ЗДОРОВЬЕ

Как начать день так, чтобы он прошел на ура


Как начать денек так, чтоб он прошел на ура

Содержание

13 декабря 2023

Тяжело пробуждаться по утрам? В даосской системе оздоровления есть несколько лайфхаков, которые сделают каждое утро бодреньким.

Даосская традиция опережает современные исследования приблизительно на 1000 лет. К примеру, для практиков цигуна является неотклонимым начинать денек с рассвета: практиковать упражнения под первыми лучами солнца. Почему?

Современная наука дает нам ответ: наблюдение солнца, находящегося под низким углом к горизонту, обеспечивает нам нужное количество люменов, чтоб перезапустить гормональный фон. А именно, солнечный свет запускает выработку кортизола: в прессе он бытует, в главном, как гормон стресса, но, еще одна его функция — создание бодрости. На кортизоле мы чувствуем готовность действовать, решимость и нацеленность на итог.

Понимаете людей, которые испытывают прилив сил по вечерам? Исходя из убеждений современной науки, это состояние разъясняется последующим: чтоб набрать нужное количество люменов для бодрости, нужно либо утром следить восходящее солнце, либо наиболее 6 часов находиться в искусственном освещении. Итого: нет подзарядки утром — весь денек в искусственном освещении —и к вечеру, наконец, гормональный фон выдает дозу бодрости.

Даосы не знали про кортизол, но сформировали свои правила пробуждения так, чтоб заряжаться силами на целый денек.

daoss morning

Правила бодренького утра

  • Любой денек — новенькая реинкарнация. мы просыпаемся в новейший денек, в каком, чудилось бы, действуют те же правила, да и происходят конфигурации. А это означает, что любой денек нужно проживать чуток заного: раскрываться неведомому, сохраняя верность своим ценностям. Осознание этого осознание, как считают даосы, делает нас наиболее гибкими — как на уровне психики, так и даже на уровне тела.
  • Встать с той ноги. С энергетической точки зрения, по даосской идеологии, вставать нужно с правой ноги. Если человек опускает на пол поначалу левую ногу, это задает неверное течение энергии. Быть может, и этому когда-то найдется научное разъяснение — пока же можно лишь принимать (либо не принимать) на веру.
  • Правильные звуки. В даосских монастырях считается, что просыпание происходит более гармонически под низкие звуки. Высочайшие звуки очень жестко запускают активность разума, тогда как низкие равномерно выводят из сна в бодрствование. Потому даосская рекомендация для будильника — гонг либо мантры.
  • Вставать сходу опосля пробуждения. Эта рекомендация была животрепещущая еще до изобретения телефонов, а на данный момент становится по-настоящему жизнеопределяющей. Долгие валяния делают энергетическую систему вялой, потому как пробудились —сходу принимаем вертикальное положение.
  • 1-ое действие опосля пробуждения — пустить в комнату свежайший воздух и испить теплой воды с лимоном: и то, и другое оказывает очищающее действие на энергетическую систему
  • Без излишней активации. Все тонизирующие напитки — а именно, чай и кофе – можно лишь через час опосля пробуждения, и не на голодный желудок.
  • Обряд омовения. Ему придается особенное значение: считается, что контактировать с водой нужно в самом добродушном состоянии из вероятных, поэтому что с ней происходит некоторый энергетический обмен. Что ты транслируешь воде, то она возвращает для тебя.
  • Утренние практики. у даосов есть мысль о том, что утром важны энерго практики —которые заряжают силами. Это дыхательные практики нейгуна либо дамские даосские практики (соответственно, лишь для дам). Они, во-1-х, заполняют силами, а во-2-х настраивают циркуляцию энергии так, чтоб сил хватило на целый денек с припасом. ⠀
  • Непременно выйти на солнце. Либо, если денек пасмурный, в течение 5-7 минут глядеть в том направлении, где солнце обязано быть (можно соединять это с приседаниями либо иными упражнениями, чтоб не смотреться подозрительно). Даже таковая «пасмурная» подзарядка лучше, чем утро и денек под искусственным светом.
  • Легкая кардионагрузка. можно всего на 10 минут. Задачка запустить циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) (а означает, и ток ци). Одно из безупречных решений — утренняя Табата.

vladimirova 8a364add

Анна Владимирова, доктор, спец по китайской даосской медицине, основоположница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«Утренняя рутина совместно с завтраком, душем, даосскими практиками и сборами обязана занимать не больше часа —при всем этом она гарантирует хорошее состояние на целый денек».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»