Психолог назвала способы борьбы с триггерами
Методы борьбы с триггерами именовала «Мосленте» психолог и коуч Юнона Беликова. Она выделила, что принципиально работать с вызывающими стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) ситуациями, чтоб сделать разные сферы жизни.
Фото: МослентаМослента
«Триггер — это некоторый спусковой крючок, сигнал, который просит направить внимание на конкретное событие либо ситуацию. Это наша зона роста. Если триггерит, означает, нам не все равно. А если для нас это имеет значение, то нужно осознать, почему», — заявила спец.
Видео денька
По словам Беликовой, триггеры бывают различными. Есть нейтральные — к примеру, человек услышал новогоднюю песню и здесь же погрузился в торжественное состояние, где ему отлично. А есть «триггеры роста»: человек узрел, как мужик дарует даме цветочки и обымает ее, и ощутил грусть, вспомнив, как схожее было с ним. В любом случае триггер вызывает эмоцию.
«К хоть какой совсем обычный ситуации, мы накручиваем весьма много историй и делаем выводы на основании опыта из собственного прошедшего. Время от времени совсем обычное событие может стриггерить нас, запустить наисильнейшее переживание. Это соединено с безотчетными блокировками. С помощью их мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) защищает тело от наисильнейших чувственных переживаний, поэтому как жутко опять пережить это потрясение», — растолковала психолог.
Даже через много лет триггер может запустить сильную реакцию, переживание, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо ужас. Не постоянно просто распознать связь меж тем, что вышло на данный момент, и тем, что случилось издавна. Но это и не непременно, принципиально осознать, что конкретно мы боимся на данный момент, почему конкретно на данный момент мы ощущаем эту боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), почему активизировались эти чувства, в чем неувязка.
«Если вы видите, что у вас есть одна и та же реакция на определенные действия, некоторый циклический цикл из раза в раз мешает для вас двигаться вперед, выстраивать дела либо бизнес, не оставляйте все, как есть. Подобные импульсы могут нанести значимый вред психике (психика — Субъективный внутренний мир человека, оппосредованный/оппосредующий взаимодействие человека с внешним миром)», — предупредила Беликова.
Главный способ исцеления — непременно, терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление). «Не страшитесь обратиться к спецу, коучу либо психологу, который поможет для вас разобраться и выйти из цикла циклических событий», — порекомендовала собеседница «Мосленты». Диалог с человеком, который владеет проф способностями, помогает понизить уровень стресса и посмотреть на ситуацию под иным углом. Весьма принципиально также заручиться поддержкой близких.
Неким помогает ведение дневника, в каком можно обсудить ситуацию с самим собой, разложить все по полочкам и, может быть, без помощи других выявить связь с прошедшим и отыскать решение. Когда человек сообразил, что конкретно и почему вызывает у него нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), он может воздействовать на ситуацию и поменять ее.
«Триггеры — это наши метки либо сигналы, которые молвят нам о том, что нужно направить внимание. Если хорошо научиться работать с триггерами, с течением времени их станет еще меньше, а рост во всех сферах жизни будет колоссальный», — заключила Беликова.
Ранее методы, которые посодействуют побороть тревожностью намедни Новейшего года, перечислила врач-психотерапевт Полина Свечникова. «Если гласить о людях с завышенной тревожностью, для их весьма характерен ужас, что что-то может пойти не так, им характерно созидать в этих моментах катастрофу», — отметила эксперт.
