Как сделать диету с низким содержанием жира более питательной, или Худеем без чувства голода

0 3

Если вы обязаны придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с низким содержанием жиров, чтоб быть наиболее бодрствующими, скорее всего, вы будете испытывать голод, ведь жир сам по для себя является очень питательным.

Содержание

Неподменные жирные кислоты
Жирорастворимые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)
Насыщение и усвоение питательных веществ

Но даже такие диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно создать питательными и полезными, передает ADVICE.NEWS.

Вот несколько советов, как этого достигнуть.

Неподменные жирные кислоты

Жиры являются главным источником неподменных жирных кислот, таковых как омега-3 и омега-6, которые организм не может создавать без помощи других.

Фото: © Белновости

Эти жирные кислоты играют решающую роль в функционировании мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), иммунном здоровье и общем самочувствии.

Если диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с низким содержанием жиров не включает достаточных источников неподменных жирных кислот (содержащихся в жирной рыбе, орешках, семенах и неких маслах), это может привести к недостатку и дилеммам со здоровьем.

Жирорастворимые витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

Некие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) (A, D, E и K) являются жирорастворимыми, другими словами для их правильного усвоения требуется пищевой жир.

Если диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с низким содержанием жиров строго ограничивает потребление жиров, это может препятствовать возможности организма усваивать эти витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), что приводит к их недостатку.

Насыщение и усвоение питательных веществ

Жиры содействуют появлению чувства сытости опосля пищи, что помогает надзирать аппетит.

Не считая того, некие питательные вещества, такие как каротиноиды, находящиеся в фруктах и овощах с броской расцветкой, лучше усваиваются в присутствии пищевых жиров.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с низким содержанием жиров, которая не снимает голод либо усугубляет усвоение питательных веществ, может привести к неадекватному потреблению питательных веществ.