ЗДОРОВЬЕ

Хороший стресс: в чем его преимущества?


Неплохой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз): в чем его достоинства?

Содержание

21 августа 2023

Вы не один раз слышали, что стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) вредоносен для здоровья и что принципиально научиться управляться с ним так, как это может быть. Но, время от времени, испытывать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) — не так и плохо! Разбираемся с профессионалами, когда не плохая чувственная встряска лишь на пользу организму.

Что такое неплохой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)?

Неплохой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), также узнаваемый как эустресс, — это положительная реакция организма, включающая рациональные уровни стимуляции. «Заложенная самой природой реакция организма «дерись либо беги» — защитный механизм, который не быть может вредным», — гласит Ричард Шелтон, д.м.н., заместитель заведующего кафедрой психиатрии Института Алабамы в Бирмингеме. Это стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), который может появиться из-за выполнения чего-то сложного, но приятного. Вот некие примеры действий либо событий, которые могут привести к отличному стрессу:

  • создание семьи;
  • подготовка к выходу на новейшую работу;
  • роль в спортивном мероприятии;
  • уход на пенсию.

Хотя неплохой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) возникает из-за предвкушения чего-то захватывающего, это не единственный вид стресса. Его противоположность, дистресс (конкретно о нем мы вспоминаем, когда речь входит о стрессе (В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса)) также может принести пользу нашему разуму и телу.

Давайте разбираться, что все-таки такое неплохой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и как маленькое краткосрочное беспокойство по сути может принести пользу мозгу и телу.

Полезность неплохого стресса

Согласно порталу MedlinePlus, краткосрочные реакции на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) вправду могут посодействовать совладать с непростыми переживаниями. Таковым образом, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) быть может полезен нам сходу несколькими методами.

Положительный стресс 


Увеличивает интеллектуальные возможности

Исследование, проведенное в University of California Berkley, показало, что определенное количество стресса приводит к хорошей внимательности и улучшает когнитивные функции. Под воздействием стресса стволовые клеточки у испытуемых создавали новейшие нервные (относящиеся к пучкам нервов) клеточки, которые заставляли мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) работать лучше. Не считая того, стрессоры низкого уровня стимулируют выработку хим веществ в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), именуемых нейротрофинами, и крепят связи меж нейронами. Происходит активация всех ресурсов. По словам Шелтона, это быть может главным механизмом, при помощи которого физические упражнения и любые тренировки (физический стрессор) помогают повысить продуктивность и концентрацию.

А обзор за 2017 год, размещенный в журнальчике EXCLI, показал, что стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) потенциально может посодействовать сделать лучше вашу память в неких ситуациях, к примеру, по мере необходимости сдать письменный экзамен.

Крепит иммунитет

Механизм бегства либо борьбы существует для того, чтоб защитить вас от травм либо хоть какой иной предполагаемой опасности. Исследование, проведенное в University of Stanford, показало, что умеренный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) провоцирует выработку интерлейкинов, которые крепят иммунную систему и помогают для вас биться с заболеваниями. «Когда организм реагирует на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), он подготавливает себя к вероятной травме либо инфекции (Термин означает различные виды взаимодействия чужеродных микроорганизмов с организмом человека), — разъясняет Шелтон. — Один из методов достигнуть этого — продуцировать доп интерлейкины, обеспечивая, по последней мере, временный защитный эффект». А именно, как отмечается в исследовании Frontiers in Neuroendocrinology, размещенном в апреле 2018 года, краткосрочный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) может обеспечить защиту, основанную на иммунитете, к примеру, если человек ранен либо у него зараза. А означает вырастает устойчивость организма к разным вирусам и микробам!

Читайте такюе: Стрессоустойчивость — миф либо действительность?

good stress3

Делает вас наиболее неунывающим

Есть толика правды в утверждении, что все, что нас не убивает, делает нас посильнее. Умеренный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), с которым вы удачно справляетесь, упрощает следующее преодоление стресса, неплохого либо отвратительного. Происходит собственного рода адаптация, ваши психические и физические ресурсы «нарастают». Научившись управляться со стрессовыми ситуациями, можно облегчить управление ими в дальнейшем. По словам Шелтона, конкретно в этом заключается мысль обучения морских котиков, хотя вы, непременно, сможете извлечь пользу и из наименее экстремальных ситуаций.

Повторное действие стрессовых событий дает шанс развить как физическое, так и психологическое чувство контроля, а означает вы меньше подвержены перепадам настроения и связанными с ними нестабильными состояниями.

Мотивирует вас на фуррор

Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) может оказаться как раз тем, что для вас нужно для выполнения «пылающих» задач на работе. «Задумайтесь о последнем сроке: дедлайн будет провоцировать вас управлять ситуацией отлично, стремительно и продуктивно», — уверен Шелтон.

Основное — научиться принимать стрессовые ситуации как вызов, с которым вы сможете совладать, а не как неодолимое препятствие на пути.

Прилив энергии, который вы испытываете во время краткосрочного стресса, призван прирастить мозговую активность и посодействовать для вас оставаться сосредоточенным на текущих задачках. Средний уровень стресса может повысить вашу мотивацию и вынудить больше обучаться, а сосредоточенность дозволит для вас выяснить больше.

Стресс и адаптация организма

Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) во время беременности в состоянии сделать ваших малышей умнее

Исследование, проведенное в Johns Hopkins University, показало, что детки матерей, которые испытывали легкий либо равномерно выраженный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) во время беременности, были умнее и наиболее развиты в возрасте 2-ух лет, чем контрольная группа. Таковым образом, маленькой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) во время беременности поможет для вас родить малеханького Эйнштейна.

А вот когда стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) становится приобретенным либо мы ощущаем, что больше не контролируем ситуацию, а уровни гормонов стресса (кортизол, адреналин и норадреналин) не понижаются, он плохо сказывается на нашем здоровье и благополучии. Если для вас все еще тяжело совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), побеседуйте с лечащим доктором либо спецом по психологическому здоровью. Они сумеют посодействовать для вас в поиске способов управления стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) либо способов исцеления, которые идеальнее всего подходят конкретно для вас.

Читайте также: Как стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) обернуть во благо


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»