ЗДОРОВЬЕ

Дискомфорт в ногах: флеболог дал рекомендации для легкой походки


Дискомфорт в ногах: флеболог отдал советы для легкой походки

Содержание

07 июня 2023

Лето — время активных прогулок, занятий спортом на открытом воздухе, новейших путешествий и интересных приключений. Но часто дискомфорт в ногах вполне меняет наши планы. Самые нередкие жалобы, с которыми можно столкнуться в летнюю пору, — это отечность и чувство тяжести, когда ноги «гудят» к концу денька. О причинах заморочек и о том, как избавиться от противных чувств, спросили Армена Авакяна, хирург-флеболога Первой проф сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

Почему в жару отекают ноги?

В летнюю пору, когда температура перешагивает удобные 25 Cо, мы начинаем терять больше воды, кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) густеет, отток по венам ног замедляется — эти процессы вызывают отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма). Это происходит поэтому, что в тканях накапливается лишная межклеточная жидкость. В норме размер воды в организме постоянен: сколько поступает ее в организм, столько и обязано выводиться. Если жидкость в организме задерживается (а этот излишний размер может измеряться литрами), ноги растут в объеме и становится тяжело надеть даже комфортную широкую обувь.

Еще одна причина застоя воды: это статичное положение в течение долгого времени. Когда вы двигаетесь, мускулы сокращаются, стимулируя отток венозной крови (внутренней средой организма человека и животных) от ног к сердечку. Если же вы длительное время сидите на работе, не встаете на ноги при путешествиях в машине либо самолете, это содействует застою крови (внутренней средой организма человека и животных) и возникновению отеков.

Соленая еда — последующая причина возникновения отеков. В летний период не рекомендуется злоупотреблять фастфудом и блюдами с высочайшим содержанием соли — они делают кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) наиболее вязкой, что плохо отражается на ее оттоке.

Ноги могут отекать и из-за неловкой обуви. При ношении туфель на каблуках мускулы голени перегружены и напряжены, из-за что они наименее отлично стимулируют отток венозной крови (внутренней средой организма человека и животных). Узенькие, тесноватые туфли оказывают давление на ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) стопы и сосуды, ухудшая кровообращение (циркуляция крови по организму).

Если отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) ног сопровождаются болезненными чувствами и покраснением, высока возможность того, что они говорят о тромбофлебите поверхностных вен либо тромбозе глубочайших вен. В этом случае необходимо срочно обратиться за консультацией к флебологу.

summer legs

Почему к вечеру нередко «гудят» ноги и мы чувствуем тяжесть?

Чувство тяжести в ногах является достаточно всераспространенной ситуацией опосля рабочего денька. Мы жалуемся на «гудящие», «ноющие» ноги», «постоянную вялость» в нижних конечностях. Обстоятельств для такового состояния быть может много.

Непривычная перегрузка: если вы много гуляли либо в один момент без подготовки решили пробежаться несколько км, а ваши ноги не были готовы к таковой активности. Тяжесть, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в ногах, вызванные физической активностью, в главном стремительно проходят, довольно только мало отдохнуть.

2-ая причина — это долгие статические перегрузки. Офисная работа за компом либо, напротив, «весь денек на ногах» могут вызвать тяжесть в конечностях.

Неподвижный стиль жизни и лишная масса тела — большой риск для развития разных болезней, в том числе и заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) вен нижних конечностей. Чувства тяжести в ногах может показаться из-за развития варикозной заболевания.

Противные чувства в ногах к концу денька могут возникать и из-за плоскостопия. При данной патологии своды стоп с течением времени уплощаются, вследствие что ступни перестают управляться с ударной перегрузкой во время ходьбы.

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), вызванные плоскостопием, нередко появляются к вечеру, в неких вариантах продолжают тревожить и ночкой. Спровоцировать развитие патологии либо ухудшить ее течение может ношение нерационально подобранной обуви. Туфли на больших каблуках с узеньким носом либо кеды с вполне плоской подошвой — фактор риска. Долгое ношение таковой обуви может привести к плоскостопию, деформации пальцев и нарушению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

summer legs1

Советы для легкой летней походки от флеболога

  • Сбалансируйте рацион. На летний период откажитесь от тяжеленной еды, отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам, поддерживайте баланс белкой, жиров, углеводов, пейте больше воды. Это поможет понизить риск появления отеков в горячую погоду.
  • Выбирайте здоровый стиль жизни: алкоголь и курение — привычки, которые плохо влияют на здоровье нижних конечностей и всего организма.
  • Ведите активный стиль жизни. Плавание, езда на велике, легкий бег, скандинавская ходьба — все этом помогает предупредить тяжесть в ногах, возникновение отеков. Если вы обязаны проводить длительное время в кабинете, делайте разминку! Даже несколько приседаний могут посодействовать «разогнать» кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) и сделать лучше общее состояние.
  • Выходите на прогулку, равномерно увеличивая пройденное расстояние. Ходьба – самая обычная и доступная перегрузка. Гуляя по 30 минут в денек, можно узреть много новейших мест, сбросить излишние килограммы, слушать аудиокнигу и просто выяснить, чем живет город.
  • Избавьтесь от неловкой обуви. Лучше дать предпочтение ортопедической обуви либо личным стелькам: их внедрение дает необыкновенную поддержку сводам стопы, мускулы голени лишне не напрягаются и работают верно.
  • Носите компрессионный трикотаж, который улучшает отток венозной крови (внутренней средой организма человека и животных). В особенности он понадобится в этом случае, если у вас сидящая либо стоячая работа. Компрессионные чулки и колготки неподменны в путешествиях. Современные модели изготовлены из дышащих материалов, потому компрессионный трикотаж уютно носить даже в летнюю пору.

Если вы чувствуете дискомфорт, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в ногах возникают часто, необходимо непременно обратиться за помощью к доктору. Беря во внимание современный стиль жизни и распространенность болезней опорно-двигательной системы, каждогоднее обследование нужно проходить полностью всем.

summer legs exp 75762b95

Армен Авакян, хирург-флеболог Первой проф сети ортопедических салонов ОРТЕКА:
«Отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), тяжесть в ногах, «гудение» — это сигналы от нижних конечностей о том, что есть дисбаланс. Уделите внимание вашему виду жизни, повышайте перегрузки на ноги равномерно, выбирайте удобную обувь с ортопедическими стельками, которые дадут доп поддержку ногам. И, естественно же, услаждайтесь теплыми деньками, набираясь самых ярчайших воспоминаний».


источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
كس رانيا annarivas.net لحس طيز رجل xvidei2 pornstarslist.info tamilsex vedios indinsexvideo coffetube.info kanchana full movie in telugu sexy hot film chupaporn.net mithali raj nude henti dog areahentai.com hentai traps manga pornorama.com tubster.mobi indian forced porn videos indian clipsage.com uzatko.mobi xvedeios sex english videos bravosex.mobi raveena tandon husband image tamilsexphotos dudano.mobi sex videos download 3gp 異世界 ハーレム javvids.net 及川はるな eremika comics hentaisa.com heroines hentai سكس شواذ عنيف pornoarabsex.com كساس مشعرة malayalamseax bigztube.mobi bahubali cartoon ankita dave xnxx xxxvideohd.net videounblock منقبات ساخنات justporno.pro ينيكها غصب عنها