Какие 7 продуктов можно употреблять перед сном при похудении: диетологи составили список

0 1

Все знают о том, что наедаться перед сном является нехороший затеей, потому что это плохо отражается на фигуре, утреннем самочувствии и работе органов ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ).

Содержание

Какие варианты можно разглядеть
Молоко
Напиток
Вареная курица
Креветки
Творог
Греческий йогурт
Яичный белок

Но иногда чувство голода может возникать в самый неподходящий момент.

В таком случае под рукою должны быть неопасные продукты, которые смело можно употребить в еду даже перед сном.

Какие варианты можно разглядеть

Молоко

Если выбирать продукт с низкими показателями жирности, то вреда от него не будет. Напротив, стакан молока поможет для вас стремительно запамятовать о чувстве голода.

Фото: © Белновости

Также принципиально держать в голове о том, что напиток помогает совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) и сделать лучше свойство сна. Благодаря этому можно защититься от переедания на нервной почве.

Напиток

Данный напиток быть может даже сытнее молока, но не стоит выбирать напиток, чья жирность превосходит показатель в 2 %. Напиток помогает запустить процесс естественной детоксикации.

Потому с его помощью можно будет похудеть существенно резвее.

Вареная курица

Если идет речь о куске весом в 100 граммов, то дозволить для себя таковой ночной перекус можно. Принципиальный момент состоит в том, что курица обязана быть приготовлена без соли.

Соус и специи тоже лучше не добавлять, потому что они могут пробуждать аппетит.

Креветки

Данный морепродукт относится к малокалорийным, потому его можно употреблять в хоть какое время суток без риска для фигуры.

Креветки славятся своим богатым составом, в каком много микроэлементов.

Но увлекаться тоже не стоит — ограничьтесь маленький порцией.

Творог

Продукт является неплохим выбором для худеющих, так как помогает избавиться от излишних кг. Также данный продукт питания богат протеином.

Стоит выбирать творог с низкими показателями жирности и употреблять без каких-то подсластителей.

Греческий йогурт

Натуральный продукт стремительно усваивается и не дает особенной перегрузки на органы пищеварения. Потому перед сном можно употребить порцию греческого йогурта.

Считается, что продукт оказывает благотворное воздействие на процесс обмена веществ и насыщает организм кальцием.

Яичный белок

Специалисты отмечают, что данный продукт питания является очень известным жиросжигателем, чей полезный эффект сохраняется даже в этом случае, если есть его прямо перед сном.

Также стоит держать в голове о том, что яичный белок оказывается полезным продуктом, потому что участвует в процессе обновления клеток.