как стать чемпионом по велогонкам
Фаворит мира по велогонкам Иван Ковалев сказал Shape о том, что помогает ему достигать побед в спорте и в жизни!
Иван, почему велогонки? Когда в первый раз попали на трек, «замахивались» на чемпионское золото либо просто было любопытно испытать себя в этом виде спорта?
Велоспортом начал заниматься случаем, посодействовал счастливый вариант: отец познакомился с тренером и привел меня к нему в группу на велотрек. В детстве я занимался плаванием, прогуливался на лыжах, играл в шахматы, а в летнюю пору весьма обожал кататься на велике. Уже опосля первых занятий на треке я сообразил: в этом виде спорта я могу достигнуть большего, тогда я и не подразумевал, что стану фаворитом. Мне весьма подфартило с наставником, мой 1-ый тренер Василий Алексеевич отдал верное направление развития и мотивировал на долгие годы.
Вы выигрывали в командных гонках? Любопытно побеждать в личных заездах либо же победа в компании единомышленников вам не наименее ценна?
В командных соревнованиях добавляется ответственность и если ты можешь ее принять, то ты командный игрок! Любые победы весьма ценны и приятно поделить удовлетворенность с товарищами по команде.
В обыкновенной жизни велик вам средство передвижения?
Начиная с весны и до глубочайшей озари по городку передвигаюсь лишь на велике, экономлю время в пути (с учетом столичных пробок), а заодно и тренируюсь — два в одном! На данный момент к велосипедистам автолюбители стали наиболее приклнны. Для любителей велоспорта создается целая отдельная инфраструктура: строятся велосипедные дорожки, много пт проката.. все это благоволит к передвижению на двухколесном транспорте.
В фитнес-зале нередко бываете? Сайклинг выбираете, либо велотренировок хватает и на треке?
В фитнес-зале бываю, но, быстрее, как гость. В зимнюю пору больше времени провожу на треке, а в летнюю пору — под открытым небом. Всем рекомендую занятия сайклингом — это поможет оставаться в хорошей форме.
Какие виды активности кроме велика для вас нравятся?
Это быть может чтение книжки, встреча с друзьями в кафе либо занятия музыкой. Приветствую всякую активность, инициативу и рвение к развитию.
Если гласить о велике, как не о спортивном, а о фитнес-снаряде: что посоветуете начинающим?
Начинайте заниматься в клубе, катайтесь на велодорожках в летнюю пору. Велик станет вашим проводником в новейший мир: путешествия, новейшие знакомства, крепкое здоровье.
Как выстроить настоящее фитнес-занятие на велике?
На данный момент почти все фитнес-клубы дают групповые занятия сайклингом, там тренер строит программку тренировку исходя из собственных познаний и пожеланий. Так же можно заниматься персонально, но в компании все таки веселее.
Для спортсмена правильное питание — база побед. Как выстраиваете собственный рацион при подготовке к соревнованиям? А в деньки, вольные от занятий, сможете дозволить для себя что-то смачное, но вредное?
Если нужно выстроить питание, то мне помогает диетолог. Кроме основного питания в мой рацион входят разные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), аминокислоты и л-карнитин. А в деньки, вольные от занятий, люблю смачно поесть. )
Что помогает сохранять иммунитет и противостоять вирусам в прохладные сезоны?
Для спортсмена это «палка о 2-ух концах»: соревнования и подготовка к ним истощают организм и ослабляют иммунитет. Связь ровная: чем лучше становиться физическая форма, тем слабее иммунитет. С иной стороны, чтоб выдерживать огромные физические перегрузки для тебя нужно иметь крепкий иммунитет. Вот почему так принципиально не давать повода защитной системе организма «отдать слабину»: в зимнюю пору, к примеру, принципиально не переохлаждаться.
Во время путешествий, перемещаетесь на велике? В которой стране, на ваш взор, комфортнее всего велосипедистам?
Из пт А в пункт Б перемещаюсь на самолете либо каре, но уже на месте пересаживаюсь на двухколесный транспорт. На велике уютно путешествовать и в Великобритании, и Австралии, и на Кипре. Меня не смущает даже левостороннее движение, я уверенно путешествую на каре либо велике, основное — не забывать держаться левее. В Азии безумное движение и кажется, что правила дорожного движения их не касаются, но нужно просто быть чуток наиболее внимательным. Безупречные условия в Голландии, где фактически любая дорога дублирована велодорожкой, это весьма комфортно для путников, предпочитающих экологичный вид транспорта. Несколько годов назад я объездил на велике всю Голландию по велодорожкам и это было незабвенно!
