Существует ли весенний авитаминоз и как помочь организму после зимы?
Существует ли вешний авитаминоз и как посодействовать организму опосля зимы?
13 марта 2023
Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) — соединения, которые нужны нам для жизни. Одни могут синтезироваться в организме, остальные поступают в него лишь с едой. Невзирая на то, что витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) необходимы в весьма малом количестве, нехватка даже этих маленьких доз резко сказывается на здоровье и самочувствии.
«Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) нехватки различных витаминов нередко оказываются весьма схожими — люди ощущают сильную слабость, упадок сил, им трудно сосредоточиться на рабочих задачках, а работоспособность стремится к нулю, — ведает Ольга Викторовна Малиновская, управляющий мед департамента федеральной сети мед лабораторий KDL. —Самый всераспространенный недостаток — нехватка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, которая встречается как минимум у всякого второго россиянина. Люди, у каких этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) в организме недостаточно, нередко хворают и часто начинают набирать вес».
Существует ли вешний авитаминоз?
Признаки нехватки витаминов нередко стают в особенности очевидными ранешней в весеннюю пору. Это почти во всем соединено с тем, что те «витаминные припасы», которые были в нашем организме, вполне исчерпываются за зиму. Наш стиль жизни и нрав питания в прохладное время изменяется. Мы едим меньше новых овощей и фруктов, отдавая предпочтение термически обработанным либо консервированным продуктам, витаминов в каких меньше. Не считая того, большая часть людей в зимнюю пору меньше бывают на улице и в принципе меньше двигаются. В таковых критериях получать нужные дозы витаминов становится еще труднее.
«Принципиально различать состояния гиповитаминоза и авитаминоза. В первом случае витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) поступают в организм в наименьшем количестве, чем это нужно, в случае авитаминоза их нехватка становится критичной либо же какие-то витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) не поступают совершенно, — отмечает Ольга Малиновская. —Авитаминоз — куда наиболее суровая неувязка, требующая скорого решения».
Авитаминоз, другими словами абсолютный недостаток того либо другого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) изредка связан с тем либо другим временем года. Обычно, при правильном питании, достаточное количество витаминов поступает в человеческий организм совместно с едой. К примеру с последними проявлениями недостатка аскорбиновой кислоты — авитаминоза — сейчас мы можем столкнуться лишь на страничках книжек о мореплавателях. Если вы не собираетесь путешествовать по дрейфующей льдине, недостаток витаминов вам не неувязка. А вот гиповитаминоз — частое явление.
Как диагностировать авитаминоз?
Есть определенные признаки недостатка витаминов. К примеру, при недостатке витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А нарушается функция зрения, кожа шелушится, волосы и ногти стают ломкими. Недочет витаминов группы В проявляется расстройствами центральной и периферической нервной системы. При недочете витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С возникает ломкость капилляров, склонность к образованию синяков, понижается уровень гемоглобина и возникают трудности с кожей. Если вы увидели эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), для вас следует не бежать в аптеку за поливитаминами, а для начала проконсультироваться со своим доктором и сдать анализы.
Выяснить о собственном витаминном статусе можно, сдав анализ крови (внутренней средой организма человека и животных) на витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12). Результаты исследования должен интерпретировать спец, который разберется, каких витаминов для вас не хватает, а каких вы потребляете довольно. Он поможет подобрать пригодный витаминный комплекс, обусловит дозы и длительность приема, скорректирует питание и даст советы, касающиеся вида жизни. Без помощи других «назначать» для себя витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) не стоит — в неких вариантах так можно спровоцировать передозировку, которая тоже не сулит ничего неплохого.
Что влияет на уровень витаминов?
Ваш стиль жизни и привычки тоже имеют значение для вашего витаминного статуса. Стоит отрешиться от курения, больше бывать на свежайшем воздухе, отрегулировать режим сна и бодрствования, также обучаться противостоять стрессу — показано, что те, кто ему подвержен, почаще сталкиваются с авитаминозом.
Особенное внимание нужно направить на свое питание: не надо исключать определенные продукты либо группы товаров из собственного рациона, без мед либо других показаний, потому что это как раз может спровоцировать нехватку витаминов. К примеру, отсутствие товаров звериного происхождения ведет к недостатку витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12. Откажитесь от ограничительных диет, ешьте сезонные овощи и фрукты, не запамятывая также о клетчатке, полезной для пищеварения и вашего иммунитета.
