«Почему я все время мерзну»: 9 причин, по которым вы всегда дрожите

«Почему я всегда мерзну»: 9 обстоятельств, по которым вы постоянно дрожите

21 апреля 2023

Почему человек зябнет? Неизменное чувство холода не только лишь доставляет дискомфорт, да и быть может признаком заморочек со здоровьем. Разбираемся с причинами, по которым вы не сможете закончить дрожать!

В холодный денек ощущать озноб — нормально. Но если вы увидели, что для вас повсевременно холодно, даже когда вы не находитесь в удобном климате помещения либо на улице, может быть, на другими словами причина. Докторы выделяют девять из вероятных обстоятельств, по которым человек повсевременно зябнет и не может закончить дрожать от холода.

Причина 1: Низкая масса тела

Если ваш ИМТ (индекс массы тела) ниже 18,5 кг/м2 чувство холода может возникать сходу по нескольким причинам. Во–первых, в вашем организме недостаточно жира, чтоб защитить вас от низких температур. Согласно исследованию 2022 года, размещенному в журнальчике EPMA, маленький процент жировой массы приводит к наименьшей выработке телом тепла.

Не считая того, маленький ИМТ может означать, что у вас недочет мышечной массой, это также может содействовать тому, что вы повсевременно мерзнете. Дело в том, что мускулы помогают поддерживать температуру тела, вырабатывая тепло.

Что созодать. Если у вас недостающий вес, побеседуйте со своим лечащим доктором, который проведет испытания, чтоб узнать, что является предпосылкой низкой массы тела. Перейдя на цельные, полезные продукты, содержащие белки, жиры и сложные углеводы, для вас нужно набрать несколько кг. А занятия со вольными весами могут посодействовать нарастить мышечную массу.

Причина 2: Гипотиреоз

Неизменный озноб — верный признак гипотиреоза, который значит, что ваша щитовидная железа выделяет недостаточно тиреоидных гормонов. В этом случае ваш метаболизм замедляется, что не дозволяет для вас производить достаточное количество тепла. По данным большого популяционного исследования NHANES-III, распространенность первичного гипотиреоза в Рф составляет 4,6%. Почаще всего болезнь диагностируется у дам старше 50 лет.

Кроме неизменного озноба, посреди тривиальных признаков гипотиреоза:

• истончение волос либо их выпадение;
• сухость кожи и волос;
• нерегулярные либо наиболее томные месячные;
• не поддающееся объяснению повышение веса.

Что созодать. Если вы подозреваете трудности со щитовидной железой, обратитесь к доктору, чтоб подтвердить либо опровергнуть диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) при помощи анализа крови (внутренней средой организма человека и животных). В случае обнаружения гипотериоза враз назначит исцеление, способствующее усилению выработки гормонов щитовидной железой.

Причина 3: Железодефицитная анемия

Маленький уровень железа является одной из более всераспространенных обстоятельств приобретенной простуды. Железо помогает красноватым кровяным тельцам переносить кислород по всему организму, потому оно способно производить тепло. Недостаток микроэлемента может замедлить работу щитовидной железы, что приводит к гипотиреозу, который также является предпосылкой того, что вы повсевременно мерзнете.

По данным National Heart, Lung, and Blood Institute, посреди остальных симптомов низкого уровня железа:

• бледноватая кожа;
• ломкие ногти;
• трудности с концентрацией внимания;
• одышка.

Что созодать: Во-1-х, нужно поставить верный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) при помощи анализа крови (внутренней средой организма человека и животных). Потом, зависимо от тяжести вашей анемии, ваш лечащий доктор может предложить для вас принимать добавки железа, созодать внутривенные вливания либо прирастить потребление товаров, богатых железом, таковых как красноватое мясо, листовая зелень и яичка.

Причина 4: Нехорошее кровообращение (циркуляция крови по организму)

Если ваши руки и ноги повсевременно прохладные, но остальные части тела — теплые, отыскиваете причину в дилеммах с кровообращением (Движение крови по сосудам осуществляется), из-за которой кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) не доходит до конечностей.

Одной из всераспространенных заморочек с кровообращением (Движение крови по сосудам осуществляется) является болезнь Рейно, время от времени именуемая феноменом Рейно. По данным American College of Rheumatology, первичная болезнь Рейно, поражает около 10% населения.

Это состояние приводит к тому, что кровеносные сосуды в руках и ногах временно сужаются, когда они ощущают холод. Посреди остальных обстоятельств, по которым кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) с трудом добивается ваших конечностей, — сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), из-за которых сердечко работает не так отлично, либо курение, которое, как понятно, сузивает кровеносные сосуды.

