что черника полезна для зрения. Эти мелкие голубые ягодки, ровно как и: морковь, тыква, свекла и все виды зелени относятся к группы товаров с завышенным содержанием витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А и жирными омега-кислотами. Эти вещества, при попадании в организм, непременно окажут положительное воздействие на систему, которая отвечает за кровоснабжение органов зрения. Конкретно потому, я бы очень рекомендовал, при дилеммах со зрением, пересмотреть свои пищевые привычки. Что следует включить в рацион при дилеммах со зрением:

  • морковь
  • свекла
  • черника
  • зелень
  • тыква
  • морская рыба
  • творог
  • яичные желтки

Естественно, стоит обдумывать, что все отлично в меру и совершенно не непременно съедать по два килограмма черники в денек.  Но, как одна из нужных привычек, смена типа питания вправду может посодействовать, в особенности в комплексе с соблюдением остальных советов. К слову, за верный и равновесный рацион, насыщенное полезными субстанциями и омега-кислотами для вас произнесут спасибо не только лишь глаза, да и органы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ)!

Да здравствует, режим денька!

Верный баланс важен не только лишь в питании, да и в том, сколько часов вы бодрствуете, а сколько отдыхаете. Достаточное количество сна — одно из принципиальных критерий усвоения нужных веществ из еды. Потому, если объедаться полезными продуктами и спать при всем этом по три часа, положительной динамики можно и совсем не дождаться. Главные принципы здорового сна, который для вас поможет:

  • высвободите время перед отходом ко сну от девайсов, для того, чтоб снять напряжение с глаз;
  • пытайтесь отчаливать спать не позже полуночи, так вы можете посодействовать выработке принципиальных гормонов и работе всего организма;
  • хоть какому человеку нужно спать не меньше восьми часов в денек.

walk vs run

Уровень физической активности

Большинству пациентов поликлиники во время реабилитации либо исцеления мы советуем как можно больше времени проводить на свежайшем воздухе. Очевидно, прямо на данный момент начинать бегать по несколько км, если вы никогда сиим не занимались, не стоит. Уж буквально не надо начинать карьеру в большенном спорте прямо опосля операции. А вот прирастить продолжительность прогулок по парку около дома — хорошая мысль. Как время на свежайшем воздухе соединено со здоровьем глаз? Умопомрачительно, но впрямую, ведь постоянные прогулки улучшат ваше кровоснабжение, а означает, сетчатка уже произнесет для вас спасибо. Также, время на свежайшем воздухе увеличивает содержание кислорода в крови (внутренней средой организма человека и животных), а это благоприятно влияет на динамику исцеления большинства заболеваний, не только лишь органов зрения.

Гимнастика для глаз

Убеждены, что любой из вас хотя бы раз лицезрел в сетях манящие заглавия, наподобие такового: «Гимнастика, которая возвратит для вас безупречное зрение». К огорчению, магической палочки не существует, и одними упражнениями недозволено значительно поменять свойства, которыми сейчас владеют ваши глаза. Но, гимнастика непревзойденно совладевает с функцией снятия лишнего напряжения зрительных мускул, которое есть у большинства людей на планетке. Сейчас существует большущее количество методик упражнений, направленных на помощь очам в ежедневной жизни. Снова замечу, что технику, количество и систему занятий идеальнее всего найти на приеме у врача-офтальмолога. Ведь он сумеет подобрать комплекс упражнений, пригодный и нужный конкретно для вас. Что все-таки созодать, если противные чувства застали в момент работы за компом и бежать к спецу прямо на данный момент нет способности? Запоминаем симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

  • покраснение глаз, жжение, зуд.
  • боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), которая аккомпанирует хоть какое движение очами;
  • боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в голове и чувство, что на глаза что-то давит;
  • близорукость;
  • отсутствие способности сфокусировать взор;
  • в очах «двоится»;
  • кружится голова.

Что стоит созодать в схожей ситуации? Перед тем, как приступить к гимнастике, для начала, удостоверьтесь, что вы верно сидите перед монитором. Он должен быть размещен мало ниже уровня вашего взора, не поближе, чем на расстоянии вытянутой руки. Также, осмотритесь вокруг, отлично ли освещено ваше помещение? Работа перед экраном в мгле существенно увеличивает нагрузку на органы зрения. Если все условия соблюдены, а дискомфорт вас не покидает, попытайтесь выполнить последующие упражнения. Они посодействуют не только лишь снять уже имеющееся напряжение, да и при постоянном выполнении укрепят мускулы ваших глаз. А означает, дискомфорта в вашей жизни станет существенно меньше!

  1. Переведите взор поначалу на пол, потом на потолок и назад. Повторите это упражнение пару раз.
  2. Сейчас поглядим по сторонам. Поглядите поначалу вправо, позже влево и опять повторите все это пару раз.
  3. А на данный момент самое сложное упражнение: смотрите поначалу вправо-вверх (в диагональ), а опосля влево-вниз (так же, в диагональ). Потом поменяйте диагонали. Так, сейчас для вас необходимо глядеть влево-вверх, вправо-вниз и повторить весь комплекс опять.

Это — не состязание на скорость либо выносливость. Все упражнения стоит созодать в неспешном темпе, повторяя приблизительно по 10 раз. Окончить гимнастику стоит радиальными движениями. Поначалу сделайте 5 оборотов по часовой стрелке, потом 5 против.

Весьма принципиально осознавать: если вы зафиксировали ухудшение зрения, возникли противные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), связанные с качеством видения мира, нарушена целостность зрительного восприятия — немедленно обратитесь ко доктору. Начать стоит с выявления задачи, ее первоисточника и предназначения исцеления либо советов. В этом может посодействовать лишь квалифицированный специалист-офтальмолог. Лишь опосля определения корня задачи и консультации с доктором, в случае, если доп способы исцеления не требуются, можно вновь обратиться к описанным выше способам для улучшения свойства жизни.

vision eyes exp 18be3698

Далер Холмадов, врач-офтальмолог, спец поликлиники «Омикрон»:
«Основное, что следует осознавать: да, некие продукты вправду полезны для здоровья глаз, а режим денька и постоянные физические перегрузки положительно влияют на органы зрения; Как и гимнастика для глаз. Но хоть какое исцеление, чтоб оно вправду для вас посодействовало, обязано быть назначено квалифицированным спецом. Не стоит страшиться докторов, ведь неважно какая неувязка, отысканная впору, быть может решена».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»