ФИТНЕС

10 правил для эффективного персонального тренера


10 правил для действенного индивидуального тренера

Содержание

02 мая 2023

Неплохой индивидуальный тренер поможет для вас сделать лучше здоровье, спалить жир и набрать мышечную массу без травм. Он смотрит за вами каждую тренировку, исправляет каждую ошибку и делает чувствительные программки, благодаря которым вы избежите плато и улучшите свои фитнес-результаты. Удостоверьтесь, что ваш тренер вправду понимает эти 10 правил, неотклонимых для неплохого тренера.

Да, на 1-го неплохого тренера по фитнесу найдется много нехороших, которые будут ограничивать ваш прогресс, путать вас и даже станут предпосылкой травм и растяжений. Но это не означает, что нужно отрешаться от помощи специалиста, тем наиболее, на исходном шаге. Приводим 10 характеристик, которые посодействуют для вас отличить неплохого тренера по фитнесу от среднего. Проверьте собственного инструктора на соответствие требованиям из нашего перечня!

1. Выстраивает программку, а не тренировку

Кто угодно может загрузить вас упражнениями и вынудить испытывать мышечную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), но лишь специалист выстроит программку с планированием на будущее с неотклонимым включением в нее силовых, общеразвивающих упражнений, также движений на улучшение подвижности суставов и кардионагрузок, который посодействуют для вас достигнуть прекрасных результатов без риска. Неплохой тренер буквально понимает, каких целей для вас нужно достигнуть на данной для нас недельке, на последующей недельке и даже в последующем месяце, и как конкретно этого достигнуть.

2. Тестирует ваши возможности перед началом программки

Проф тренер проанализирует ваше тело и возможности, до этого чем создавать вам программку. Оценка спектра движений, осанки, мышечной силы выявят ваши слабенькие звенья и проблемные зоны. Беря во внимание их, индивидуальный инструктор сумеет сформировать программку, которая изменяет эти препядствия и к тому же состоит из упражнений, учитывающих ваш текущий уровень.

good treiner1

3. Адаптирует программку к вашей конституции

Любой клиент имеет свои неповторимые цели, двигательные возможности и историю занятий. Таковым образом, умный тренер вручную делает каждую программку, чтоб учитывать особенные нужды клиента. К примеру, клиент с мощной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в колене получит упражнения для нижней части тела с наименьшим сгибанием коленей и перегрузкой на мускулы задней поверхности ноги. Нехороший тренер предложит нагружать вас неподходящими упражнениями. К примеру, может назначить тучному клиенту десяток прыжков на ящик и бурпи, которые разрушат его суставы, либо предложит всем своим клиентам одну и ту же тренировку, которая ограничит в прогрессе одних и травмирует остальных.

В короткосрочной перспективе клиенты таковых горе-инструкторов могут утратить незначительно веса, но в длительной — рискуют получить низкие результаты и суровые травмы. К огорчению, новенькие нередко не знают, какие упражнения подступают им. Если чувствуете, что предлагаемая тренировка для вас не подступает, получите независящее мировоззрение от почетаемого тренера по фитнесу.

4. Часто проходит обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) и посещает мероприятия по фитнесу

Мы все знаем избитое выражение: «Если мы не становимся лучше, означает, мы становимся ужаснее». Неплохой индивидуальный тренер постоянно будет обучаться и совершенствоваться независимо от того, сколько он уже занимается тренерской деятельностью. Он будет знакомиться с крайними литературными новостями по фитнесу, читать исследования, посещать практические семинары, где он сумеет выяснить больше о новейших упражнениях, техниках и философиях.

Но что, если ваш тренер не интересуется новеньким в собственной профессии и не посещает мероприятия? Это значит, что вы избрали среднего тренера. И если вы тратите 2-4 тыщи рублей за тренировку, для чего соглашаться на посредственность? Постоянно интересуйтесь у собственного тренера, что он на данный момент изучает в фитнес-индустрии, и, если ответом будет молчание и рассеянный вид, — это красноватый флаг.

5. Уделяет для вас все внимание во время тренировки

Они не говорят по телефону, не ведут сторонних дискуссий и не пялятся на остальных юношей и женщин — отличные тренеры сосредоточены на вас. Они наблюдают за каждым повтором, смотрят за тем, чтоб вы пили довольно воды, и дают для вас доп отдых, когда вы в нем нуждаетесь. Они стоят и прогуливаются вокруг вас, когда вы делаете упражнение, чтоб созидать вашу технику с всякого угла. Это их обязанность.

good treiner

6. Дает отличные подсказки, когда это нужно

У не плохих тренеров целая библиотека подсказок для всякого отдельного упражнения. Но отличные подсказки совсем различаются от тривиальных команд-окриков, таковых как «Дыши!» либо «Встань прямо!» Неплохой тренер также понимает, как посодействовать вашему телу занять правильную позу, напомнить детали протокола и даже употреблять инструменты, такие как ленты и грифы, чтоб сделать правильную механику.

7. Хлопочет о собственном своем теле

Индивидуальный тренер должен быть в неплохой форме. Очевидно, это не значит, что он должен смотреться как греческий бог, но он должен подкреплять слова делом и владеть неплохой силой, физической формой, двигательными возможностями и сухостью — иными словами, он должен быть приятным примером собственной тренировки. Но почти все тренеры смотрятся так, будто бы они никогда не поднимали весов либо поглощают тонны больной еды. Если они не могут избавиться от собственного телесного жира, не раз получали травмы либо не могут верно показать технику упражнения, они никуда не годятся.

8. Обеспечивает для вас всеполноценную разминку

Остерегайтесь тренера, который в качестве разминки дает для вас беговую дорожку: он или ленив, или не понимает ничего наилучшего. Неплохой тренер предложит для вас эффективную динамическую разминку, изобилующую упражнениями на повышение подвижности обыденных проблемных зон (плечи, ноги, щиколотки и т.д.), активацию хронически слабеньких мускул (ягодицы, стабилизаторы плечевого пояса и т.д.) и подготовку вашей нервной системы к подъему весов и действенному движению. Если он может создать неплохую разминку, он может создать и неплохую программку.

9. Пристально слушает вас

В те деньки, когда вы чувствуете себя плохо либо просто утомились, неплохой тренер изменит вашу программку. У вас, тем не наименее, будет отменная тренировка, но, может быть, он понизит интенсивность, прирастит период отдыха либо поменяет упражнения. Нехороший тренер не усвоит либо не даст этому значения, а будет подталкивать вас, невзирая на ваше недомогание. Ужаснее того, если вы травмировались, он может даже настаивать, чтоб вы продолжали заниматься, превозмогая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), что лишь усугубит ситуацию.

10. Дает помощь другого специалиста, когда нужно

Опасайтесь тренеров, которые задумываются, что они могут вылечивать травмы и недомогания сами — они в особенности небезопасны, поэтому что невзирая на огромное рвение у их не хватает познаний, также официальной квалификации на диагностику и исправление заморочек. Если вы больны, неплохой тренер никогда не посоветует что-то еще не считая отдыха и жидкостей; если вы утомились, он никогда не предложит для вас испить тонну БАДов, а если вы травмировались, он никогда не попробует поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании).


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها