ЗДОРОВЬЕ

Дыхание для похудения: как дышать, чтобы подтянуть живот?


Дыхание для похудения: как дышать, чтоб подтянуть животик?

Содержание

25 апреля 2023

Дамские даосские практики создавались для нескольких целей: для развития сексапильных чувств, управления энергией, а не считая всего остального, для подтягивания форм. Какие дыхательные упражнения разрешают подтянуть «проблемные зоны» — животик и ноги?

Вначале дамские даосские практики, как одно из направлений цигуна, соединены с управлением энергией. Как ни удивительно, этот энергетический нюанс впрямую связан с формой тела. Давайте разберем, как циркуляцию энергии, по даосской идеологии, влияет на похудение.

Холод снутри: дыхание и энергия в теле

В даосской медицине есть мысль о том, что по нашему телу циркулирует энергия Ци. Это не что-то сказочное — это наши актуальные силы, которые циркулируют по телу с кровью (внутренней средой организма). Там, где циркуляция энергии налажена, — все непревзойденно: ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) питаются, обновляются, остаются упругими и не склонны заплывать жиром.

Если же кое-где появляется застой энергии, то все процессы в этом месте замедляются. Обычно, это соединено с таковым патологическим фактором, который даосские докторы условно именуют «холод».

Как вы помните из школьного курса физики, при высочайшей температуре частички, обычно, движутся резвее, а на холоде все процессы замедляются. Буквально так же с энергией: застой связан с холодом.

Сейчас переведем эту аналогию на тело: тазовая область — обычное пространство образования застойных явлений. В западноевропейской медицине есть набор диагнозов, связанных с замоем кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в области малого таза. В даосской же медицине в таком случае молвят о застое энергии.

В таком случае тело пробует «согреть» область таза: защитить его от доп наружных холодов и по способности убыстрить обменные процессы снутри. Для этого создается жировая подушечка: в области животика, ягодиц, бедер.

Животик не уходит: почему?

На фоне застойных действий в области таза дама может сталкиваться со обычной неувязкой: упражнения и диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) крепят тело, и излишние килограммы уходят отовсюду — не считая проблемной зоны! Знакомая история?

В таком случае китайские доктора советуют не столько упирать на приседание и закачивание животика и ягодиц (от перенапряжения застой лишь усиливается), сколько заняться расслаблением.

Звучит удивительно: чтоб похудеть, нужно расслабиться? Но это факт! При этом, расслаблять нужно не только лишь область таза, да и грудо-брюшную диафрагму. Давайте разберем механику даосского похудения: что конкретно и в которой последовательности расслабить, чтоб смотреться как практики цигуна — подтянутой, гибкой, пропорциональной.

breath lost weight2

Расслабление области таза: принципиальная практика

Чтоб сделать микроциркуляцию в области таза, нужно расслабить мускулы данной для нас зоны — так, чтоб они не стали пережимать сосуды и обеспечили настоящий приток крови (внутренней средой организма человека и животных).

В норме область таза у современного человека перенапряжена: наше тело реагирует напряжением области тазового дна, животика и поясницы фактически на хоть какое эмоциональное напряжение. Не верите? Проведите опыт!

Сядьте ровно, приведите внимание в область тазового дна, отметьте его состояние. А сейчас, к примеру, попытайтесь за 10 секунд решить пример: 128+317. Возвратите внимание в область таза. Если вы не решаете такие примеры раз в день, весьма и весьма возможно, что в области низа животика и тазового дна возникло доп напряжение. Мы напрягаемся ментально и чувственно – и тело реагирует на это полностью настоящим телесным напряжением. (Если же у вас получится привести внимание в область таза в пробке либо на экзамене, вы будете поражены, как каменным становится все понизу).

Такие напряжения с течением времени стают обычными, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) перестает их обсчитывать — и у нас теряется возможность их расслабить, поэтому что мы лицезреем «каменное» состояние низа животика как норму.

breath lost weight

Дыхание для расслабления

Основная задачка расслабляющих упражнений из даосских практик — отыскать обычные напряжения области таза и научиться их расслаблять. Это 1-ый важный шаг на пути нормализации циркуляции, а означает, восстановления естественных форм тела.

В базе таковых расслабляющих упражнений лежит:

  • нейтральное внимание — человек обучается пристально, при всем этом без осуждения и требования к телу, делать упражнения, отмечая конфигурации;
  • неспешные дыхательные движения: чем медлительнее производится упражнение, тем больше способности отыскать обычные напряжения.

Чтоб осознать принцип таковых упражнений, прямо на данный момент, читая этот текст, сожмите ладонь в кулак и разожмите. Это обычное и понятное движение. А сейчас, приведя нейтральное заинтересованное внимание в ладонь, сожмите кулак — и разжимайте его в течение 3-х минут! Весьма медлительно и равномерно.

Какие чувства возникают? Может быть, пальцы будут подергиваться. Может даже показаться чувство, что в суставах что-то поскрипывает! Там будет огромное количество чувств, которые будут наглядно демонстрировать, где есть напряжения — и где еще можно расслабить мускулы.

Буквально так же, с таковым же любопытствующим вниманием и плавностью производятся упражнения для расслабления таза.

Аутентичное дыхание

Сядьте ровно, поясница и животик расслаблены, маковка стремится ввысь. Положите одну ладонь на низ животика, чтоб наиболее детально надзирать, что происходит в данной для нас области.

Начните в естественном темпе дышать животиком: на вдохе животик расширяется, на выдохе сдувается как воздушный шарик. Не замедляйте дыхание сознательно, разрешите ему течь так, как оно желает на данный момент — с течением времени, под вашим вниманием, оно замедлится естественным образом.

Задайте для себя вопросец: что я могу еще расслабить, чтоб создать наиболее вольный, полный вдох в животик.

Пройдите вниманием низ животика, область тазового дна, крестец, поясницу – что еще можно расслабить в этих зонах, чтоб дыхание текло наиболее свободно, а животик расширялся бы наиболее масштабно.

Это одна из обычных базисных даосских практик, которая при постоянном выполнении (и комбинировании с иными) дозволяет творить чудеса.

По мере развития аутентичного дыхания, к нему начинают подключаться задержки, которые расслабляют диафрагму и помогают оттоку крови (внутренней средой организма человека и животных) от таза (о их мы побеседуем в продолжении) и форма тела начинает изменяться. Начинают уходить бока, подтягиваться животик и ягодицы, поэтому что «согревать» область таза больше не нужно, она начинает прогреваться упражнениями. И тело, приняв это за новейшую норму, начинает равномерно перестраиваться.

vladimirova 8a364add

Анна Владимирова, доктор, спец по китайской даосской медицине, основоположница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«Если вы будете дышать так хотя бы по 3 минутки каждое утро, то уже через несколько ней заметите, что в животике во время дыхания возникает чувство тепла».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها