Врач перечислил пять простых способов избавиться от жира на животе
Чтоб избавиться от жира на животике, необходимо меньше волноваться и уменьшить употребление алкоголя, считает доктор Майк Бол. Он перечислил 5 обычных методов похудеть в материале для Eat This, Not That!
Фото: Lenta.ruLenta.ru
Бол растолковал, что есть различные виды жировых отложений, и в области животика часто появляется висцеральный жир. Он накапливается вокруг органов брюшной полости и может стимулировать развитие заболеваний сердца, гипертонию и остальные небезопасные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
Видео денька
Сначала доктор рекомендует прирастить физические перегрузки и держать в голове, что недозволено при помощи спорта либо диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) сбросить вес только в определенном месте, будь то животик либо ноги. Он порекомендовал совершать каждодневные прогулки пешком и находить способности для доборной физической активности, к примеру, отрешиться от использования лифта.
Для действенного похудения Бол советует прирастить количество белка, овощей и фруктов в рационе. «Добавление высококачественных источников белка также принципиально и быть может полезным. Если есть возможность, выбирайте постные белки, такие как рыба и курица», — растолковал спец.
Также нужно уменьшить потребление алкоголя. По словам Бола, исследования демонстрируют, что алкоголь провоцирует образование жировых отложений в области животика. Кроме этого, предпосылкой набора веса быть может стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и плохой сон. Чтоб понизить уровень стресса, доктор дает испытать дыхательные практики и медитацию. Если же находится приобретенная тревога, лучше обратиться к спецу.
В заключении доктор добавил, что одно из основных правил похудения — создание недостатка калорий. «Если вы заблаговременно спланируете (либо даже приготовите) все свои блюда сначала недельки, для вас будет легче придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) без необходимости мыслить о этом любой денек. Вы даже сможете заблаговременно решить, чем будете перекусывать, если вдруг почувствуете голод», — заключил он.
Ранее диетолог Дивия Гопал перечислила девять нужных перекусов. Она предложила перекусывать овощами, так как они содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и продлевает чувство сытости.