Причина 5: Обезвоживание

Если вы не сможете согреться, может быть, ваш организм мучается от недочета воды. До 60% тела взрослого человека состоит из воды, и конкретно она помогает регулировать температуру. Если вы довольно увлажнены, вода будет задерживать тепло и медлительно выделять его, поддерживая температуру вашего тела в удобной зоне. При наименьшем количестве воды ваше тело становится наиболее чувствительным к экстремальным температурам.

Кроме чувства озноба, к остальным симптомам обезвоживания относятся:

• головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве);
• перепутанное мышление;
• сухая кожа;
• вялость;
• мочеиспускание и потоотделение меньше, чем обычно;
• моча темного цвета;
• сухость во рту.

Что созодать. Пытайтесь выпивать как минимум восемь стаканов воды в денек, но постоянно пейте больше, если тренируетесь либо проводите время на солнце.

Причина 6: Недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12

По словам Муна, недостающее потребление витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 — около 2,4 мкг в денек для среднего взрослого — может вызвать анемию, приводящую к приобретенной простуде. По данным MedlinePlus, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недостатка витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 включают:

• вялость
• диарея либо запор
• утрата аппетита
• бледноватая кожа
• чувство раздражительности
• одышка, обычно во время физической перегрузки
• опухший, красноватый язык либо кровоточивые десны

Если недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 длится очень длительно и остается без исцеления, это может вызвать последующие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности):

• онемение либо покалывание в руках либо ногах;
• спутанность сознания либо изменение психологического состояния;
• трудности с концентрацией внимания;
• утрата контакта с реальностью (психоз);
• утрата равновесия;
• галлюцинации.

Что созодать. Недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 всераспространен посреди веганов либо овощеедов, так как это питательное вещество содержится только в продуктах звериного происхождения. В этом случае принципиально принимать пищевые добавки, содержащие витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого).

Причина 7: Уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)

По данным Американской диабетической ассоциации, неконтролируемый диабет может привести к состоянию, именуемому периферической невропатией, которое повреждает нервишки в руках и ногах.

Когда развивается схожее состояние, вы испытываете онемение, а время от времени и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в конечностях, и так как эти нервишки также отвечают за отправку сообщений в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) относительно чувства температуры, ваши руки и ноги будут повсевременно зябнуть.

Когда уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) падает очень низковато (это состояние, по другому известное как гипогликемия), вы сможете испытывать озноб. У людей с диабетом может развиться гипогликемия, если они принимают очень много инсулина либо потребляют недостаточно углеводов на фоне той дозы инсулина, что им прописана.

Что созодать. Диабетическая нефропатия развивается равномерно, вы сможете даже не обдумывать, что у вас наличествует болезнь. Но если у вас был диагностирован диабет либо у вас есть такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), как нередкое мочеиспускание, вялость и чувство сухости во рту, обратитесь к лечащему доктору, чтоб найти последующие деяния. Обратитесь к доктору и в этом случае, если вы испытываете продолжающиеся симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) гипогликемии.

Причина 8: Недочет сна

Недочет сна наносит вред нервной системе, что может воздействовать на системы регулирования температуры в организме. Не считая того, когда вы устаете опосля неспокойной ночи, метаболизм работает в наиболее неспешном темпе. По данным MedlinePlus, трудности с обменом веществ также могут привести к чувству холода.

Что созодать. Удостоверьтесь, что вы спите каждую ночь (то есть темное время суток) в согласовании с советами для вашего возраста. Взрослым нужно спать семь либо наиболее часов в день. Не считая того, пытайтесь придерживаться 1-го графика сна и выключать электронику приблизительно за 30 минут до отхода ко сну.

Причина 9: Прием бета-блокаторов

Если ваши руки и ноги зябнут, это быть может соединено с приемом бета-блокаторов, которые относятся к классу фармацевтических средств, обычно назначаемых при дилеммах с сердечком и системой кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). Бета-блокаторы замедляют работу сердца, улучшая кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и снижая давление крови, и они могут воздействовать на то, сколько крови (внутренней средой организма человека и животных) поступает к вашим рукам и ногам.

Что созодать. Если вы подозреваете, что причина вашего озноба — бета-блокаторы, обратитесь к доктору, чтоб обсудить, следует ли для вас поменять схему исцеления. А пока держите тело в тепле: носите перчатки и носки.

источник