ЗДОРОВЬЕ

Как сохранить здоровье зимой


Как сохранить здоровье в зимнюю пору

Содержание

13 декабря 2022

С какими неуввязками со здоровьем сталкиваются старые люди в зимнюю пору и как мы можем посодействовать своим близким, ведает Наталья Шарашкина, к.м.н., врач-гериатр, заведующая отделением амбулаторной гериатрии Русского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава Рф.

Обострение приобретенных болезней

Во время смены сезонов старые люди начинают сетовать на различные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) обострения приобретенных болезней: мигрени, одышку, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в сердечко и остальные недомогания. Основная причина таковых сезонных обострений — это понижение иммунитета. При смене теплого времени года на прохладный иммунная система старого человека испытывает реальный стресса. Этому состоянию содействуют и бессчетные причины риска: неподвижный стиль жизни, неверное питание, недостаток сна, психо-эмоциональные препядствия.

Нередко в прохладное время года обостряются урологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), к примеру, цистит либо воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) мочевого пузыря. О цистите заявят такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), как назойливое желание сходить в туалет, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) понизу животика, время от времени отдающая в поясницу, изменение цвета мочи либо примеси в ней, режущая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) при опорожнении мочевого пузыря, время от времени маленькое увеличение температуры. С воспалениями мочевого пузыря не шутят, потому исцеление назначает лишь доктор.  Чтоб не допустить обострения, 1-ое правило — не переохлаждаться и носить теплую одежку по сезону. В качестве профилактики необходимо пить побольше воды, что уменьшает концентрацию мочи и защищает мочевой пузырь. Также можно употреблять клюквенный морс (клюква владеет бактерицидными качествами), также разбавленные соки либо травяные сборы. Весьма принципиально не сдерживать позывы к мочеиспусканию, человеку нужно освобождать мочевой пузырь любые 2-3 часа (по 200-300 мл за раз), постоянное опорожнение мочевого пузыря — это защита от зараз.

roditeli1

Обморожения и переохлаждения

Теплорегуляция – принципиальный процесс, который поддерживает размеренную внутреннюю температуру организма независимо от критерий окружающей среды (около 37 ± 0,5 ° C). Старые люди подвержены завышенному риску нарушений теплорегуляции. Это может произойти из-за сердечно-сосудистых патологий, сокращения размера мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и нарушения ее функций, понижения метаболизма. Сказаться может и низкая физическая активность.  Таковым образом, длительное пребывание на улице в зимнюю пору может привести к переохлаждению и даже обморожению. Весьма принципиально одеваться по погоде, при всем этом лучше выбирать одежку из натуральных тканей, они лучше сохраняют тепло. Организму нужна энергия для подогрева, потому питаться следует часто и всеполноценно с достаточным количеством белка. Если за окном мороз, то прогулки должны быть недолговременными, но совершенно отрешаться от выхода на свежайший воздух не стоит.

Обезвоживание

Нежданный факт, но риск обезвоживания животрепещущ не только лишь в летнюю пору. В прохладную погоду жажда чувствуется не так очевидно, но потребность в воды у организма не понижается. Ухудшить ситуацию может сухой воздух в помещении из-за отопительных устройств либо ужас нередких мочеиспусканий. Потому в зимнюю пору также весьма принципиально потреблять достаточное количество воды. В среднем рекомендуется выпивать 1500–2000 мл либо 30 мл на 1 кг массы тела в день. При недержании мочи непременно обратитесь к врачу-гериатру, он поможет совладать с данной нам неувязкой.

roditeli2

Простудные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)

Зима — это сезон простуды и гриппа. Опосля 65 лет в иммунной системе человека начинаются конфигурации, она слабеет. Из-за сопутствующих приобретенных болезней организм не может совладать с заразой, появляются отягощения. Так, в период эпидемии гриппа риск погибели у старых пациентов с приобретенными заболеваниями легких и сердечно-сосудистыми патологиями наращивает в 10-ки раз. Потому в прохладное время года нужно с особенным вниманием подступать к собственному здоровью, поддерживать физическую активность, верно питаться. От гриппа и пневмококковой пневмонии поможет защититься вакцинация. От гриппа лучше прививаться раз в год.

Сухость и покраснение кожи

Зимние морозы могут стать предпосылкой возникновения дерматологического зуда и раздражения. Это быть может обычное обветривание, когда кожа длительное время подвергалась нехорошему действию ветра, мороза, воды. Чувствительная и сухая кожа нуждаются в наиболее кропотливом уходе и применении особых средств для действенного увлажнения, очищения и смягчения. В таком случае совладать с противными чувствами и зрительными повреждениями посодействуют питательные и смягчающие кремы.

В редчайших вариантах дерматологический зуд может сопровождаться жжением и маленькой красноватой сыпью. Это обычные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) аллергии на холод. Самолечение либо применение традиционных средств при аллергии на холод неэффективно. До выхода на улицу принципиально наносить на кожу защитный крем, а на губки — гигиеническую помаду. Принципиально очень закрывать лицо и руки на морозе, смотреть за тем, чтоб в рацион входили продукты, богатые витаминами А, Е, группы В, железом, кальцием, цинком, калием, селеном. Подобрать витаминные препараты поможет врач-гериатр либо терапевт.

Падения и переломы

В осенне-зимний период риск падений и травм у старых существенно увеличивается. Практически третья часть людей старше 65 лет и половина людей старше 80 лет, по последней мере, один раз в год переносят падения. Любой 2-ой человек старше 85 лет опосля падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению.  В особенности небезопасны падения для людей с остеопорозом. Из-за понижения плотности костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) суровую травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста. У старых людей почаще всего происходят переломы шеи ноги, кистей рук, костей таза, позвонков, черепно-мозговые травмы. Более суровыми и инвалидизирующими последствиями падений у пациентов данной нам группы являются травма головы с развитием кровоизлияния в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и перелом шеи ноги. Потому в зимнюю пору представителям старшего поколения рекомендуется носить комфортную обувь на нескользящей подошве, по мере необходимости можно надеть на нее особые противоскользящие насадки. Полезно делать упражнения на укрепление мускул и улучшение равновесия. Часто проходить диспансеризацию для выявления риска падений и переломов, по мере необходимости сделайте исследование плотности костей и включать в рацион продукты, богатые кальцием и витаминов Д.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»