Названо главное условие для успешного похудения без диет
Для удачного похудения без диет и изнурительных физических нагрузок нужно верно спать ночкой, заявил врач-терапевт Тимур Асанов. Главные условия высококачественного, содействующего корректировки веса ночного отдыха, он именовал беседе с изданием «Доктор Питер».
Фото: Lenta.ruLenta.ru
Если человек желает сбросить вес во сне, ему нужно ложиться в кровать в одно и то же время, в том числе в выходные и празднички, сказал Асанов. Лучше приучить себя засыпать не позже 22:00, потому что конкретно в это время начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, который нужен для корректировки веса. Лучшая длительность ночного отдыха обязана составлять не наиболее восьми часов — сих пор довольно, чтоб отдохнуть и ощущать себя бодреньким, добавил он.
Очередное принципиальное правило высококачественного ночного отдыха — спать в правильной позе, продолжил терапевт. Хорошим, по его воззрению, является спать на спине. Исключение составляют люди с сонным апноэ либо храпом. Им доктор рекомендовал спать на боку в позе зародыша.
В заключение Асанов напомнил, что перед отходом ко сну спальню нужно проветрить, задернуть шторы, приглушить свет и отложить в сторону девайсы.
