ЗДОРОВЬЕ

Боль в спине: причины и эффективная профилактика


Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине: предпосылки и действенная профилактика

Содержание

27 февраля 2024

86% людей во всем мире хотя бы раз в жизни сталкивались с болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в спине. Сейчас эта неувязка в особенности животрепещуща: сидящий стиль жизни для большинства из нас стал нормой. Но боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине быть может вызвана различными причинами — от самых, чудилось бы, безопасных до суровых патологий. И локализация данной для нас боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) может дать подсказку, что конкретно не так и как это можно поправить. Подробнее о этом ведает невролог Александр Ледень.

В самую в точку!

Одна из самых всераспространенных обстоятельств неизменной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине — это мышечное напряжение, возникновение триггерных точек. Триггерные точки — это те же напряженные участки в мышцах, болезненные и чувствительные. Обычно, если мы на их жмем, мы испытываем мощный дискомфорт, так можно осознать, где находится эта точка.

На спине существует несколько участков, где почаще всего возникают триггерные точки.

  • Шейка. У почти всех как раз из-за сидящего вида жизни, неверной осанки и положения головы мучается шейно-грудной отдел. В особенности мучаются те, кто огромную часть времени проводят за компом и телефоном, склоняя голову и скрючивая спину. В этом случае шейный отдел перенапрягается, возникают зажимы и защемления, которые приводят за собой мигрени, головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), мигрени.
  • Грудь. Напряжение в груди, в свою очередь, может ограничивать расширение легких, из-за чего же человеку тяжелеет дышать, может показаться чувство, что не выходит вздохнуть полной грудью. Это также быть может предпосылкой головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов), потому что ограничение работы легких влияет на кислородный обмен. Если игнорировать эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), это может привести к дилеммам с дыханием.
  • Поясница. Если же у вас почаще болит нижний отдел спины, то это быть может соединено как с общим перенапряжением и неверным сидением, так и с наиболее суровыми причинами, таковыми как грыжа либо патологии почек. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в пояснице также встречается довольно нередко, вызывает противные чувства при поворотах, наклонах, ограничивает движения. К примеру, человеку быть может тяжело и больно разогнуться. Если игнорировать 1-ые звоночки боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице и вовремя не расслаблять мускулы, может произойти защемление нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) корешков либо грыжа межпозвоночных дисков. К болям прибавятся онемение ягодиц и ног, утрата чувствительности.

back pain 1

Как верно расслаблять триггерные точки?!

Для того, чтоб расслаблять триггерные точки и в принципе не допускать их возникновения, принципиально крепить мускулы, держать их в тонусе, часто проводить массаж и делать упражнения на растяжку. Принципиально: не хоть какой спорт подступает для укрепления мускул. К примеру, работа с весом, напротив, может усугубить состояние. Потому принципиально подбирать персональную программку занятий с опорой на ваши мед показания.

Из самых обычных и действенных упражнений для укрепления мускул для вас могут посодействовать планка, мостик и приседания. Из постоянных упражнений на растяжку попытайтесь часто делать наклоны вперед и вспять.

Если вы уже столкнулись с приобретенной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения), то для вас не обойтись без физической терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания):

  1. Массаж. Проф массажист может просто найти триггерные точки, подобрать и применить особые техники для их расслабления. Также массаж полезен для укрепления общего самочувствия: он провоцирует кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), улучшает обмен веществ, крепит иммунитет и увеличивает настроение.
  2. Мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). Различается от массажа тем, что может не попросту расслабить триггерные точки, да и поправить нарушения и освободить от заморочек со здоровьем.

Читайте также: Когда боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в пояснице опосля тренинга — повод для беспокойства?

back pain exp 82819afe

Александр Ледень, невролог, мануальный терапевт, основоположник студии массажа:
«В нашем организме все взаимосвязано: перенапряжение в шейке приводит к боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в груди, которая дает в поясницу, а задачи с поясницей вызывают дискомфорт в ногах и ягодицах. И все эти противные чувства влияют на свойство нашей жизни. Конкретно потому принципиально комплексно подступать к решению задачи и работать не с одной, лишь болезненной зоной, а со всем телом и образом жизни».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها