Варикоз: дыхательные упражнения для сужения вен
Варикоз: дыхательные упражнения для сужения вен
Содержание
12 декабря 2022
Умопомрачительно, но варикозное расширение вен на ногах, соединено с тем, как… человек дышит. От напряжения либо расслабления главной дыхательной мускулы — диафрагмы — зависит то, как отлично себя ощущают ноги. Давайте разберемся в этих взаимосвязях и усвоим, какие конкретно дыхательные упражнения будут полезны при варикозе.
Варикоз развивается на фоне застоя крови (внутренней средой организма человека и животных) в ногах: кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) от ног оттекает с трудом, и вены «переполняются» — расширяются. Почему развивается этот застой?
Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) двигается по телу с помощью сердца: оно сокращается и толкает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) по сосудам. Но, одной работы сердца для высококачественного и резвого кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) недостаточно.
От ног кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) обязана оттекать наверх по венам против гравитации. В этом ей помогает не только лишь сердечко, да и мускулы ног: если они часто сокращаются, то сосуды под действием мускул сокращаются — и кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) поднимается наверх.
Соответственно, если человек посиживает либо стоит (за прилавком, у парикмахерского кресла) целый денек, то мускулы ног не помогают крови (внутренней средой организма человека и животных) подниматься. Это один из причин формирования застоя.
Но бывают случаи, когда человек полностью энергично двигается, использует икроножные мускулы — а варикоз все равно развивается. В таком случае стоит серьезно задуматься о состоянии грудобрюшной диафрагмы.
Диафрагма отвечает за движение крови (внутренней средой организма человека и животных)
Грудобрюшная диафрагма — это мускула, которая делит, соответственно, грудную клеточку и брюшную полость. Принято считать, что это некоторая разделяющая «пленочка», но, это весьма мощная, мощная мускула, которая отвечает за почти все процессы в теле.
На вдохе она движется вниз, а на выдохе — подтягивается наверх. Это движение помогает легким расширяться и сокращаться, массирует все органы под диафрагмой — а не считая всего остального, действует как насос, ускоряющий движение крови (внутренней средой организма человека и животных).
Представьте для себя шприц: когда мы вытягиваем поршень наверх, вода по шприцу движется ввысь, а когда опускаем — вниз. Буквально так же действует диафрагма. В случае с варикозом нас интересует конкретно ее движение наверх: когда она помогает крови (внутренней средой организма человека и животных) подниматься ввысь от ног, действуя как насос.
Если диафрагма делает свою «насосную» функцию, то при здоровом виде жизни для варикоза нет поводов. Если же диафрагма напряжена, ее амплитуда движения мала, она находится в застывшем «подтуживающем» состоянии — то даже атлет может столкнуться с варикозным расширением.
Почему напрягается диафрагма?
Напряжение диафрагмы не так просто ощутить: это внутренняя мускула, и мы с огромным трудом регистрируем ее состояние. Обычно, напряжение диафрагмы становится естественным лишь тогда, когда становится критичным: к примеру, человек на фоне стресса чувствует, что фактически не может вдохнуть. Ранее может казаться, что с диафрагмой все нормально.
Как осознать, что она напряжена: один из характеристик ее напряжения — варикоз. Не считая того, если диафрагма «подтуживает» — другими словами, застряла в нижнем положении — у дам развивается опущение половых органов, могут быть препядствия с кишечным трактом.
Почему диафрагма «отрешается» двигаться так, как задумано природой? Обстоятельств быть может огромное количество: самые всераспространенные из их — стрессовое напряжение и роды.
- Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Диафрагма реагирует напряжением фактически на хоть какое переживание. Если стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) становится затяжным, то диафрагма может существенно снижать свою подвижность. На уровне чувств это может проявляться напряжением в области солнечного сплетения либо болями в спине (диафрагма крепится на уровне нижних ребер, а ее ножки уходят вниз вдоль поясничного отдела позвоночника). Чувство неполноты дыхания — как как будто нереально вдохнуть полной грудью — так же будет сигналом о напряжении диафрагмы. Тяжесть в грудном отделе (как как будто плита на груди) будет гласить о том, что человек дышит не так свободно, как мог бы. Все эти чувства обычно сопровождают стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и воспринимаются нами как условная норма: я же переживаю! Но, это просто можно убрать упражнениями — и далее мы побеседуем, как конкретно.
- Роды. В родах диафрагма интенсивно участвует в процессе вытуживания. Когда дама тужится, она толкает малыша вниз, а именно, при помощи диафрагмы. Это довольно стрессовый процесс для тела, и оно может уяснить это положение диафрагмы — ее движение вниз — как принципиальный фактор выживания. У почти всех дам конкретно опосля родов развивается варикоз и опущение органов малого таза — конкретно на фоне «застревания», приобретенного перенапряжения диафрагмы.
Еще есть огромное количество причин, почему диафрагма может натужиться – но нам не столько принципиально отыскать причину, сколько узнать, как убрать это напряжение.
Обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) дыханию
Чтоб диафрагма стала двигаться так, как ей положено от природы, она обязана быть расслабленной и подвижной. Как расслабить диафрагму, если мы не чувствуем эту мускулы — и не можем приказать телу: ну-ка расслабь диафрагму?!
На ее состояние можно повлиять 2-мя методами.
- Расслабляя поверхностные мускулы, с которыми она связана — мускулы поясницы, области солнечного сплетения и нижних ребер. Для этого есть особые упражнения по активному расслаблению — к примеру, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг. Упражнения на расслабления разрешают пройти вниманием тело, отыскать напряжения и выстроить новейший паттерн движения — движение на расслаблении. Расслабляя мускулы спины, животика, таза, вы будете опосредованно повлиять на диафрагму: тело будет «отпускать» напряжения вокруг нее, и она будет двигаться наиболее свободно. Выбирайте упражнения, которые ориентированы конкретно на расслабление, а не растяжку либо, тем наиболее, напряжение (прокачку мышечного корсета).
- Дыхательные практики, которые углубляют дыхание и учят управлять диафрагмой. К примеру, в дамских даосских практиках есть упражнения как на расслабление дыхания (углубление, освобождение дыхания), так и задержки — так именуемый вакуум животика. Это прицельная работа конкретно над состоянием диафрагмы: чтоб выполнить задержку верно, нужно отыскать расслабление диафрагмы, чуток растянуть ее, научиться управлять ее состоянием.
