ЗДОРОВЬЕ

Большая чистка: 5 способов позаботиться о своей печени


Большая очистка: 5 методов позаботиться о собственной печени

Содержание

21 июля 2023

На печень возложены достаточно принципиальные обязанности по ведению «домашнего хозяйства»: она перерабатывает питательные вещества, расщепляет алкоголь и большая часть фармацевтических средств, также конвертирует ядовитые вещества из окружающей среды в наименее вредные для организма. Этот трудолюбивый орган неописуемо устойчив к хоть каким потрясениям и перегрузкам, да и его можно вывести из равновесия!

Существует огромное количество протоколов, которые обещают освободить ваше тело от всех токсинов! Это и разные клизмы, и очистительные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с ограничением определенных товаров и с включением в рацион тех, что, по воззрению неких докторов, должны выводить все вредные вещества из организма. «Но почти все из этих престижных способов «очищения» могут быть очень рискованными для вашего здоровья, — предупреждает Алина Аллен, д.м.н., доцент кафедры гастроэнтерологии и гепатологии Mayo Clinic. — Неувязка в том, что клизмы могут изменять либо уничтожать популяции нужных бактерий в толстой кишке, а некие добавки могут еще более нагружать печень. Очищение печени — процедура непонятная и большая часть мед профессионалов убеждены, что этот орган не нуждается в сторонней «помощи» для выполнения собственной работы. К счастью, есть несколько наиболее обычных и неопасных методов позаботиться о печени. Для вас не необходимы никакие особые пилюли, все что требуется — это несколько разумных решений.

Выпейте чашечку кофе

Отличные анонсы для всех любителей «гватемалы», «кении» и всех остальных видов кофе: исследования демонстрируют, что этот антиоксидантный утренний напиток (темный либо с молоком) может непревзойденно биться с воспалением в печени.

К примеру, ученые University of Naples «Federico II» (Италия) нашли, что употребление 2 чашек кофе в денек понижает возможность цирроза на 44%, а 4 чашечки в денек — на 65%. Механизмы деяния, средством которых напиток оказывает свое благотворное действие на печень, до конца не исследованы. Ученые подразумевают, что кофе уменьшает скопление жира и отложение коллагена в печени и увеличивает ее антиоксидантные возможности за счет роста выработки глутатиона, также угнетения активности ряда белков, вызывающих воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение).

Так что умеренное каждодневное употребление несладкого кофе является хорошей профилактикой болезней печени.

Больше воды

H2O помогает разбавлять и выводить отходы из организма. Если ваша моча бледно-желтая и без аромата —  это верный признак того, что вы пьете довольно воды. Смотрите за потреблением воды: ваша норма — около 30 мл на любой килограмм веса.

Сократите количества жира в рационе

«Насыщенные жиры — те, что содержатся в сыре, масле и красноватом мясе, — содействуют скоплению жира в печени и могут привести к воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) и фиброзу (рубцевание ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология)), — гласит Джамиль Оаким-Флеминг, д.м.н., гепатолог из Cleveland Clinic. — А вот продукты с высочайшим содержанием нужных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, напротив, помогают сохранить здоровье печень, повышая ее ферментативные возможности. Потому высвободите пространство на собственной тарелке для орехов, оливкового масла, авокадо, анчоусов и иной жирной рыбы. Но не запамятовывайте о допустимых порциях, которые не стоит превосходить даже с весьма полезными продуктами!»

liver1

Больше зерновых

Употребление огромного количества цельных злаков — очередной метод понизить риск развития неалкогольной жировой заболевания печени. Удостоверьтесь, что вы получаете довольно клетчатки, а конкретно — не наименее 25-35 граммов в денек. Утомились от овсянки на завтрак и киноа на обед? Разнообразьте собственный рацион, включив в него булгур, ячмень либо фарро.

Возьмите за правило ­— не наиболее 1-го бокала

«Коктейль либо бокал вина — это та доза алкоголя, с которой ваша печень способна совладать за раз (мужчины могут испить два), — гласит Оаким-Флеминг. — Когда вы превышаете этот предел, алкоголь приводит к воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) печени и, если вы не даете ей шанса исцелиться (другими словами, не делаете перерывов в употреблении алкогольных напитков, пусть даже и в маленьких дозах), вы наносите ей неисправимый вред.

Никогда не одалживайте чужих предметов гигиены

Когда вы нежданно застреваете на ночь (то есть темное время суток) у друзей, велик соблазн пользоваться чужими туалетными принадлежностями — бритвой, зубной щеткой либо кусачками для ногтей. «Но такое распространенное заразное болезнь печени — гепатит С (которое может дремать в организме десятилетиями) передается даже через маленькое количество крови (внутренней средой организма человека и животных) на предметах гигиены», — предупреждает Алина Аллен,

Не увлекайтесь обезболивающими

Кто из нас обычно не глотает пилюлю анальгина, когда истязает боль в голове? Но прием очень огромного количества безрецептурных пилюль может нанести настоящий вред печени. Случайные передозировки ацетаминофена (активного ингредиента тайленола) по сути являются более всераспространенной предпосылкой острой печеночной дефицитности.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها