Восстановление после травмы: плюсы пилатеса
Пилатес — это физическая перегрузка, направленная на улучшение гибкости, осанки, также на укрепление мускул, развитие силы и координации. Но что созодать, если вы столкнулись с травмой и желаете продолжить заниматься пилатесом?
Пилатес опосля травмы быть может действенным при восстановлении и укреплении тела. Восстановление подвижности и утраченных функций покоробленных связок либо мускул является важной частью исцеления фактически хоть какой травмы. Для заслуги высококачественного результата рекомендуется хорошо подобранная физическая перегрузка, которая поможет:
- Сформировать мышечный корсет и убыстрить восстановление костной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология);
- Стабилизировать нагрузку на позвоночник;
- Скорректировать походку и восстановить свойство движений;
- Активизировать метаболизм, сделать лучше обмен веществ.
Когда разрешение на занятия получено, следует обратиться к проф инструктору по пилатесу, который сумеет адаптировать упражнения и сделать результативную программку. Помните, что прописать программку реабилитационных занятий либо многофункциональных тренингов должен специалист — в этом случае получится вернуть нормальную работу опорно-двигательного аппарата, избежать осложнений и регресса, убыстрить процесс восстановления опосля травмы.
«Сначало, опосля получения травмы, нужно получить консультацию у доктора и получить разрешение на занятия пилатесом, объясняет Анастасия Мельникова, тренер, специализирующийся на реабилитационных программках, выпускница школы Polestar Pilates USA. — Доктор оценит общее состояние и даст советы относительно способности заниматься физическими упражнениями».
Стратегия фаворита: верная подготовка
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, принципиально приготовиться к самой тренировке, чтоб очень отлично проработать мускулы и избежать противных чувств:
- Нужно подобрать комфортную одежку, которая не будет стеснять движений. Лучше надеть дышащие материалы;
- Перед началом занятий непременно необходимо размяться. Растяжка поможет приготовить мускулы к перегрузке, прирастить упругость и понизить риск получения доп травм;
- В конце концов, перед началом занятий следует обеспечить себя неплохой питьевой водой и проветренным помещением.
Верная подготовка к тренировке поможет достигнуть наилучших результатов и создать занятие очень неопасным для организма.
С чего же начать?
Сначала восстановления стоит начать с обычных и мягеньких упражнений, чтоб равномерно восстанавливать силу и упругость. Инструктор поможет верно выполнить упражнения, надзирать положение тела и избегать перегрузок на покоробленные участки.
Пилатес быть может просто незаменим в деле укрепления мускул, восстановления равновесия и координации движений. Упражнения на растяжение и укрепление мускул кора в особенности полезны для поддержания правильной осанки и предотвращения повторных травм.
Принципиально держать в голове, что процесс созидания может занять время, он не терпит спешки, потому необходимо равномерно наращивать интенсивность и сложность упражнений. Пилатес опосля травмы также поможет вернуть уверенность в собственном теле и возвратиться к активному виду жизни. Постоянные занятия пилатесом крепят мускулы, облагораживают упругость и координацию движений, также снимают напряжение и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
Пилатес опосля травмы быть может действенным способом для восстановления. Но нужно обратиться к опытным инструкторам по пилатесу. Мастера постоянно готовы посодействовать в разработке персональной программки упражнений и учтут все индивидуальности и ограничения здоровья.
Залог фуррора — в постепенном увеличении интенсивности и трудности упражнений. Но основное — это слушать свое тело и заниматься, не превозмогая свои силы.
