Диетолог объяснил, как работать на даче и худеть
Доктор раскрыл тонкости «дачного спорта» и именовал условие, при котором этот метод вправду работает.
Содержание
- «Золотое правило»
- Работа на даче и калории
- Недостаток калорий
Диетолог и гастроэнтеролог Олег Лысенко перечислил виды физической активности на приусадебном участке, которые эффективнее всего помогают сбросить излишний вес.
«Золотое правило»
По словам спеца, похудеть на даче может быть, но необходимо соблюдать баланс меж недостатком калорий и повышением физической перегрузки.
«Работа на даче сродни тренировке в спортзале», – цитирует диетолога «Лента».
Фото: Pixabay
Эксперт отметил, что важную роль играет вид физической активности.
Работа на даче и калории
Дела на приусадебном участке можно поделить на малоинтенсивные и высокоинтенсивные. 1-ые забирают меньше калорий, а остальные – в 2-3 раза больше. Расход калорий в час при:
- прополке либо поливе растений – 200-400 калорий;
- стрижке газона ручной газонокосилкой (вес до 3 кг) – 250-350 калорий;
- вскапывании грядок – 400-600 калорий;
- колке и распилке дров – ≈600 калорий.
Но Лысенко выделил, что ни при каких обстоятельствах не стоит перетруждаться и игнорировать отдых.
Недостаток калорий
«Дачный фитнес» не сработает, если опосля ударного труда плотно пообедать либо поужинать высококалорийными блюдами. При похудении значительную роль играет перестройка меню. На 1-ый план выходят овощи, фрукты, ягоды.
К примеру, работает «система тарелки». При таком подходе 50 % тарелки занимают овощи и фрукты. Сложным углеводам отводят 25 % условной тарелки. Остальную часть оставляют под источники белка. В рацион можно включить рыбу, фасоль, орешки, продукты из молока, мясо.
Создатель: Дмитрий Бобрович
