ЗДОРОВЬЕ

Как правильно вести дневник тренировок для максимального результата

Записи время от времени дают возможность узреть то, чего же мы никогда бы не увидели.

Фото: Чемпионат.comЧемпионат.com

Почти все спортсмены ведут ежедневник занятий. Для чего? Всё весьма просто: для самоконтроля. У весьма удачных спортсменов дневники заменяются целым штатом профессионалов, которые смотрят за тренировочным действием. А тем, кто пока не достигнул такового уровня, приходится воспользоваться заметками.

Видео денька

И нужно сказать, что уровень вашей подготовки не играет в этом вопросце никакой роли. Вне зависимости от опыта хоть какому спортсмену полезно вести записи, в каких он будет учесть все детали занятий.

Даже весьма опытнейшему силовику бывает тяжело держать в голове всю нужную информацию о грядущих отягощениях, и эту делему с лёгкостью решает ежедневник.

Анна Мотина, тренер World Class: Ежедневник занятий – это священное писание для хоть какого спортсмена. У каждой тренировочной программки есть конечная цель, ежедневник занятий помогает эту цель добиться. Вот, к примеру, сейчас у спортсмена жим ногами, открываем ежедневник, в прошлые две недельки он нажимал 6 подходов по 6–12 повторений с весом от 80 до 140 кг. В дневнике отмечено, что конечный вес даётся свободно, есть припас сил, означает, сейчас спортсмен будет пробовать наращивать веса на 5–10 кг. В цикличных видах спорта контролю подлежат расстояние, скорость, время и пульс спортсмена. Эти данные помогают выстроить грамотную тренировку и приготовиться к марафону либо триатлону.

Ежедневник занятий: что он в себя включает?

Если хочешь создать что-то отлично, предусмотри всё до мелочей. Проконтролируй, пропиши каждую деталь, отработай метод, который приведёт тебя к успеху. Так же и в спорте.

Ежедневник содержит внутри себя расписание занятий на недельку, план раздельно взятой тренировки, рабочие веса, продолжительность выполнения упражнений, также самочувствие опосля выполненных подходов.

Кто-то произнесет: да для чего необходимо так тщательно всё прописывать? Дело в том, что заметки помогают верно организовать себя, своё время и силы. От вас будет нужно только записывать все нюансы занятий, которые перечислены выше. Скучновато? Может быть, но игра стоит свеч.

Организованность: кому поможет ежедневник занятий?

Самоорганизация – непростая штука, в той либо другой степени она есть у всякого, но далековато не многим её хватает. Ежедневник занятий – хорошее решение данной препядствия.

Он упорядочивает все нужные данные о упражнениях, помогает смотреть за прогрессом, и это, к слову говоря, весьма мотивирует. Ведь в дневнике видны даже самые маленькие заслуги.

Хоть какому спортсмену будет приятно созидать свои результаты. Это определённо добавит желания заниматься далее и добиваться фурроров.

Как вести ежедневник занятий?

Здесь всё персонально: можно вести аутентичным путём, другими словами записывать всё в тетрадку либо блокнот. Но на это вы потратите существенно больше времени, чем если будете вести его на электрических аксессуарах.

На данный момент существует огромное количество приложений, которые разрешают кропотливо выслеживать тренировочный процесс.

Что касается периодичности, лучше заносить записи опосля каждой тренировки, а по другому смысл дневника теряется. И помните: чем подробнее будут ваши записи, тем проще будет потом отследить прогресс и создать тренировки ещё эффективнее.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»