Как похудеть за месяц без вреда для здоровья
1-ые результаты похудения можно поменять уже через месяц, если придерживаться обычных и неопасных правил.
Подробнее о этом поведал доктор спортивной медицины Юрий Сдобников, докладывает «Лента.ру».
Как отметил спец, необходимо отрешиться от серьезных диет, которые приводят к потере энергии и мускул.
Таковой тип питания быстрее приведет к срывам и следующему набору веса.
Фото: Pixabay
Сдобников отметил, что довольно уменьшить калорийность дневного рациона на 10-15 процентов.
Углеводную еду при всем этом лучше поменять на белковую. Она наиболее сытная, также является неплохим материалом для мускул.
Не считая этого, важны постоянные занятия спортом, кардиотренировки.
Также Сдобников отметил, что не стоит ставить рамки и стараться худеть к определенной дате. Подступать к процессу необходимо комплексно, расслабленно, чтоб организм при всем этом не испытывал суровый стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
Создатель: Ольга Котова
