ЗДОРОВЬЕ

Что такое состав тела?


Что такое состав тела?

Содержание

17 ноября 2023

Тело человека состоит из триллионов клеток. Из этих клеток состоит все, что есть в вашем теле, начиная с мускул, костей, органов, жира и нервишек. Состав вашего тела описывает процентное соотношение того, сколько ваших клеток составляет мышечную массу, а сколько жировую. Состава тела — это нужная информацию о состоянии вашего здоровья.

Что определяет состав тела?

Состав вашего тела определяет два принципиальных показателя: количество жировой и безжировой (кости, мускулы, вода) массы в организме.

Жировая масса. Существует много разных типов жиров, но, размышляя о составе тела, полезно осознавать разницу меж неподменными жирами и сверхизбыточными. Нужный жир скапливается в ваших органах, мышцах и мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела) и помогает регулировать принципиальные функции. Самый вредный тип жира известен как висцеральный и накапливается вокруг ваших органов пищеварения, печени и сердца. Наличие лишнего количества висцерального жира наращивает возможность сердечных болезней и остальных заморочек со здоровьем.

Безжировая масса. Складывается из мускул, костей, внутренних органов и воды. Некие типы мускул содействуют повышению мышечной массы вашего тела, включая скелетные (мускулы, которыми вы сможете управлять, к примеру, сгибать пальцы либо двигать ногами), гладкие (мускулы, выстилающие органы и помогающие в их автоматическом функционировании) и сердечные мускулы (мускулы, которые обеспечивают правильную работу вашего сердца).

composition body2

Разница меж составом тела, весом и ИМТ

Вес измеряется в фунтах либо килограммах. Ваш ИМТ — это всераспространенный показатель, который мед работники употребляют для резвого анализа данных о здоровье пациента. Необходимо отметить, что показатель ИМТ устарел и имеет недочеты, так как воспринимает во внимание лишь два фактора: рост и вес.

ИМТ описывает четыре группы:

  • ожирение: ИМТ выше 30
  • лишний вес: ИМТ от 25 до 29,9
  • здоровый вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
  • недостающий вес: ИМТ ниже 18,4

Хотя ваш ИМТ может говорить о том, что вы, может быть, подвержены наиболее высочайшему риску определенных болезней, это неполное, а время от времени и неправильное измерение здоровья, так как не учитывает различия в массе тела, также такие причины, как возраст либо пол.

К примеру, мускулы весят больше жира, а это значит, что человек с наиболее высочайшей мышечной массой может получить высочайший балл по шкале ИМТ и быть отнесен к группы «с лишним весом», даже если он метаболически здоров.

Состав тела дает наиболее кропотливую оценку вашего здоровья, чем масса тела либо ИМТ, так как определяет, какой процент жира и мышечной массы в вашем весе. В то время как два человека могут весить идиентично, у их быть может совсем различный состав тела.

Значимость состава тела для здоровья

Принципиально убедиться, что у вас в организме обычное количество жира. Жировые отложения нужны для выживания и помогают изолировать (защитить) вас от экстремальных температур, защищают ваши органы и припасают энергию.

Но очень огромное количество жира в организме может понизить свойство вашей жизни, подвергая риску развития разных болезней, в том числе сердечно-сосудистых, диабета 2 типа, нескольких видов рака и досрочной погибели. Поддержание низкого уровня жира в организме важнее, чем понижение массы тела.

В отличие от ИМТ, нет одного представления о том, какое количество жира в организме обязано считать здоровым. Но большая часть исследователей считают, что у  дамы для обычного функционирования организма и удачного продолжения рода обязано быть не наименее 10% жира, а у парней — не наименее 3% жира в организме. Количество жира также может варьироваться зависимо от возраста. Доктор должен принять во внимание все эти причины, помогая для вас выяснить о составе вашего тела и выявить вероятные дисбалансы в жировых отложениях и мышечной массе.

before Christmas

Как измерить состав тела?

Существует несколько разных тестов для измерения состава тела.

  • Оценка толщины дерматологических складок. Для этого способа измерения употребляют штангенциркуль, чтоб измерить складки вашей кожи в разных областях вашего тела. Оценка дерматологических складок, обычно, обходится дешево и является одной из более всераспространенных оценок состава тела.
  • Сканирование DXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия). Во время этого теста доктор попросит пациента лечь, так как мед томограф стремительно получает изображения ваших костей, мышечной массы тела, жировых отложений и определяет плотность костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Популярность этих тестов, как и оценки толщины дерматологических складок, вырастает.
  • Биоэлектрический импеданс. Это измерение подразумевает внедрение электронного тока, который проходит через тело и помогает найти его состав, фиксируя скорость, с которой ток проходил через разные участки. Обычно, ток проходит резвее в мышечной массе, чем в жировых отложениях.
  • Bod Pod (плетизмографический анализатор состава тела). Для проведения этого теста пациент находится снутри капсулы яйцевидной формы, именуемой Bod Pod. Аппарат определяет плотность и размер тела, чтоб высчитать процентное содержание жира в организме.

Принципиально отметить, что некие люди употребляют современные весы для измерения состава собственного тела. Но специалисты молвят о том, что погрешность в их измерениях как и раньше высока. В одном исследовании ученые сравнили результаты 3-х разных коммерчески доступных весов с плодами сканирования DXA и нашли, что весы были неточными.

Причины, действующие на состав тела

В отличие от ИМТ, состав вашего тела учитывает последующие причины:

  1. Возраст. Исследования демонстрируют, что с годами люди набирают жировые отложения и теряют мышечную массу и плотность костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология).
  2. Пол. У жнщин от природы больше жировых отложений, чем у парней, в особенности в области бедер.
  3. Гормоны. Гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) конфигурации также могут оказывать воздействие на состав вашего тела. Менопауза, к примеру, может привести к резкому повышению количества жира в организме.
  4. Генетика. Ваши гены также могут оказывать воздействие на состав вашего тела до определенного момента. Одно исследование показало, что малыши по составу тела похожи на собственных родителей. Но стиль жизни в конечном счете оказывал большее воздействие по мере того, как они взрослели и достигали подросткового возраста.

composition body

Советы по изменению состава тела

Состав тела всякого человека уникален. Доктор может посодействовать для вас лучше осознать принципиальные детали о процентном содержании жира в организме и мышечной массы в вашем теле и отдать совет о том, что созодать далее. Если вы желаете поменять состав собственного тела (или за счет роста мышечной массы, или за счет уменьшения жировых отложений), вот несколько неопасных и действенных методов создать это.

  • Занимайтесь спортом. Вы сможете спаливать жир и увеличивать мышечную массу сразу при помощи поочередных упражнений. Исследование, опубликованное в издании Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые содержат в себе спринты и занятия на велике, являются действенным методом сбросить жир и нарастить мышечную массу тела. Тренировки на силу, либо тренировки с отягощениями, могут посодействовать для вас нарастить мышечную массу в любом возрасте. У старых людей этот тип занятий также может посодействовать уменьшить утрату костной массы.
  • Повысьте потребление белка. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, повышение употребления белка может посодействовать. Исследование 2019 года Eastern Michigan University указывает, что в сочетании с тренировками на силу повышение употребления белка может привести к повышению мышечной массы и ограничить возрастную утрату мускул.
  • Опасайтесь обработанных пищевых товаров. Чтоб избавиться от жира, специалисты советуют придерживаться равновесной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), состоящей из цельных товаров и нужных жиров, таковой как средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), которая может посодействовать уменьшить воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) и возможность развития таковых болезней, как диабет 2 типа либо заболевания сердца.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»