Перечислены упражнения, которые помогают сжечь больше всего калорий
Если человек желает оставаться здоровым, то без физических нагрузок ему не обойтись.
В случае если мужик либо дама также грезит избавиться от излишних кг, то к диете необходимо добавить спорт.
Но здесь остается животрепещущим вопросец о том, какие упражнения стоит избрать, чтоб спалить как можно больше калорий.
Подробнее о этом пишет издание DailyMail со ссылкой на слова звездных тренеров и исследования ученых.
Фото: © Белновости
Как отметили спецы, плаванье, бег, ходьба, гребля, также интенсивные интервальные тренировки и силовые сжигают больше всего калорий. Всего за полчаса можно избавиться от 400 ккал.
Например, мужик, который бегает полчаса со скоростью 10 км/ч, способен издержать 420 ккал, а дама – 360. Подобная ситуация с плаваньем. Если брать занятия в бассейне в умеренном темпе, то можно издержать 252 и 216 ккал соответственно.
При ходьбе количество затрачиваемых калорий меньше – 159 и 133, тренировки на силу – 126 и 108 ккал.
Плюсы таковых упражнений и в том, что они положительно сказываются на работу сердца и сосудов, делают лучше обмен веществ.
Создатель: Ольга Котова
