Ученые раскрыли секрет успешных аэробных тренировок
Ученые из Института Бригама Янга узнали, почему аэробные тренировки не зависят от частоты сердечных сокращений. Подробная статья размещена в научном журнальчике Journal of Applied Physiology.
Фото: UNSPLASH.COMUNSPLASH.COM
Научные сотрудники провели исследование, в каком приняли роль 22 человека в возрасте от 18 до 35 лет. Они были на физическом уровне здоровы, но были на низком уровне спортивной подготовки. Участники опыта тренировались в протяжении 2-ух месчцев, их в случайном порядке распределили для выполнения велотренировок высочайшей либо умеренной интенсивности. При всем этом у всякого была персональная интенсивность на базе наибольшей частоты сердечных сокращений. Оказалось, что схожий подход не отдал значимых результатов. По воззрению ученых, причина в различной критичной силе участников.
Тогда ученые обусловили наибольший уровень перегрузки, при которой участники способны работать в течение долгого периода времени. Исследователи попросили участников пробежать и проехать на велике определенное расстояние с наибольшей скоростью. А средняя скорость использовалась для расчета критичной силы человека.
Радиальная тренировка на все тело в зале: видео
Оказалось, что в таком случае итог поменялся в 60% случаев. Создатели исследования убеждены, что конкретно подбор интенсивности занятий на базе критичной силы может гарантировать прогнозируемый итог, а не частота сердечных сокращений.
Ранее мы писали, как облегчить мышечную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) опосля тренировки.
