ДИЕТА И ПОХУДЕНИЕ

Диетолог рассказала о 5 способах похудения без строгой диеты

Любой человек, который желает иметь стройное и здоровое тело, должен держать в голове про некие правила. Но, как понятно, повсевременно придерживаться серьезной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и заниматься в зале, бывает тяжело.

При всем этом не любой понимает, что худеть можно и наиболее обычным методом.

Для этого нужно держать в голове о 5 главных правилах.

Подробнее о их поведала диетолог Василиса Пономарева специально для «МедикФорум».

Фото: Pixabay

Сначала, как отметила доктор, принципиально высыпаться. Сон должен составлять минимум 7 часов. Недостаток сна провоцирует голод.

Не считая этого, принципиально держать в голове про правильное питание. Стоит отрешиться от фастфуда, выпечки, кондитерских изделий. Но включить в рацион стоит больше овощей, цельнозерновых товаров, которые заполняют энергией и навечно насыщают.

Недозволено забывать про физическую активность. Начать можно с обычного, например, отрешиться от лифта и воспользоваться лишь лестницей.

Существует правило 6/60. Это означает, что нужно стоять либо двигаться в течение 6 минут любые 60 минут, чтоб восполнить замедление метаболизма.

При способности нужно направить внимание на утяжелители на щиколотках, улучшающие кровообращение (циркуляция крови по организму) и содействующие похудению.

Ольга Котова Создатель: Ольга Котова

источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»