Валик под спину: почему это худшая рекомендация блогеров
Предлагая широкой аудитории применять валик как всепригодное решение заморочек осанки, интернет-влиятели, в наилучшем случае, основываются на своем опыте. Таковой подход гласит о дилетантстве и приводит к превращению красивого инструмента работы в орудие массового ликвидирования позвоночников. Почему недозволено опыт 1-го человека использовать как панацею, и кому валик принесет оздоровление, а кому страдание и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), — поможет разобраться реабилитолог София Агапова.
Для чего лежать на валике?
Спецы употребляют валик для пассивной мобилизации позвоночника. Иными словами, под действием валика позвоночник принудительно изгибается в нужную сторону. Но, этого ни при каких обстоятельствах не стоит созодать по собственному желанию, без осознания того, на какие структуры и в котором объеме необходимо повлиять.
Естественные извивы нашего позвоночника созависимы друг от друга, определены типом нашей осанки и поддерживаются мышечным балансом. Когда извивы позвоночника усилены либо уплощены, мы говорим о нарушении осанки, и в этом случае для восстановления физиологической нормы позвоночника требуются корректирующие мероприятия. Пассивная мобилизация какой-нибудь части позвоночника с помощью валика, является хорошей восстанавливающей практикой, но обязана применяться только по предназначению и под наблюдением спеца. Валиком можно повлиять на поясницу, грудную клеточку, шейку, но никогда не стоит этого созодать по собственному желанию. Никому же не придет в голову без помощи других смещать для себя кости и выгибать суставы в другую сторону, хотя такие методики используются спецами для заслуги определенных целей. Со спиной тоже самое — не стоит выламывать позвоночник лишь поэтому, что блогер пообещал волшебство, такие способы действия подбираются для всякого человека персонально и не носят массовый нрав.
Кому поможет валик?
Валик под грудью. Валику, устанавливаемому под высшую часть спины, приписывают и избавление от сутулости, и поднятие груди, и даже улучшение четкости овала лица. Все так, но в достижении этих задач валик поможет не многим, а лишь тем людям, которые имеют реальный гиперкифоз — лишнее скругление позвоночника в грудном отделе. Гиперкифоз не определяется на глаз: без подабающего опыта за сутулость можно принять и движение плеч к груди, и вынесенную вперед шейку, одним словом, все, что делает видимость круглой спины. Действие валиком на позвоночник в любом другом случае, не считая истинной сутулости, приведет к переразгибанию позвоночника, неравномерному распределению перегрузки на суставы позвоночника, их воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) и устойчивому болевому синдрому.
Валик под поясницей. Валик под поясницу в свое время был весьма популярен как «японский способ избавления от животика», вот лишь редчайшему русскому он подойдет, быстрее конкретно японцу. Дело в том, что в стране восходящего солнца люди в большей степени имеют уплощенную поясницу и задний наклон таза. При таком положении нижней части позвоночника валик вправду будет работать позитивно, направляя позвонки в легкий поясничный извив, снимая напряжение, и содействуя нормализации мышечного тонуса. В Рф таковой тип осанки встречается редко, а большая часть россиян имеют обычный либо лишний поясничный прогиб. Если начать лежать на валике, это будет ухудшать прогиб, приводить к его избыточности, стимулировать боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и вынос животика вперед.
Валик под шейкой. Валик, расположенный под шейкой, должен, по воззрению гуру руинтернета, освободить ото всех заморочек с данной для нас частью позвоночника, но все не так просто. С одной стороны, валик, вроде бы, естественным образом повторяет шейный извив и лежать на нем кажется достаточно логичным, но неувязка современного человека, заключенная в выносе шейки вперед, не решается «моделированием» ее правильного положения. Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) компьютерной шейки, при котором голова существенно вынесена вперед, диагностируется у 99% людей и является предпосылкой большинства болей, напряжений, завышенной утомляемости. Если такую шейку положить на валик, то мы не только лишь не избавим человека от страданий, да и через время получим новейшие за счет искусственного действия на уже смещенные позвонки.
