ФИТНЕС

Восстановление после травмы: плюсы пилатеса

Пилатес — это физическая перегрузка, направленная на улучшение гибкости, осанки, также на укрепление мускул, развитие силы и координации. Но что созодать, если вы столкнулись с травмой и желаете продолжить заниматься пилатесом?

Пилатес опосля травмы быть может действенным при восстановлении и укреплении тела. Восстановление подвижности и утраченных функций покоробленных связок либо мускул является важной частью исцеления фактически хоть какой травмы. Для заслуги высококачественного результата рекомендуется хорошо подобранная физическая перегрузка, которая поможет:

  • Сформировать мышечный корсет и убыстрить восстановление костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология);
  • Стабилизировать нагрузку на позвоночник;
  • Скорректировать походку и восстановить свойство движений;
  • Активизировать метаболизм, сделать лучше обмен веществ.

Когда разрешение на занятия получено, следует обратиться к проф инструктору по пилатесу, который сумеет адаптировать упражнения и сделать результативную программку. Помните, что прописать программку реабилитационных занятий либо многофункциональных тренингов должен специалист — в этом случае получится вернуть нормальную работу опорно-двигательного аппарата, избежать осложнений и регресса, убыстрить процесс восстановления опосля травмы.

«Сначало, опосля получения травмы, нужно получить консультацию у доктора и получить разрешение на занятия пилатесом, объясняет Анастасия Мельникова, тренер, специализирующийся на реабилитационных программках, выпускница школы Polestar Pilates USA. — Доктор оценит общее состояние и даст советы относительно способности заниматься физическими упражнениями».

Стратегия фаворита: верная подготовка

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, принципиально приготовиться к самой тренировке, чтоб очень отлично проработать мускулы и избежать противных чувств:

  • Нужно подобрать комфортную одежку, которая не будет стеснять движений. Лучше надеть дышащие материалы;
  • Перед началом занятий непременно необходимо размяться. Растяжка поможет приготовить мускулы к перегрузке, прирастить упругость и понизить риск получения доп травм;
  • В конце концов, перед началом занятий следует обеспечить себя неплохой питьевой водой и проветренным помещением.

Верная подготовка к тренировке поможет достигнуть наилучших результатов и создать занятие очень неопасным для организма.

С чего же начать?

pilates pain

Сначала восстановления стоит начать с обычных и мягеньких упражнений, чтоб равномерно восстанавливать силу и упругость. Инструктор поможет верно выполнить упражнения, надзирать положение тела и избегать перегрузок на покоробленные участки.

Пилатес быть может просто незаменим в деле укрепления мускул, восстановления равновесия и координации движений. Упражнения на растяжение и укрепление мускул кора в особенности полезны для поддержания правильной осанки и предотвращения повторных травм.

Принципиально держать в голове, что процесс созидания может занять время, он не терпит спешки, потому необходимо равномерно наращивать интенсивность и сложность упражнений. Пилатес опосля травмы также поможет вернуть уверенность в собственном теле и возвратиться к активному виду жизни. Постоянные занятия пилатесом крепят мускулы, облагораживают упругость и координацию движений, также снимают напряжение и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).

Пилатес опосля травмы быть может действенным способом для восстановления. Но нужно обратиться к опытным инструкторам по пилатесу. Мастера постоянно готовы посодействовать в разработке персональной программки упражнений и учтут все индивидуальности и ограничения здоровья.

Залог фуррора — в постепенном увеличении интенсивности и трудности упражнений. Но основное — это слушать свое тело и заниматься, не превозмогая свои силы.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»