Диетолог объяснила, как похудеть человеку после 60 лет
Старому человеку труднее избавиться от излишних кг. С годами худеть тяжелее, поэтому что мышечная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) начинает заменяться жировой, а обменные процессы стают наиболее неспешными.
Потому нужно наиболее пристально смотреть за здоровьем и режимом денька.
Подробнее поведала спец по питанию Лена Соломатина, пишет «Москва 24».
Она отметила, что сначала придется пересмотреть рацион питания. Необходимо убрать сладкую, жареную и жирную пищу. Обыденный хлеб лучше поменять на цельнозерновой.
Фото: Pixabay
Обязано быть больше белка, овощей, кисломолочных товаров. Не считая этого, в меню нужно ввести ягоды и фрукты, но в ограниченном количестве.
Что касается приемов еды, то в день их обязано быть три. Могут быть перекусы, но не наиболее 2-ух.
Также нужно прирастить физическую активность.
Соломатина добавила, что необходимо биться с недосыпами. Высококачественный и настоящий сон помогает выработать гормоны, которые помогают сохранять мышечную массу.
Создатель: Ольга Котова
