ЗДОРОВЬЕ

Как поддержать здоровье суставов с возрастом


Как поддержать здоровье суставов с годами

Содержание

07 декабря 2023

Суставы играют главную роль в обеспечении движения и поддержании бесперебойной работы всего организма. Но с годами происходят структурные и многофункциональные конфигурации в суставах, что существенно понижает двигательную активность и усугубляет состояние жизни в целом. Что можно создать уже на данный момент, чтоб через 10-20 лет не жалеть о упущенных способностях?

Суставы — это сложные структуры, обеспечивающие подвижность и устойчивость скелета человека. Они состоят из костей, хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), синовиальной воды, связок и суставных капсул. Хрящевая ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), которая покрывает концы суставных костей, подвержена износу и дегенерации с годами. С течением времени уровень активности хондроцитов — главных клеток хряща — миниатюризируется, что приводит к ухудшению их питания и обменных действий. Это, в свою очередь, приводит к постепенному разрушению хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), потере ее амортизационных параметров и повышению риска болезней суставов, включая остеоартроз.

Дегенерация хряща происходит по различным причинам. Некие люди могут родиться с расположенностью к преждевременному ослаблению хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Ожирение, чрезмерная физическая перегрузка, также травмы в итоге злосчастных случаев также могут привести к повреждению суставов и хрящей.

Утрата суставного хряща является предпосылкой развития остеоартрита, всераспространенного заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) суставов. Обычно, большинству пациентов с остеоартритом от 60 и наиболее лет, когда они обращаются к доктору с симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) — ломотой в суставах, скованностью и потерей подвижности.

Синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки для суставов, также может изменяться с годами. Уменьшение размера синовиальной воды может прирастить трение в суставах, вызывая болезненные чувства и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

По воззрению докторов, уже на данный момент вы должны сделать некие шаги сохранения здоровья суставов, чтоб через пару 10-ов лет не пожалеть о упущенных способностях.

Если вы сталкивались с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в колене либо скованностью в остальных суставах, вы не одиноки. По статистике, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в суставах истязают практически 40% населения нашей планетки! И почти все люди признаются, что это боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) аккомпанирует их повсевременно. Никогда еще не было так принципиально хлопотать о собственном теле, в особенности с годами.

animal 4

Профилактика

Чтоб суставы отлично работали, им нужен хрящ — скользкая ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), которая покрывает концы костей и действует как амортизатор, помогая суставам двигаться плавненько. Анализируя возрастные конфигурации суставных тканей, можно выделить несколько главных качеств профилактики.

1. Рациональное питание

Профилактика болезней суставов начинается с оптимального питания, обеспеченного необходимыми макро- и микроэлементами. Важную роль играют белки, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С и D, также макроэлементы, такие как кальций и магний, содействующие креплению костей и хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).

2. Пищевые добавки

Пищевые добавки, специально разработанные для поддержания здоровья суставов, могут быть ценным дополнением к рациону. Одним из таковых товаров является Animal Flex, который представляет собой действенный и равновесный источник нужных для здоровья суставов компонент, содействующий сохранению подвижности и удобства в ежедневной жизни.

Он включает глюкозамин и хондроитинсульфат — главные составляющие хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), содействующие ее восстановлению и укреплению.

Глюкозамин является строительным материалом хряща и содействует укреплению суставов, а хондроитинсульфат обеспечивает его упругость и амортизационные характеристики. Исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, что употребление глюкозамина и хондроитина у пациентов с остеоартритом содействовало понижению боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и улучшению функциональности суставов.  Двести пациентов с остеоартритом коленного сустава раздлелили на две группы — 1-ая воспринимала 1500 мг глюкозамина сульфата перорально один раз в денек, иная получала плацебо. Ученые наблюдали за именениями методом замера малой ширины суставной щели на рентгенограмме. Было подтверждено, что исцеление глюкозамина сульфатом замедлило прогрессирование остеоартрита коленного сустава.

animal 83079cb5

В составе Animal Flex также находится метилсульфонилметан (MSM) — органический источник серы, нужный для образования коллагена — белка, обеспечивающего крепкость и упругость хряща.

Иной принципиальный компонент Animal Flex — коллаген, содействующий укреплению костей и хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Почти все исследования свидетельствуют о положительном воздействии постоянного потребления Animal Flex на здоровье суставов. Хотя существует не настолько не мало исследовательских работ о том, вправду ли коллаген может посодействовать вашим суставам, докторы считают, что в сочетании с упражнениями с низкой отдачей, таковыми как плавание, он может оказывать неопасное и мягкое действие.

А еще продукт содержит комплекс активных ингредиентов для смазывания суставов, помогающий смягчить их при стрессовых отягощениях. Он содержит гиалуроновую кислоту, патентованный цетилмиристолеат и льняное масло, которые обеспечивают смазку, нужную для покрытия ваших суставов и защиты их от неизменного переутомления во время занятий и, как следствие, от скованности. Эти массивные средства естественным образом восстанавливают масла, присутствующие в синовиальной воды, обеспечивая плавную и безболезненную работу суставов.

В состав продукта также заходит комплекс, содействующий реабилитации и уменьшающий болезненность. В его составе —массивные натуральные растительные экстракты, которые помогают биться со вольными радикалами — следствием воспаления суставов. Подтверждено, что травки и экстракты, такие как куркума, босвеллия и корень имбиря, помогают подавлять антивосполительные метаболиты, что приводит к сильному и долговременному антивосполительному эффекту, который имеет решающее значение для поддержания суставов без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).

animal 3

3. Постоянная физическая активность

Наличие мощных мускул вокруг суставов может посодействовать снять нагрузку с суставов. Но люди, которые активно занимаются спортом, таковым как футбол и бодибилдинг, имеют наиболее высочайший риск развития артрита. Вы сможете позаботиться о собственных костях и суставах, часто занимаясь физическими упражнениями с низкой отдачей.

Подберите ту активность, при которой ваши мускулы будут здоровы, гибки, сильны и будут защищать суставы, но не переусердствуйте! Поддержание здорового веса принципиально, потому что ожирение тяжело сказывается на суставах.

Таковым образом, правильное питание, включая пищевые добавки с необходимыми нутриентами, играет важную роль в профилактике и поддержании здоровья суставов.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»