Психолог предупредила об опасности трудоголизма
О угрозы трудоголизма предупредила россиян психолог и коуч Юнона Беликова. В беседе с «Мослентой» она перечислила признаки зависимости человека от работы и именовала способы борьбы с ней.
Фото: МослентаМослента
«Весьма нередко трудоголизм становится побочным эффектом энтузиазма. Поначалу у человека вспыхивает искра, он желает во что бы то ни сделалось достигнуть собственного, воплотить идею, его заряжает обезумевший ритм жизни, побуждает собственная продуктивность и ее 1-ые плоды, а позже это перерастает в реальную зависимость», — заявила Беликова.
Видео денька
Человек не замечает, как начинает делать многоо глупой работы, больше не даюшей ему ни роста в деньгах, ни ублажения, отметила эксперт. «Достигатору кажется, что необходимо созодать больше и больше, ведь в один прекрасный момент конкретно это посодействовало ему вырасти. По сути это только заводит в тупик», — произнесла она. Коуч объяснила: то, что помогало на одном шаге роста, тормозит на последующем.
«Чтоб расти, необходимо впору поменять стратегии. Время от времени необходимо замедлиться, чтоб позже ускориться. Время от времени необходимо отдохнуть так, чтоб «тошнило» от отдыха и хотелось созодать, действовать, творить», — заявила собеседница «Мосленты».
Трудоголизм не стоит путать с ненормированным графиком, когда человек работает очень много не по собственной воле, а поэтому что того просит начальство, выделила Беликова. Она перечислила признаки зависимости от работы.
«Сначала это преследующее чувство стыда и невыполненного долга, когда вы не работаете, назойливые мысли о поставленных задачках во время отдыха, неизменное желание затмить ожидания начальника, подписчиков в соцсетях и совершенно всех окружающих», — поведала психолог.
К числу признаков трудоголизма она отнесла отсутствие времени на общение с семьей, на спорт и на возлюбленные хобби, также неизменные мысли о нехватке времени для заслуги подходящего результата и недопонимание главных целей выполняемой работы.
«Всем людям, в особенности тем, кому по работе поступает большущее количество инфы, просто нужно время для ее «переваривания». Ни у кого же не возникает желания съесть огромную порцию пищи сходу опосля плотного обеда», — провела аналогию собеседница «Мосленты».
По словам Беликовой, для победы над трудоголизмом, для заслуги большего количества целей без перегруза нужно планировать собственный денек и записывать, сколько времени было потрачено на то либо другое дело. «Не забудьте включить в перечень время, проведенное над обдумыванием той либо другой задачки, также время, потраченное на чтение новостей и соцсети. Изучая перечень в конце денька, вы будете ясно созидать, куда ушло время и почему его не хватило, например, на общение с близкими», — увидела спец.
Психолог также порекомендовала не бежать от печалься, скукотищи и чувств.
«Они нам о кое-чем молвят. Игнорируя их, мы движемся к неврозу и выгоранию. Время от времени мы загружаем себя работой конкретно с той целью, чтоб не ощущать грусть либо тоску, чтоб не оставаться наедине с самим собой», — отметила она.
Беликова призвала непременно оставлять время в графике для спорта, который лучшим образом помогает разгрузить голову, и для абсолютного бездействия. «Попытайтесь ощутить счастье от того, что сможете ничего не созодать и ни о чем не мыслить хотя бы 15 минут в денек. Насладитесь моментом. Смотрите на снежинки либо на облака, на птицу либо пробегающую мимо собаку. Кайфаните от наблюдения за миром вокруг нас», — предложила эксперт.
«Если в вашем окружении есть люди, которые уже смогли и средства заработать, и время на себя отыскать, общайтесь с ними больше, вдохновляйтесь их примером и не стесняйтесь расспрашивать о том, как они достигнули фуррора», — отдала еще одну рекомендацию спец. Юнона Беликова
Коуч также посоветовала отыскать дело, которое помогает отключаться от мыслей о рабочих вопросцах и непременно включить его в свое расписание. Это быть может лепка из глины, рисование, игра на музыкальном инструменте, просмотр кинофильма либо юмористического шоу.
Ранее Беликова именовала методы борьбы с триггерами. Она выделила, что принципиально работать с вызывающими стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) ситуациями, чтоб сделать разные сферы жизни.