Ходьба для похудения: как нужно ходить, чтобы избавиться от лишнего веса
Как понятно, неважно какая физическая активность, в том числе и ходьба, способна благоприятно повлиять на процесс сброса излишних кг.
Если вы решили применять ходьбу как средство для похудения, перво-наперво запаситесь правильной обувью. Это означает, что пятка в кроссовках не обязана «ездить», но меж носком ноги и кроссовком обязано быть маленькое расстояние.
Некие требования предъявляются и к одежке. Она обязана быть выполнена из натуральных тканей, что дозволяет коже «дышать».
Перед тем как отправиться на прогулку, стоит испить стакан жаркой воды. Не забудьте прихватить с собой теплую воду – во время ходьбы стоит временами созодать пару глотков.
Фото: © Белновости
А вот есть перед тем, как покинуть дом, не стоит. Проследите за тем, чтоб интервал от приема еды до начала ходьбы был не наименее часа.
Лишь так вы добьетесь того, чтоб спаливать жир с животика, а не гликоген из еды.
Смотреть за пройденным расстоянием комфортно с помощью шагомера – схожее приложение можно установить на хоть какой современный телефон. Вы сможете заблаговременно запланировать маршрут и составить плей-лист из возлюбленных треков.
Третья часть пути стоит пройти не весьма резвым темпом, еще третья часть – в ускоренном темпе, а на заключительной трети стоит понизить скорость.
Создатель: Лена Шимановская
