Дискомфорт в ногах: флеболог дал рекомендации для легкой походки

0 5

Дискомфорт в ногах: флеболог отдал советы для легкой походки

07 июня 2023

Лето — время активных прогулок, занятий спортом на открытом воздухе, новейших путешествий и интересных приключений. Но часто дискомфорт в ногах вполне меняет наши планы. Самые нередкие жалобы, с которыми можно столкнуться в летнюю пору, — это отечность и чувство тяжести, когда ноги «гудят» к концу денька. О причинах заморочек и о том, как избавиться от противных чувств, спросили Армена Авакяна, хирург-флеболога Первой проф сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

Почему в жару отекают ноги?

В летнюю пору, когда температура перешагивает удобные 25 Cо, мы начинаем терять больше воды, кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) густеет, отток по венам ног замедляется — эти процессы вызывают отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма). Это происходит поэтому, что в тканях накапливается лишная межклеточная жидкость. В норме размер воды в организме постоянен: сколько поступает ее в организм, столько и обязано выводиться. Если жидкость в организме задерживается (а этот излишний размер может измеряться литрами), ноги растут в объеме и становится тяжело надеть даже комфортную широкую обувь.

Еще одна причина застоя воды: это статичное положение в течение долгого времени. Когда вы двигаетесь, мускулы сокращаются, стимулируя отток венозной крови (внутренней средой организма человека и животных) от ног к сердечку. Если же вы длительное время сидите на работе, не встаете на ноги при путешествиях в машине либо самолете, это содействует застою крови (внутренней средой организма человека и животных) и возникновению отеков.

Соленая еда — последующая причина возникновения отеков. В летний период не рекомендуется злоупотреблять фастфудом и блюдами с высочайшим содержанием соли — они делают кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) наиболее вязкой, что плохо отражается на ее оттоке.

Ноги могут отекать и из-за неловкой обуви. При ношении туфель на каблуках мускулы голени перегружены и напряжены, из-за что они наименее отлично стимулируют отток венозной крови (внутренней средой организма человека и животных). Узенькие, тесноватые туфли оказывают давление на ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) стопы и сосуды, ухудшая кровообращение (циркуляция крови по организму).

Если отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) ног сопровождаются болезненными чувствами и покраснением, высока возможность того, что они говорят о тромбофлебите поверхностных вен либо тромбозе глубочайших вен. В этом случае необходимо срочно обратиться за консультацией к флебологу.

Почему к вечеру нередко «гудят» ноги и мы чувствуем тяжесть?

Чувство тяжести в ногах является достаточно всераспространенной ситуацией опосля рабочего денька. Мы жалуемся на «гудящие», «ноющие» ноги», «постоянную вялость» в нижних конечностях. Обстоятельств для такового состояния быть может много.

Непривычная перегрузка: если вы много гуляли либо в один момент без подготовки решили пробежаться несколько км, а ваши ноги не были готовы к таковой активности. Тяжесть, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в ногах, вызванные физической активностью, в главном стремительно проходят, довольно только мало отдохнуть.

2-ая причина — это долгие статические перегрузки. Офисная работа за компом либо, напротив, «весь денек на ногах» могут вызвать тяжесть в конечностях.

Неподвижный стиль жизни и лишная масса тела — большой риск для развития разных болезней, в том числе и заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) вен нижних конечностей. Чувства тяжести в ногах может показаться из-за развития варикозной заболевания.

Противные чувства в ногах к концу денька могут возникать и из-за плоскостопия. При данной патологии своды стоп с течением времени уплощаются, вследствие что ступни перестают управляться с ударной перегрузкой во время ходьбы.

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), вызванные плоскостопием, нередко появляются к вечеру, в неких вариантах продолжают тревожить и ночкой. Спровоцировать развитие патологии либо ухудшить ее течение может ношение нерационально подобранной обуви. Туфли на больших каблуках с узеньким носом либо кеды с вполне плоской подошвой — фактор риска. Долгое ношение таковой обуви может привести к плоскостопию, деформации пальцев и нарушению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Советы для легкой летней походки от флеболога

Сбалансируйте рацион. На летний период откажитесь от тяжеленной еды, отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам, поддерживайте баланс белкой, жиров, углеводов, пейте больше воды. Это поможет понизить риск появления отеков в горячую погоду.
Выбирайте здоровый стиль жизни: алкоголь и курение — привычки, которые плохо влияют на здоровье нижних конечностей и всего организма.
Ведите активный стиль жизни. Плавание, езда на велике, легкий бег, скандинавская ходьба — все этом помогает предупредить тяжесть в ногах, возникновение отеков. Если вы обязаны проводить длительное время в кабинете, делайте разминку! Даже несколько приседаний могут посодействовать «разогнать» кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и сделать лучше общее состояние.
Выходите на прогулку, равномерно увеличивая пройденное расстояние. Ходьба – самая обычная и доступная перегрузка. Гуляя по 30 минут в денек, можно узреть много новейших мест, сбросить излишние килограммы, слушать аудиокнигу и просто выяснить, чем живет город.
Избавьтесь от неловкой обуви. Лучше дать предпочтение ортопедической обуви либо личным стелькам: их внедрение дает необыкновенную поддержку сводам стопы, мускулы голени лишне не напрягаются и работают верно.
Носите компрессионный трикотаж, который улучшает отток венозной крови (внутренней средой организма человека и животных). В особенности он понадобится в этом случае, если у вас сидящая либо стоячая работа. Компрессионные чулки и колготки неподменны в путешествиях. Современные модели изготовлены из дышащих материалов, потому компрессионный трикотаж уютно носить даже в летнюю пору.

Если вы чувствуете дискомфорт, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в ногах возникают часто, необходимо непременно обратиться за помощью к доктору. Беря во внимание современный стиль жизни и распространенность болезней опорно-двигательной системы, каждогоднее обследование нужно проходить полностью всем.