Россиянам дали советы по сохранению работоспособности осенью
Психолог, член Проф психотерапевтической лиги Надежда Акимова отдала советы, как не утратить работоспособность в осенний период. Так, спец посоветовала распределять нагрузку согласно биоритмам, также стараться быть инициативным в дневные часы. Своими советами эксперт поделилась в общении с «Лентой.ру».
Фото: Lenta.ruLenta.ru
«Если в летнюю пору работать не охото, поэтому что солнышко пригревает, на улице отлично и есть желание покинуть душноватый кабинет, то в осеннюю пору — обыденно не выходит ничего созодать. Работоспособность на нуле, про эффективность и гласить не приходится», — Надежда Акимова.
Видео денька
Спец поведала, почему такое состояние у нас возникает конкретно в осеннюю пору и как с ним биться без пилюль, самовнушений и долгих отпусков.
Предпосылки осеннего падения работоспособности
До этого чем биться с кое-чем, необходимо осознать причину появления этого чего-то, отметила Акимова. Спец выделила несколько причин, из-за которых в осеннюю пору у человека понижается продуктивность и работоспособность.
«Световой денек становится короче, черное время суток превалирует. Биоритмы — не пустой звук и не мед профанация. Уже выявлена и подтверждена связь меж количеством солнца и активностью людского организма. Чем больше первого, тем лучше и длительнее 2-ая», — выделила она.
Если же темнеет в четыре часа, а светает в семь-восемь утра, другими словами когда человек лишь выходит с работы либо лишь торопится на нее, имеет пространство нехватка солнечных лучей, добавила психолог.
Завышенная сырость, холод также влияют на работоспособность, указала Акимова.
«Эти причины могут стать толчком для ухудшения здоровья. И человека будет клонить в сон не попросту так, а из-за надвигающейся заболевания», — объяснила спец.
Обострение приобретенных заболеваний либо инфецирование сезонными также являются факторами, влияющими на активность человека в осеннюю пору.
«Это полностью вероятный сценарий с учетом выше обрисованных наружных негативных причин. Борясь с заболеванием, организм растрачивает свои ресурсы и нуждается в отдыхе. Вот почему нас направляет в сон и ни о какой работоспособности речи не идет», — растолковала эксперт.
Повышение размеров работы и перенапряжение в том числе влияют на работоспособность человека.
«Если коллеги ушли на больничные либо обыденно не успевают с работой, приходится брать на себя доп задачки. И это становится очередной предпосылкой неизменной вялости», — высказалась спец.
Что созодать, чтоб сохранить работоспособность
«Любому делу — свое время. Распределяйте нагрузку согласно своим биоритмам: работу полегче оставьте на конец денька, а ту, что просит суровых мыслительных либо физических действий, сделайте до обеда», — Надежда Акимова.
Спец порекомендовала усилить фокус и не допускать рассеивания внимания.
«Для этого снизьте количество отвлекающих причин на работе: серфинг в вебе, соцсетях, мессенджерах, почте. Так вы не будете перегружать свое внимание ненадобными деталями и для вас хватит его для работы», — посоветовала она.
«Соблюдайте баланс работы и отдыха. Вроде бы ни хотелось посидеть дольше, поглядеть кинофильм, почитать книжку, «прочуять жизнь», лучше выделить на отдых излишний час-два. Организм отблагодарит бодростью даже в самую дождливую и облачную погоду. И хватит пересиживать на работе, забирая у себя драгоценные часы пострабочего времени», — предостерегла спец.
Для увеличения работоспособности Акимова порекомендовала добавить больше естественного света.
«Когда солнце возникает, не закрывайте шторы либо жалюзи. Разрешите редчайшим осенним лучам просочиться в комнату либо кабинет. Если их нет, похлопочите о очень приближенном к естественному искусственном свете. Речь о мягеньком, теплом, а не мертвом и прохладном. Также на данный момент есть осветительные приборы и лампы, меняющие освещение зависимо от времени суток. Таковой устройство станет вашим верным ассистентом в борьбе за работоспособность», — отметила психолог.
Эксперт посоветовала также скорректировать питание вкупе с доктором. Она порекомендовала по способности понизить потребление бодрящих напитков типа кофе и энергетиков и позаботиться о достаточном количестве витаминов, минералов в еде.
«Занимайтесь тем, что вас побуждает и делает счастливыми, — таковой совет для поднятия работоспособности отдала Акимова. — Пусть это будет выкармливание фиалок, танцы, спорт, свидания. Даже просмотр кинофильма, способный принести положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), считается. Основное — получать наслаждение от процесса. Так вы разгрузите нервную систему и, как следует, не дадите упасть в пропасть собственной работоспособности».
Резюмируя, психолог порекомендовала приглядеться к собственному окружению.
«Общайтесь с приятными для вас людьми, если лишь общение заряжает вас позитивом. Если больше любите одиночество, отыскиваете способности побыть наедине с собой, но лучше в различных локациях — к примеру, в парке, на маленький выставке, около пруда и так дальше», — заключила Акимова.
