ФИТНЕС

Беговая дорожка VS бег на улице — что лучше?

Есть ли разница меж бегом на беговой дорожке и бегом на улице? Что лучше подступает для похудения? Какие плюсы и минусы у бега на улице и на беговой дорожке? Что идеальнее всего подойдет для ваших целей? Обо всем этом и многом другом в нынешнем материале!

Почти все неверно считают, что бег на улице и на беговой дорожке ничем не различаются. Происходят те же движения, напрягаются те же мускулы, все идиентично. Но, это в корне не правильно. 

Даже при маленьком наблюдении станет понятно, что во время бега на беговой дорожке процесс происходит несколько легче, чем на улице. Гортань не пересыхает, а 5-10 км проносятся еще резвее. 

Давайте наиболее тщательно побеседуем о том, в чем разница меж бегом на улице и на беговой дорожке, выделим главные плюсы и минусы. 

Содержание

Бег на улице 

Бег на улице является одним из самых фаворитных видов физической активности. Это очень естественный процесс, при котором перегрузка на мускулы ног распределяется вследствие толчка от неровной земной поверхности. 

Плюсы бега на улице

К главным преимуществам бега на улице можно отнести: 

  1. Доступность. Для бега на улице не надо брать абонемент в тренажерный зал либо особое оборудование. Довольно просто комфортной обуви и неплохого настроения. 
  2. Укрепление костей и суставов. Доказанный факт: при естественных отягощениях на ноги кости и суставы стают крепче. 
  3. Большая перегрузка. Во время бега на улице толкательное движение ноги происходит от неровной поверхности. Это содействует большей перегрузке на мускулы ног. 
  4. Насыщение кислородом. Бег на улице провоцирует наиболее интенсивную работу легких и сердечно-сосудистой системы. Вследствие этого распределение кислорода по крови (внутренней средой организма человека и животных) происходит наиболее отлично. 
  5. Равномерное распределение перегрузки. При естественных движениях перегрузка умеренно распределяется не только лишь на мускулы, да и на связки и суставы. 
  6. Интенсивное сжигание жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Бег на улице использует не только лишь мускулы ног, да и работу легких. Это приводит к наиболее действенному распределению кислорода, улучшению метаболических действий и, как следствие, наиболее действенному сжиганию жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология)

Минусы бега на улице

К огорчению, бег на улице не является безупречным. У него есть свои недочеты, на которые также стоит направить внимание: 

  1. Зависимость от погодных критерий. Бегать в дождик либо снег не только лишь неприятно, но к тому же наиболее травмоопасно. Из-за этого приходится подбирать тренировочные деньки, трудно придерживаться определенного графика. 
  2. Наиболее высочайшая травмоопасность. Бег на улице происходит по неровной поверхности, что не только лишь усложняет процесс, да и делает его наиболее травмоопасным. Некорректная техника упражнения может привести к падениям, разрывам, растяжениям и т.д.

Этих недочетов реально избежать, поставив правильную технику бега и следя за погодными переменами, но, исключить их стопроцентно нереально. Будьте внимательнее и осторожнее! 

treadmill run

Бег на дорожке 

Бег на беговой дорожке — хорошее решение для занятий в нехорошую погоду либо начинающих бегунов, чтоб отработать правильную технику. Тренажер делает процесс наиболее удобным и неопасным, позволяя регулировать нагрузку. 

Плюсы бега на дорожке

К главным преимуществам бега на беговой дорожке можно отнести: 

  1. Возможность заниматься в всякую погоду. Беговая дорожка находится в помещении, а означает, погодные условия никак не воздействую на тренировочный процесс. Не придется переносить занятия из-за дождика, снега и иных ненастий. 
  2. Возможность регулирования перегрузки. Бег на беговой дорожке непревзойденно подойдет для начинающих либо людей, проходящих реабилитацию. Тренажер дозволяет стопроцентно регулировать нагрузку, начиная от скорости, заканчивая углом наклона. 
  3. Низкая травмоопасность. Беговая дорожка владеет очень ровненькой поверхностью, что дозволяет понизить риск падений и иных травм. 
  4. Высочайшая эффективность. Регулирование скорости бега на разных дистанциях дозволяет создать тренировку наиболее действенной с упором на различные группы мускул. 
  5. Возможность выслеживать характеристики. Тренажер дозволяет выслеживать огромное количество характеристик: пульс, скорость бега, расстояние и т.д. На основании этих данных можно наиболее отлично выстраивать тренировки. 

treadmill run4

Минусы бега на дорожке

В тоже время, бег на беговой дорожке владеет и рядом недочетов, по сопоставлению, с бегом на улице: 

  1. Отсутствие естественных критерий. Во время естественных движений мускулы и связки получают наиболее доброкачественную нагрузку, чего же лишены тренировки на беговой дорожке. Ровненькая поверхность понижает действие на кости и суставы, а отсутствие уличного воздуха наименее отлично использует работу легких и нервной системы. 
  2. Однообразие занятий. Тренировки на беговой дорожке проходят постоянно в одних и тех же критериях закрытого помещения. Это никак не влияет на сам процесс, но таковой подход может стремительно наскучить — понизить мотивацию
  3. Наименьшая доступность. Для того, чтоб бегать на беговой дорожке — нужно приобрести абонемент в тренажерный зал либо саму дорожку. Это наиболее накладно, чем бесплатный бег на улице. 

Как уже говорилось выше, бег на беговой дорожке больше подойдет для начинающих, во время реабилитации либо при личных тренировках под определенные элементы. 

treadmill run2

Что наиболее отлично содействует похудению? 

Ученые и тренеры молвят о том, что бег на улице наиболее отлично спаливает жировую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), чем занятия на беговой дорожке. Это происходит из-за большей перегрузки и на мускулы, также, наиболее интенсивной работы легких и сердечно-сосудистой системы. 

Во время бега на улице кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) лучше насыщается кислородом и наиболее отлично поступает в мышечные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Также, разгоняются метаболические процессы, что содействует наилучшему усвоению нужных макро и микроэлементов.

Подводя результат, можно сказать, что бег на наилучшее подойдет для наиболее опытнейших бегунов с поставленной техникой. Он дозволит отлично прокачать мускулы ног, укрепить связки и суставы, понизить излишний вес. 

В тоже время, бег на дорожке непревзойденно подойдет для отработки техники, базисной кардиоразминки, реабилитации опосля травм либо действенного выполнения определенных упражнений.

Выбирайте метод для собственных целей и не запамятовывайте о правильной технике — будьте аккуратны!


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها