ПСИХОЛОГИЯ

Что такое ретрит в йоге, психологии, буддизме и зачем он нужен

Практиковать можно даже в домашних критериях.

Фото: Чемпионат.comЧемпионат.com

Что означает ретрит? Как верно его проводить? Для чего это необходимо? Разбираемся совместно с профессионалами.

Видео денька

Дина Родина, mindfulness-эксперт: Ретрит (либо ритрит) — это уединение для телесной и/либо медитативной практики.

Как ретрит влияет на мышление и моральное состояние?

Дина: Ретрит в основном влияет на эмоциональное и ментальное здоровье. Также помогает сделать правильные привычки, которые позже помогают поддерживать состояние. Вот что даёт практика:

  • здоровое проживание чувств;
  • поддержание ясного разума;
  • умение работать со стрессовыми факторами;
  • телесная осознанность;
  • возможность стремительно восстанавливать когнитивные возможности;
  • бдительность и благожелательность к для себя и окружающим — это то, что дозволяет находиться в ресурсном состоянии. На ретрите мы обучаемся конкретно этому.

Принципиально, что люди не только лишь получают эффект от практики, да и забирают с собой инструменты, чтоб употреблять их в обыкновенной жизни. Опосля ретрита наступает ясность. Это, пожалуй, самое ценное и основное.

Ретрит — отдых либо труд?

Дина: Внимание человека раз в секунду борется со различными отвлекающими факторами, внутренними и наружными. Это весьма энергозатратный процесс.

Сейчас, в век экономии внимания, когда мы завалены способностями, контентом, информацией, происходит интоксикация ментального фона. От этого мы теряем ясность разума, стремительно устаём, испытываем трудности в расставлении ценностей и увязаем в синдроме упущенной выгоды.

Ретрит же — остановка. Это и отдых, и тренировка сразу. Внимание освобождается от необходимости биться с огромным количеством отвлекающих причин. Это и есть реальный отдых.

Сразу происходит ментальный тренинг — практика бдительности либо mindfulness-медитация — а это как раз тренировка, которая дозволяет быть действенными в настоящей жизни.

Дина: Здоровье — важная сфера жизни хоть какого человека. Это баланс физического, чувственного и ментального благополучия. Постоянная персональная практика и роль в ретритах дозволяет поддерживать здоровье за счёт развития важных способностей — самосознания и саморегуляции. Как и любые способности, их необходимо поддерживать.

Потому гласить, что произойдёт что-то конкретное и критичное, если закончить практику, будет ошибочно. Но, быстрее всего, человек, часто практикующий работу с вниманием, поняв всю пользу процесса, уже не откажется от этого.

Как проводить ретрит?

Правила весьма обыкновенные:

  • не воспользоваться девайсами;
  • свободное время занимать не попытками себя развлечь (по привычке), а созерцанием того, что происходит в реальный момент;
  • следить за 4-мя качествами себя: телом, разумом, чувствами и эмоциями.

Дина: Необходимо осознавать, какие практики лежат в базе ретрита. Mindfulness-практики — это тренировка внимания, основанная на нейронауке. Это неопасный процесс, имеющий понятный итог — развитые способности и восстановленная нервная система.

Чтоб провести мини-ретрит дома, необходимо иметь малый опыт практики. Это обосновано тем, что, оставшись один на один с собой, можно повстречаться с состояниями разума, к которым можно быть не готовым.

Или можно просто «застрять» в собственных идей. Тогда от ретрита не будет никакой полезности. В таком случае лучше отыскать опытнейшего профессионала (инструктора), который будет вас направлять.


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»