3 способа расслабиться после работы без вреда для здоровья
Часто опосля томного трудового денька охото лишь 1-го — придти домой и испить бокальчик вина. Но при системном подходе таковой метод для расслабления нанесет вред не только лишь здоровью физическому, да и ментальному. «Rambler» скажет, как можно сбросить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) опосля работы с полезностью для здоровья.
Фото: unsplashunsplash
Займитесь спортом
Когда эйфорические действие алкоголя завершается, то настроение резко становится ужаснее. Поэтому что алкоголь начинает раскрываться как депрессант и «тормозит» работу центральной нервной системы. Восприятие действительности усугубляется, самоконтроль тоже, может появиться безосновательная грусть либо злость. А спорт действует по другому, эндорфин интенсивно вырабатывается при выполнении упражнений, потому опосля занятий мы нередко ощущаем себя лучше и бодрее, а напряжение проходит без следа.
Полежите в ванне
Не запамятовывайте о целительном свойстве воды! Душ с мощным напором воды расслабит мускулы и сделает лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), да и успокоит нервишки. А полчаса в ванне освободят от стресса опосля сложного денька. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель эфирного масла ромашки либо лаванды. Опосля процедур выпейте чашечку ромашкового чая и отчаливайте ко сну.
Релакс-йога: расслабление тела и мозга
Прочтите книжку
Да, да, поначалу нужно отставить все девайсы и остаться наедине с собой. А потом открыть неплохую книжку и сконцентрироваться. Книжки вправду могут спасти от стресса и помогают расслабиться. Исследователи Института Сассекса в Соединенном Царстве убеждены, что чтение может понизить уровень стресса до 68%ю Это даже больше, чем прослушивание возлюбленной музыки и прогулка. Стабильное чтение успокаивает мозг, замедляет сердцебиение и располагает ко сну.
