ФИТНЕС

Как тренировки помогают противостоять стрессу

Убеждены, вы сможете перечислить с десяток-другой преимуществ постоянных упражнений для физического здоровья. Но плюсов для психологического здоровья — не меньше: занятия спортом делают нас счастливее и наиболее устойчивыми к стрессу.

Подтверждено, что во время движения ваши мускулы выделяют в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) особенные хим вещества, известные как миокины, которые делают лучше настроение, уменьшают беспокойство и делают ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) наиболее устойчивым к стрессу, — разъясняет Келли Макгонигал, д.м.н., создатель книжки «Удовлетворенность движения». — Я называю их «молекулами надежды».

В деньки, когда вы занимаетесь спортом, стрессовые ситуации оказывают наименьшее воздействие на их самочувствие. Не много того, постоянные физические упражнения с течением времени меняют ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).

Ваши мускулы будут создавать миокины независимо от того, какой вид активности вы предпочтете: танцы, поднятие тяжестей, ходьбу либо плавание. Ваши мускулы на самом деле являются аптечкой, в какой все есть нужное для вашего психологического здоровья. И это неописуемо!

«Молекулы надежды»: как они работают?

«Хим вещества, выделяющиеся из мускул во время тренировки, принуждают ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) изменяться определенным образом, к примеру, добавлять новейшие нейроны в гиппокамп либо наращивать структурную целостность связей меж различными частями вашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которые помогают уменьшить ужас и беспокойство», — разъясняет Макгонигал.

Что важно: упражнение не обязано быть сложным. Двигая своим телом хоть каким методом, с хоть какой степенью интенсивности, вы сможете влиять на мозговую деятельность! Тем не наименее, почти все из приобретенных преимуществ усиливаются с интенсивностью. Вы получите больший выброс этих хим веществ, если увеличите частоту сердечных сокращений.

«Из исследовательских работ мы знаем, что в момент получения наслаждения, хоть какой сенсорный сигнал, совпадающий с ним, связывается в вашем сознании с самим наслаждением. К примеру, если есть что-то, что вы постоянно чувствуете, когда непревзойденно проводите время, к примеру, запах чистящего средства, применяемого в тренажерном зале, где вы занимаетесь собственной возлюбленной тренировкой, — этот запах связан в вашем мозгу с наслаждением. В последующий раз, почувствовав знакомый запах вы испытаете новейший прилив наслаждения. Схожим триггером быть может шнуровка кроссовок перед тренировкой либо чувство ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) возлюбленной спортивной футболки.

Это указывает, как особыми являются наши дела с движением!

happy fitness1

Как тренировки делают мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) наиболее устойчивым к стрессу?

«В деньки, когда люди занимаются спортом, стрессовые ситуации меньше влияют на их самочувствие, — добавляет Макгоникал. — Вы наиболее устойчивы к хоть каким чувственным встряскам, поэтому что движение увеличивает вашу уверенность внутри себя и собственной возможности управляться с трудностями. Постоянные физические упражнения с течением времени меняют ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и поддерживают его здоровье. Исследования демонстрируют, что опосля 6 недель активности мы лицезреем многофункциональные и структурные конфигурации в системе вознаграждения мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Эти конфигурации идентичны с теми, что ученые наблюдают при самых передовых способах исцеления депрессии.

В итоге люди ощущают себя наиболее целевыми, им легче испытывать удовлетворенность и счастье в ежедневной жизни. Таковым образом, опосля нескольких недель постоянной активности вы сделали наиболее устойчивый мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), который поможет для вас сохранять спокойствие в кризисной ситуации.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»