ЗДОРОВЬЕ

Больше энергии на зиму: как запасти силы на темные времена


Больше энергии на зиму: как запасти силы на черные времена

Содержание

15 ноября 2023

С приходом холодов, денек короче, а сил меньше, потому весьма нередко в весну мы входим вполне на нуле. Как выйти из этого заколдованного круга: сохранить силы, приобретенные в летнюю пору, и стать еще наиболее энергичным человеком в течение зимы? В даосской системе заботы о здоровье есть несколько ценных мыслях!

Даосы считают, что мы работаем на горючем, которое они именуют энергия Ци. Мы получаем ее из еды, сна и дыхания. В летнюю пору мы получаем больше Ци из свежайшего питания и благодаря радости длинноватых теплых дней, тогда как в зимнюю пору, напротив, больше тратим: Ци идет на подогрев тела, на борьбу с вирусами, на борьбу с нехорошим настроением от нехватки солнца.

Соответственно, есть риск к концу, а то и к середине зимы попасть в ситуацию недостатка актуальных сил. Как этого не допустить? Для этого в даосской традиции разработан цигун (дословно: ци – энергия, гун – мастерство, другими словами мастерство управления энергией, менеджмент по ее сохранению и скоплению), также правила питания.

fall energy1

Питание прохладного сезона

Если в осеннюю пору нам нужно набрать питательных веществ из натуральных сезонных товаров, то в зимнюю пору основная задачка — не только лишь получать питательные вещества, да и сберегать энергию на их переваривание. Да-да, даосы – величавые мастера экономии актуальных силы, без утраты свойства жизни.

Как питаться? Больше всего сил мы тратим на переваривание сырых товаров. И если в летнюю пору можно для себя дозволить такую роскошь, то в зимнюю пору, по воззрению даосских медиков, вся еда обязана быть термически обработанной. При этом, чем наиболее она проварена, тем легче нам будет даваться переваривание — тем больше энергии мы сэкономим и восполним баланс. В тренде — разные супы на крутом бульоне, холодцы и студни, разварные каши. Если овощи, то из пароварки либо духовки, если фрукты — то в формате компота либо морса.

Что все-таки касается «дохода», другими словами получения питательных веществ, то даосы настаивают на том, что в особенности принципиально добавить в рацион семечки и, по способности, морепродукты. Почему конкретно их?

В семенах — от обыденного подсолнечника до экзотичных чиа — заложена энергия роста: ведь семечки должны, по идее, с течением времени стать растением. Это большой припас актуальных сил, сконцентрированной в продукте, который стремительно и просто усваивается.

Что все-таки касается морепродуктов — то различные ракушечные, как считают даосы, прицельно пополняют нашу энергию почек: органа, который частично отвечает за нашу длительность жизни. Потому хотя бы раз за месяц – в особо прохладные черные деньки – можно варьировать собственный рацион мидиями (либо устрицами?), и это осязаемо даст сил.

fall energy3

Физическая активность в осеннюю пору и в зимнюю пору

Если вы уже много лет ходите в зал, бегаете марафоны и плаваете в прохладной воде, то ваша задачка — продолжать обычную активность, может быть, в чуток наиболее щадящем режиме. Когда нет сил, тренировка обязана быть базисной, а не некий конструктивно новейшей — для заслуги новейшего уровня результатов.

Если же неизменного спорта в жизни не было, то начинать нужно не с качалки, а с практик расслабления. «Я и так чувствую себя манной кашей, охото взбодриться – какое здесь расслабление?» — изумитесь вы.

В данной даосской советы есть самое что ни на есть рациональное зерно.

  • Когда активности не достаточно, можно представить, что в теле есть обычные напряжения: при статических отягощениях, к примеру, сидя за компом, формируются обычные напряжения в спине. Эти напряжения «сжирают» огромное количество Ци.
  • Когда вы начинаете заниматься практиками расслабления, к примеру, цигуном для позвоночника, вы высвобождаете ту энергию, которая задерживала обычные напряжения
  • Тело становится наиболее гибким и подвижным, на уровне чувств начинает казаться, что сил прибавилось! По сути, они находятся все на том же уровне, но, расход уменьшился и сейчас их можно навести на что-то другое. Таковым образом тело практически начинает добиваться перегрузки.

Если вы начинаете заниматься спортом в критериях недостатка сил, вашей воли, скорее всего, хватит быстро: утомление будет брать свое, и тренировки начнут пропускаться. Начав же с практики расслабления, вы освободите энергию для занятий — и начнете спортивные занятия на подъеме. Не считая того, когда подключится спорт, практики расслабления также стоит продолжать, чтоб балансировать тело и развивать его упругость.

Дыхательные практики для доборной энергии

Все описанные выше мероприятия соединены, по большей части, с экономией энергии. Если же вы желаете часто получать доп силы и даже копить их, то – время осваивать дыхательные практики. В даосской традиции для скопления сил есть два направления практик:

  • дамские даосские практики — как и следует из наименования, они подступают только дамам;
  • нейгун — дыхательная практика для всех, но, для ее освоения нужно за ранее освоить цигун Синг Шен Джуанг и базисные способности медитации.

vladimirova 8a364add

Анна Владимирова, доктор, спец по китайской даосской медицине, основоположница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«Мы получаем энергию из 3-х главных источников: пища, сон и дыхание. При всем этом, если наесть либо выспаться впрок нереально, то дыхание предоставляет такую возможность: получать силы практически из воздуха, и припасать на «темный денек».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»