ДИЕТА И ПОХУДЕНИЕ

Как сбросить вес женщинам после 50 лет: простые советы доктора

С годами процесс похудения становится труднее, а вот набрать килограммы при всем этом намного проще.

Потому представительницам красивого пола следует соблюдать определенные правила, чтоб оставаться бодрствующими и стройными, но при всем этом не терять мышечную массу при похудении.

Подробнее о этом поведала спортивный доктор Екатерина Стрельникова, пишет «Лента.ру».

Она отметила, что опосля 50 лет дамам нужно составлять рацион по состоянию здоровья, лучше стараться есть меньше углеводов, смотреть за количеством жиров в меню, если есть неувязка с сверхизбыточными килограммами.

Фото: Pixabay

При наличии излишних кг нужно сделать недостаток калорийности, при обычном весе – поддерживать баланс. При всем этом необходимо учесть тренировки.

Разобрала Стрельникова наиболее тщательно вопросец питания.

На любой килограмм веса нужно съедать не наименее 1 грамма высококачественного белка. Можно выбирать яичка, говядину и так дальше.

Полезна молочка и кисломолочные продукты, в каких есть неподменные аминокислоты.

Количество сахара и мучного принципиально уменьшить.

Недозволено забывать про овощи, фрукты, зерновые. Они должны оставаться в рационе, чтоб избежать недостатка витаминов.

Что касается нужных жиров, то в меню их обязано быть не наименее грамма на любой килограмм веса. Все-же они обеспечивают нормальную работу гормонов, органов, а означает, что исключать жиры буквально недозволено.

Ольга Котова Создатель: Ольга Котова

источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها