ФИТНЕС

5 причин освоить хайкинг этой осенью

Пора надеть теплый свитер и отправиться в перший тур по наиблежайшим туристским маршрутам! Если для вас необходимы весомые предпосылки, чтоб зашнуровать свои походные башмаки, то вот для вас 5 преимуществ долгих прогулок для здоровья — ментального и физического.

Содержание

Хайкинг благотворно влияет на физическое здоровье

Пеший поход — это, на самом деле, наиболее долгая прогулка на природе. Помните, что хоть какое движение пойдет на пользу вашему физическому здоровью, даже если это всего только стремительная 30-минутная прогулка по тропе наиблежайшего к вашему дому парка. По словам Элисон Чун, профессионала по физической активности Stanford University, пешие прогулки помогают укрепить мускулы спины, нижней часть тела, спалить калории, сделать лучше равновесие и стабильность.

Это низкоинтенсивный вариант кардиотренировки, который может существенно сделать лучше состояние вашей сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию, размещенному в журнальчике Wilderness & Environmental Medicine, пешие прогулки даже на умеренных и низких скоростях облагораживают здоровье сердца у пациентов с метаболическим синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов). При всем этом, чтоб получить пользу от прогулки, необязательно интенсивно подниматься в гору либо стремительно двигаться по пересеченной местности, довольно просто выйти на улицу и начать действовать.

Помогает совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)

Исследование 2022 года, в каком изучалась связь меж чувственным благополучием и временем, проведенным на свежайшем воздухе, показало, что выполнение хоть какого вида деятельности на свежайшем воздухе соединено с наиболее высочайшим показателем WBS (well-being score — показатель благополучия), и эта связь не изменялась с годами. Это значит, что пешие прогулки могут сделать лучше ваше общее самочувствие.

Другое исследование, проведенное в 2021 году в Harvard Medical School, показало, что пребывание на природе помогает сделать лучше когнитивные функции и мозговую активность.

Так что в последующий раз когда вы почувствуете, что застряли в каком-то творческом начинании либо для вас необходимо придумать впечатляющую презентацию для встречи — просто отчаливайте на хайкинг!

Если вы живописец, вы могли бы извлечь еще более полезности, отправившись в поход в осеннюю пору. Размеренные погодные условия дозволят подольше оставаться на улице и уделять свое внимание на все, что вас окружает. В какое еще время года нас окружает такое буйство красок!

Улучшает связь с природой

От захватывающих дух пейзажей до чириканья птиц и запаха свежайшего осеннего воздуха — хоть какой даже краткосрочный контакт с природой поможет для вас отвлечься от шума и суеты ежедневной жизни. Нет ничего лучше, чем привести в порядок свое свита, чтоб вдохновиться на перемены. Если вы чувствуете себя застрявшим в текущих делах и заботах либо для вас просто необходимо выработать новейший образ мышления, попытайтесь выйти на улицу и по-настоящему погрузиться в природу.

Исследование, проведенное в 2021 году учеными Chiba University, показало, что созерцание зеленой и зелено-желтой листвы владеет большей способностью провоцировать спокойствие. Если сосредоточиться и обрести спокойствие так же просто, как выйти на улицу в осеннюю пору, то почему бы для вас не испытать создать это?!

fall hiking1

Содействует социализации

В постпандемическом мире почти все люди все еще борются с отсутствием нормально общественного взаимодействия. Но отсутствие коммуникаций может нанести вред не только лишь вашему психологическому, да и физическому здоровью. Исследования демонстрируют, что одиночество является одной из самых огромных угроз здоровью сердечно-сосудистой системы.

Пригласить друга либо соседа в поход в осеннюю пору — хороший метод нагнать упущенное и провести мало времени в обществе остальных людей. Так как вы находитесь на улице, для вас есть что обсудить и чем восхититься, не чувствуя себя прикованными к стулу в кафе, пытаясь завязать разговор. Если вы от природы робки либо испытываете ужас перед дискуссиями один на один, пеший поход может стать вам хорошим соц решением.

Поощряет вас на исследования

Пеший поход в осеннюю пору — хороший метод выйти из собственной зоны удобства и почувствовать новейшие физические достоинства. Найдите зону для пеших прогулок в вашем населенном пт и начните ходить по самым обычным маршрутам. Перебегайте к наиболее сложным упражнениям (просто удостоверьтесь, что ваш лечащий доктор одобрил их, если у вас есть трудности с физическим здоровьем).

Это также быть может хорошим методом вывести себя из собственной зоны удобства в соц плане. Попытайтесь всякий раз приглашать с собой в поход другого человека. Пеший туризм — это естественный метод познакомиться с округами. Если в крайнее время вы чувствуете себя взаперти и увязли в трясине, выйдите на улицу, следуйте указателям, обозначенным на тропе, и уберите телефон в далекий кармашек на несколько часов. Нет ничего лучше, чем изучить мир в режиме настоящего времени, чтоб отвлечься от стрессовых ситуаций в жизни и сосредоточиться на реальном!


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»